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Ostéo-gym, les cartes - Dr Marc Pérez, Alix Lefief-Delcourt - Éditions Leduc

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Ostéo-gym, les cartes

by Dr Marc Pérez, Alix Lefief-Delcourt

Published: 12 october 2021

Publisher: Éditions Leduc

EAN13 Book: 9791028522759

Weight (in grammes): 518 (Book)

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Book

80 pages In stock

19,90 €

Description

UN COFFRET DE 60 CARTES-POSTURES ET UN LIVRET POUR SOULAGER VOS DOULEURS AU QUOTIDIEN

Mal de dos, douleurs cervicales, genoux sensibles… La sédentarité met notre corps à rude épreuve, mais nous pouvons le réapprivoiser pour nous soulager nous-mêmes et nous préserver sur le long terme. Grâce à ce coffret, composé de 60 cartes-postures illustrées et d’un livre explicatif de 80 pages, apprenez à pratiquer au quotidien et à votre rythme les postures et les exercices qui vous feront du bien. Avec les cartes, vous pouvez créer votre propre séquence d'ostéo-gym en fonction des zones que vous voulez travailler.

Le coffret indispensable pour soulager vous-même vos douleurs au quotidien !

Outline

INTRODUCTION LES DIFFÉRENTES CAUSES DES DOULEURS OSTÉO-ARTICULAIRES

La sédentarité

Les mauvaises postures et les traumatismes

Le vieillissement

Le surpoids et l’obésité

Le tabagisme

Les variations hormonales

Le stress, l’anxiété et les émotions négatives

L’OSTÉO-GYM : POUR QUI ? POUR QUOI ?

Prévenir les troubles musculo-squelettiques (TMS)

Prévenir et soulager l’arthrose

LES DIFFÉRENTS TYPES D’EXERCICES

Les automassages cutanés et musculaires
Les étirements musculaires
Les raccourcissements musculaires
Les mobilisations articulaires
Le renforcement musculaire et le gainage
Les postures de yoga

9 ZONES DE DOULEUR

Les cervicales
Les épaules
Les coudes
Les poignets et les mains
Les dorsales
Les lombaires
Les hanches
Les genoux
Les chevilles et les pieds

QUELQUES CONSEILS D’HYGIÈNE DE VIE EN PLUS

Adoptez une alimentation variée et équilibrée

Soignez la qualité de votre sommeil

Dites stop au tabac !

Apprenez à vous relaxer et à bien respirer

BIBLIOGRAPHIE

REMERCIEMENTS

Bio writer

Dr Marc Pérez

Le Dr Marc Pérez est médecin ostéopathe et médecin du sport, attaché dans le service de médecine physique et rééducation de l’Hôtel-Dieu à Paris. Sa pratique est orientée vers les médecines naturelles (acupuncture, mésothérapie, auriculothérapie, phytothérapie, aromathérapie). Il est également enseignant, moniteur et responsable technique pour le Diplôme interuniversitaire (DIU) de Médecine manuelle ostéopathique (MMO) à l’université Paris-Descartes.
Alix Lefief-Delcourt

Alix Lefief-Delcourt est rédactrice pour différents médias et l'auteur de nombreux best-sellers. Ses spécialités : l'alimentation, les remèdes naturels, la bio, la cuisine... Elle est l'auteur aux éditions Leduc.s de plusieurs ouvrages dont Le chlorure de magnésium malin et Le miel malin.