Partie 1. PRATIQUE ET RÉCONCILIATION.

La découverte

Pourquoi une pratique de yoga dédiée aux hommes

Mon expérience de la masculinité

Les nombreux bénéfices de la pratique du yoga

L’évolution du yoga et ses codes éthiques

Les différents styles de yoga

Yoga et arts martiaux, l’évidence d’un lien

Une spiritualité incarnée

Comprendre le corps

Le chemin du héros, un regard sur le yin et le yang

La catapulte et la montgolfière

Partie 2. LES QUATRE GRANDS PRINCIPES DU MOUVEMENT

1. Le souffle
2. Le centre
3. L’axe
4. Les appuis

Partie 3. LES SÉQUENCES DYNAMIQUES

1. La salutation au soleil
2. Les postures debout
3. Les postures au sol

Partie 4. LA RESPIRATION

1. Les quatre phases de la respiration
2. La respiration harmonieuse
3. La respiration en échelle
4. La respiration victorieuse
5. La respiration du soufflet
6. La respiration de la paille
7. La respiration du bourdon
8. La respiration du lion
9. La respiration solaire
10. La respiration lunaire
11. La respiration du canal central

Partie 5. LES POSTURES YIN

1. Les postures allongées
2. Les postures assises

Partie 6. QUELQUES SÉQUENCES

1. Les séquences yang
2. Deux séquences yin

Partie 7. RELAXATION ET MÉDITATION

1. Une approche de la relaxation
2. Une approche de la méditation

Partie 8. LES VISUALISATIONS

1. Séance 1 : l’axe de lumière
2. Séance 2 : le sourire intérieur
3. Séance 3 : le palais intérieur

Conclusion

Bonus. LES GRANDS TÉMOINS

Des athlètes de renom expliquent ce que le yoga et ses disciplines apparentées ont changé pour eux

Répertoire des postures