Le yoga pour les hommes
Une nouvelle approche du masculin
Published: 26 may 2021
EAN13 Book: 9791028520755
EAN13 eBook [ePub + Mobi/Kindle + PDF]: 9791028521561
Weight (in grammes): 542
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S’ils s’estiment souvent raides, gauches ou trop nerveux pour pratiquer, les hommes ont vraiment tout à gagner à se mettre au Yoga. Les postures permettent de développer la respiration, la mobilité, la stabilité, la souplesse ou encore l’agilité. Elles sont surtout un moyen de repenser la nature de la force, trop souvent associée à la tension. Une large partie du livre sera consacrée à la pratique, vecteur de ce développement de l’attention d’abord, et de l’intention ensuite. Il s’agit de cultiver la présence plus que la performance. Faire l’expérience de la respiration, des appuis, de la colonne, de la position du regard. Tout ceci dans le but d’envisager un nouveau rapport à la masculinité à travers certaines notions comme la force, la souplesse, le rapport aux émotions, la sensibilité, l’intériorité.
Partie 1. PRATIQUE ET RÉCONCILIATION.
La découverte
Pourquoi une pratique de yoga dédiée aux hommes
Mon expérience de la masculinité
Les nombreux bénéfices de la pratique du yoga
L’évolution du yoga et ses codes éthiques
Les différents styles de yoga
Yoga et arts martiaux, l’évidence d’un lien
Une spiritualité incarnée
Comprendre le corps
Le chemin du héros, un regard sur le yin et le yang
La catapulte et la montgolfière
Partie 2. LES QUATRE GRANDS PRINCIPES DU MOUVEMENT
- Le souffle
- Le centre
- L’axe
- Les appuis
Partie 3. LES SÉQUENCES DYNAMIQUES
- La salutation au soleil
- Les postures debout
- Les postures au sol
Partie 4. LA RESPIRATION
- Les quatre phases de la respiration
- La respiration harmonieuse
- La respiration en échelle
- La respiration victorieuse
- La respiration du soufflet
- La respiration de la paille
- La respiration du bourdon
- La respiration du lion
- La respiration solaire
- La respiration lunaire
- La respiration du canal central
Partie 5. LES POSTURES YIN
- Les postures allongées
- Les postures assises
Partie 6. QUELQUES SÉQUENCES
- Les séquences yang
- Deux séquences yin
Partie 7. RELAXATION ET MÉDITATION
- Une approche de la relaxation
- Une approche de la méditation
Partie 8. LES VISUALISATIONS
- Séance 1 : l’axe de lumière
- Séance 2 : le sourire intérieur
- Séance 3 : le palais intérieur
Conclusion
Bonus. LES GRANDS TÉMOINS
Des athlètes de renom expliquent ce que le yoga et ses disciplines apparentées ont changé pour eux
Répertoire des postures
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