Ostéo-gym, les postures qui soignent

Guide visuel : tous les exercices illustrés ; cervicales, lombaires, genoux... soulagez vos douleurs au quotidien ; 50 postures et exercices simples et efficaces

de Marc Pérez, Alix Lefief-Delcourt (contributions)
juin 2018

Acheter :

Livre papier
format 150 x 210 192 pages En stock
20,00 €

Mal de dos, douleurs cervicales, genoux sensibles… La sédentarité met notre corps à rude épreuve, mais nous pouvons le rapprivoiser pour nous soulager nous-mêmes et nous préserver sur le long terme. Grâce à cet ouvrage entièrement illustré, apprenez à pratiquer au quotidien et à votre rythme les postures et les exercices qui vous feront du bien.

Dans ce guide 100% visuel :

  • des informations pour comprendre l’origine de vos douleurs et bien les diagnostiquer ;
  • 6 techniques d’ostéo-gym issues de la pratique du Dr Marc Perez : yoga, qi gong, étirements, raccourcissements, renforcements musculaires… ;
  • 50 postures et exercices accessibles et entièrement illustrés pour mettre en place votre routine quotidienne d’ostéo-gym afin de soulager et prévenir vos problèmes musculaires et articulaires.

Le guide indispensable pour soulager vous-même vos douleurs au quotidien !

Inclus : des photographies pas à pas pour pratiquer au quotidien en toute simplicité !

Préface

Introduction

PARTIE 1 - LE QI GONG DES HUIT PIÈCES DE BROCART : VOTRE NOUVELLE GYM QUOTIDIENNE

PARTIE 2 - LES ÉTIREMENTS MUSCULAIRES, POUR GAGNER EN SOUPLESSE

  • Les cervicales
  • Les épaules
  • Le coude
  • Le poignet et la main
  • Les dorsales et le thorax
  • Les lombaires
  • Les hanches
  • Les genoux, les chevilles et les pieds

PARTIE 3 - LES RACCOURCISSEMENTS , POUR GOMMER LA DOULEUR

  • Les trapèzes
  • Les dorsales, les « reins » et les lombaires
  • Les genoux et les pieds
  • Les épaules et les poignets

PARTIE 4 - LE GAINAGE , VOTRE GYMNASTIQUE DE RENFORCEMENT

PARTIE 5 - LES EXERCICES À LA SERVIETTE, POUR RENFORCER LES MUSCLES DÈS LE MATIN

  • Les épaules et les coudes
  • Le cou
  • Les genoux et les mollets
  • Les lombaires

PARTIE 6 : LES POSTURES DE YOGA MÉDICA L, POUR ENTRETENIR LA SOUPLESSE DES ARTICULATIONS

  • L'enchaînement quotidien
  • La salutation au soleil

Bio auteur

  • Spécialiste de médecine du sport et médecin ostéopathe, le Dr Marc PEREZ a été attaché durant 16 ans dans le service de médecine physique et de réadaptation, à l'hôpital de l'Hôtel Dieu à Paris. Sa pratique est orientée vers les médecines naturelles (acupuncture, mésothérapie, auriculothérapie, phytothérapie, aromathérapie). Enseignant, moniteur et responsable technique pour le Diplôme interuniversitaire (DIU) de Médecine manuelle ostéopathique (MMO) à l'université Paris-Descartes, il enseigne aussi à l'AIRAS (Associazione Italiana per la Ricerca e l'Aggiornamento Scientifico) de Venise-Padova, en Italie, et à l'ECMOM (Escuela clinica de medicina ortopedica y manual) de Benidorm, en Espagne.

Disponible en chapitres numériques

Publications du même auteur

Soulagez vous-même vos douleurs avec l’ostéopathie 9 programmes ciblés et efficaces ; 6 techniques simples et expliquées ; de nombreux exercices à pratiquer au quotidien

18,00 € Prix papier

Marc Pérez

Publications dans la même collection

Ils ont aussi acheté

Publications sur des thèmes proches

Je dope mon narcissisme, c'est malin Toutes les clés pour vous aimer vraiment et développer vos talents

15,00 € Prix papier
Disponible en numérique

Aurore Aimelet

Le grand livre de l'alimentation de la future maman Les aliments tonus et santé à privilégier ; des recettes et des menus sains et équilibrés

17,00 € Prix papier
Disponible en numérique

Catherine Chegrani-Conan

Le mystère des expériences de mort imminente

18,00 € Prix papier
Disponible en numérique

François Lallier

La douleur repensée Les solutions concrètes pour vivre avec la douleur

19,00 € Prix papier
Disponible en numérique

Gaétan Brouillard

Cures de soupes santé-détox 100 soupes magiques minceur, anti-insomnie, antiballonnements... pour préserver sa santé !

6,00 € Prix papier

Sophie Ortega

Mes petites recettes magiques au curcuma Alliée digestive unique, anticholestérol, anticancer... L'épice aux mille vertus

6,00 € Prix papier

Pascale de Lomas

Partagez cette page sur...

Editeur : Leduc.s Pratique

Auteur(s) : Marc Pérez

Publication : 19 juin 2018

Edition : 1ère édition

Intérieur : Couleur

Support(s) : Livre papier

Langue(s) : Français

EAN13 (Livre papier) : 9791028510343

Compléments

Revues de presse

Référencer ce produit sur votre site