Ostéo-gym, les cartes
Published: 12 october 2021
EAN13 Book: 9791028522759
Weight (in grammes): 518 (Book)
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UN COFFRET DE 60 CARTES-POSTURES ET UN LIVRET POUR SOULAGER VOS DOULEURS AU QUOTIDIEN
Mal de dos, douleurs cervicales, genoux sensibles… La sédentarité met notre corps à rude épreuve, mais nous pouvons le réapprivoiser pour nous soulager nous-mêmes et nous préserver sur le long terme. Grâce à ce coffret, composé de 60 cartes-postures illustrées et d’un livre explicatif de 80 pages, apprenez à pratiquer au quotidien et à votre rythme les postures et les exercices qui vous feront du bien. Avec les cartes, vous pouvez créer votre propre séquence d'ostéo-gym en fonction des zones que vous voulez travailler.
Le coffret indispensable pour soulager vous-même vos douleurs au quotidien !
INTRODUCTION LES DIFFÉRENTES CAUSES DES DOULEURS OSTÉO-ARTICULAIRES
La sédentarité
Les mauvaises postures et les traumatismes
Le vieillissement
Le surpoids et l’obésité
Le tabagisme
Les variations hormonales
Le stress, l’anxiété et les émotions négatives
L’OSTÉO-GYM : POUR QUI ? POUR QUOI ?
Prévenir les troubles musculo-squelettiques (TMS)
Prévenir et soulager l’arthrose
LES DIFFÉRENTS TYPES D’EXERCICES
- Les automassages cutanés et musculaires
- Les étirements musculaires
- Les raccourcissements musculaires
- Les mobilisations articulaires
- Le renforcement musculaire et le gainage
- Les postures de yoga
9 ZONES DE DOULEUR
- Les cervicales
- Les épaules
- Les coudes
- Les poignets et les mains
- Les dorsales
- Les lombaires
- Les hanches
- Les genoux
- Les chevilles et les pieds
QUELQUES CONSEILS D’HYGIÈNE DE VIE EN PLUS
Adoptez une alimentation variée et équilibrée
Soignez la qualité de votre sommeil
Dites stop au tabac !
Apprenez à vous relaxer et à bien respirer
BIBLIOGRAPHIE
REMERCIEMENTS
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