La ménopause sans les kilos

Les nouvelles règles diététiques

de Raphaël Gruman, Sophie Pensa (contributions)
avril 2017

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Vivre la ménopause tout en préservant sa santé, sa silhouette et sa féminité est tout à fait possible, grâce aux conseils de Raphaël Gruman, nutritionniste.

DANS CE GUIDE COMPLET ET PRATIQUE, RETROUVEZ :

  • Les réponses aux questions que vous vous posez : comment réduire ou supprimer les bouffées de chaleur ? Comment faire pour ne plus gonfler après les repas ? Les fringales sont-elles évitables ? Quel est le sport idéal pour redessiner sa silhouette ?...
  • Mes 10 règles d'or pour maigrir à la ménopause : limiter le sucre, augmenter les apports de protéines et de calcium, bouger plus, réduire les polluants, s'aider des compléments alimentaires…
  • Poisson blanc, jambon blanc, crustacés et coquillages, amande, quinoa, brocoli… Mes 30 aliments champions.
  • Aquagym, marche rapide, Pilates, yoga… les 10 sports gagnants pour maintenir un poids de santé avec des conseils pour débuter ou se perfectionner.
  • Mon programme minceur : 4 semaines pour s'affiner, 1 mois de menus avec recettes et listes de courses, conseils de cuisine minceur, coaching sportif sur mesure.

TOUTES LES SOLUTIONS NUTRITION ET LES ASTUCES PHYSIQUES POUR RESTER EN PLEINE FORME !

INTRODUCTION

MÉNOPAUSE ET POIDS : LES QUESTIONS QUE VOUS VOUS POSEZ

MES DIX RÈGLES D’OR POUR MAIGRIR À LA MÉNOPAUSE

MES 30 ALIMENTS CHAMPIONS

MES ASTUCES MINCEUR

LES SPORTS GAGNANTS

PROGRAMME MINCEUR 1 MOIS POUR S'AFFINER

Bio auteur

  • Raphaël Gruman est nutritionniste, il intervient régulièrement dans les médias sur les thèmes de l'obésité et de l'alimentation.

Disponible en chapitres numériques

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Livre papier

Editeur : Leduc.s Pratique

Auteur(s) : Raphaël Gruman

Publication : 7 avril 2017

Edition : 1ère édition

Intérieur : Noir & blanc

Support(s) : Livre papier, eBook (livre numérique) [ePub + Mobi/Kindle + PDF]

Contenu(s) : ePub, Mobi/Kindle, PDF

Protection(s) : Marquage social (ePub), Marquage social (Mobi/Kindle), Marquage social (PDF)

Poids (en grammes) : 317 (Livre papier)

Taille(s) : 9,1 Mo (ePub), 19 Mo (Mobi/Kindle), 20 Mo (PDF)

Langue(s) : Français

EAN13 (Livre papier) : 9791028503604

EAN13 (eBook (livre numérique) [ePub + Mobi/Kindle + PDF]) : 9791028508326

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