Préface 

9

Introduction 

11

Chapitre 1 – Votre équilibre hormonal 

17

• Mon syndrome prémenstruel me met K.-O. tous les mois. Que puis-je faire ? 

20

• Les symptômes de mon ovulation sont encore plus prononcés que ceux de mon syndrome prémenstruel. Que puis-je faire ? 

25

• Je suis en période de ménopause et j’ai des bouffées de chaleur qui me rendent folle ! Que puis-je faire ?

28

• Je suis frileuse et j’ai chaud la nuit ! C’est normal ? 

32

• J’ai pris du poids depuis la puberté, depuis la grossesse, depuis la ménopause ! Que puis-je faire ? 

35

Chapitre 2 – Votre équilibre digestif 

45

• Je souffre de constipation chronique. Y-a-t-il une solution ? 

48

• Mon transit n’est jamais régulier et peut passer de la constipation à un transit accéléré ! C’est normal ? 

52

• Mon transit se perturbe juste au moment de mes règles. Vous avez une solution ? 

56

• J’ai des mycoses vaginales/des cystites à répétition. Que puis-je faire ?

59

• J’ai des intolérances alimentaires. Y-a-t-il une solution ? 

62

• J’ai régulièrement des hémorroïdes. Y a-t-il une solution ?

65

Chapitre 3 – Votre équilibre émotionnel 

69

• Je souffre de fatigue chronique. Est-ce normal ? 

72

• J’ai souvent des baisses de moral. Que puis-je faire ? 

74

• Mon sommeil est mauvais/haché/pas récupérateur et je ne veux pas prendre de somnifères ! Comment y remédier ? 

78

• J’ai des pulsions de sucre/chocolat, souvent en fin d’après-midi/le soir… et je n’arrive pas à me contrôler ! Que faire ? 

81

• Je suis plutôt nerveuse, notamment avant l’arrivée des règles/depuis la ménopause. Que faire ? 

84

Chapitre 4 – Votre équilibre cutané 

89

• Je souffre d’acné depuis mon adolescence. Que puis-je faire ? 

92

• J’ai de la rosacée dont je n’arrive pas à me débarrasser, je suis désespérée ! Y-a-t-il une solution ? 

96

• J’ai une sécheresse cutanée que je n’arrive pas à résoudre avec des crèmes spécifiques ! Comment faire ? 

99

• Je constate que ma peau change avec l’âge et je manque de fermeté ! Comment puis-je y remédier ? 

101

Chapitre 5 – Votre équilibre de femme 

105

• Je souffre de migraines ! Y-a-t-il une solution ? 

108

• Je souffre d’arthrose et c’est familial. Que puis-je y faire ? 

112

• J’ai une chute de cheveux importante ! Comment y remédier ?

115

• Je suis hypothyroïdienne. Est-ce que la micronutrition peut m’aider ? 

118

• J’ai les jambes lourdes et je fais de la rétention d’eau. Est-ce qu’il y a une solution ? 

121

Chapitre 6 – Women diet 

127

• Reconnaître sa silhouette 

130

• Votre « Women diet » & ses 10 commandements 

131

Conclusion 

135

Remerciements 

137