Mon programme ménopause minceur - Raphaël Gruman, Laureline Couté - Éditions Leduc

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Mon programme ménopause minceur

Nutrition, activité physique, gestion du stress... votre coaching pour préserver votre santé, votre silhouette et votre féminité

by Raphaël Gruman, Laureline Couté

Published: 27 september 2022

Publisher: Éditions Leduc

EAN13 Book: 9791028525828

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NUTRITION, ACTIVITÉ PHYSIQUE, GESTION DU STRESS… TOUTES LES SOLUTIONS POUR RESTER BELLE ET EN PLEINE FORME

  • Les réponses aux questions que vous vous posez : Le running est-il vraiment conseillé passé 50 ans ? En quoi le sport va-t-il m’aider à perdre du poids ? Comment reprendre l’exercice physique sans trop souffrir ? Quel sport idéal pour retrouver rapidement sa silhouette ?
  • Revisitez votre alimentation en 3 étapes : Les neurotransmetteurs : les régulateurs de nos sensations de faim ; les antioxydants : pour lutter contre les radicaux libres responsables du vieillissement ; les glucides : bien les choisir pour une forme optimale ; l’hydratation : boire pour mieux éliminer.
  • 10 programmes santé/minceur sur mesure : minceur, anxiété, stress et dépression, ostéoporose, troubles digestifs, thyroïde, libido… Pour chacun : les aliments protecteurs, les superaliments, le protocole micronutrition et phytothérapie, activités physiques conseillées par la coach, liste de courses, menus, recettes…

Introduction 

37 questions-réponses sur la ménopause santé/minceur 

Mes 10 règles d’or pour maigrir à la ménopause 

Mes 4 astuces minceur 

Revisitez votre alimentation en 4 étapes 

10 programmes ménopause santé/minceur 

Votre programme « minceur » 

Votre programme « anxiété, stress, sautes d’humeur, dépression » 

Votre programme « ostéoporose » 

Votre programme « troubles digestifs » 

Votre programme « thyroïde » 

Votre programme « coeur » (cholestérol, hypertension…) 

Votre programme « douleurs musculaires, tendineuses, articulaires » 

Votre programme « diabète » 

Votre programme « cerveau, mémoire, déclin cognitif » 

Votre programme « libido » 

Table des matières

Bio writer

  • Raphaël Gruman

    Raphaël Gruman

    Raphaël Gruman est nutritionniste, il intervient régulièrement dans les médias sur les thèmes de l'obésité et de l'alimentation.

  • Laureline Couté

    Laureline Couté est animatrice fédérale des activités gymniques, « entraîneuse de gymnastique ».

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