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Le yoga pour les hommes

Une nouvelle approche du masculin

Published: 26 may 2021

Publisher: Éditions Leduc

EAN13 Book: 9791028520755

EAN13 eBook [ePub + Mobi/Kindle + PDF]: 9791028521561

Weight (in grammes): 542 (Book)


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S’ils s’estiment souvent raides, gauches ou trop nerveux pour pratiquer, les hommes ont vraiment tout à gagner à se mettre au Yoga. Les postures permettent de développer la respiration, la mobilité, la stabilité, la souplesse ou encore l’agilité. Elles sont surtout un moyen de repenser la nature de la force, trop souvent associée à la tension. Une large partie du livre sera consacrée à la pratique, vecteur de ce développement de l’attention d’abord, et de l’intention ensuite. Il s’agit de cultiver la présence plus que la performance. Faire l’expérience de la respiration, des appuis, de la colonne, de la position du regard. Tout ceci dans le but d’envisager un nouveau rapport à la masculinité à travers certaines notions comme la force, la souplesse, le rapport aux émotions, la sensibilité, l’intériorité.

Partie 1. PRATIQUE ET RÉCONCILIATION.

La découverte

Pourquoi une pratique de yoga dédiée aux hommes

Mon expérience de la masculinité

Les nombreux bénéfices de la pratique du yoga

L’évolution du yoga et ses codes éthiques

Les différents styles de yoga

Yoga et arts martiaux, l’évidence d’un lien

Une spiritualité incarnée

Comprendre le corps

Le chemin du héros, un regard sur le yin et le yang

La catapulte et la montgolfière

Partie 2. LES QUATRE GRANDS PRINCIPES DU MOUVEMENT

  1. Le souffle
  2. Le centre
  3. L’axe
  4. Les appuis

Partie 3. LES SÉQUENCES DYNAMIQUES

  1. La salutation au soleil
  2. Les postures debout
  3. Les postures au sol

Partie 4. LA RESPIRATION

  1. Les quatre phases de la respiration
  2. La respiration harmonieuse
  3. La respiration en échelle
  4. La respiration victorieuse
  5. La respiration du soufflet
  6. La respiration de la paille
  7. La respiration du bourdon
  8. La respiration du lion
  9. La respiration solaire
  10. La respiration lunaire
  11. La respiration du canal central

Partie 5. LES POSTURES YIN

  1. Les postures allongées
  2. Les postures assises

Partie 6. QUELQUES SÉQUENCES

  1. Les séquences yang
  2. Deux séquences yin

Partie 7. RELAXATION ET MÉDITATION

  1. Une approche de la relaxation
  2. Une approche de la méditation

Partie 8. LES VISUALISATIONS

  1. Séance 1 : l’axe de lumière
  2. Séance 2 : le sourire intérieur
  3. Séance 3 : le palais intérieur

Conclusion

Bonus. LES GRANDS TÉMOINS

Des athlètes de renom expliquent ce que le yoga et ses disciplines apparentées ont changé pour eux

Répertoire des postures

Bio writer

  • Adrien Matter est professeur de yoga dans différents studios de yoga, notamment le studio parisien Qee au sein duquel  il propose des cours dédiés aux hommes. Aguerri à la pratique physique après 15 ans d’arts martiaux, Adrien Matter a travaillé auprès de publics variés (sportifs de haut niveau, personnel pénitentiaire…) aussi bien en France qu’à l’étranger. 

Available as digital chapters

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