Ostéo-gym, les cartes - Dr Marc Pérez, Alix Lefief-Delcourt - Éditions Leduc
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Ostéo-gym, les cartes

by Dr Marc Pérez, Alix Lefief-Delcourt

Published: 12 october 2021

Publisher: Éditions Leduc

EAN13 Book: 9791028522759

Weight (in grammes): 518 (Book)

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Book
80 pages In stock
19,90 €

UN COFFRET DE 60 CARTES-POSTURES ET UN LIVRET POUR SOULAGER VOS DOULEURS AU QUOTIDIEN

Mal de dos, douleurs cervicales, genoux sensibles… La sédentarité met notre corps à rude épreuve, mais nous pouvons le réapprivoiser pour nous soulager nous-mêmes et nous préserver sur le long terme. Grâce à ce coffret, composé de 60 cartes-postures illustrées et d’un livre explicatif de 80 pages, apprenez à pratiquer au quotidien et à votre rythme les postures et les exercices qui vous feront du bien. Avec les cartes, vous pouvez créer votre propre séquence d'ostéo-gym en fonction des zones que vous voulez travailler.

Le coffret indispensable pour soulager vous-même vos douleurs au quotidien !

INTRODUCTION  LES DIFFÉRENTES CAUSES DES DOULEURS OSTÉO-ARTICULAIRES 

La sédentarité 

Les mauvaises postures et les traumatismes 

Le vieillissement 

Le surpoids et l’obésité 

Le tabagisme 

Les variations hormonales 

Le stress, l’anxiété et les émotions négatives 

L’OSTÉO-GYM : POUR QUI ? POUR QUOI ? 

Prévenir les troubles musculo-squelettiques (TMS) 

Prévenir et soulager l’arthrose 

LES DIFFÉRENTS TYPES D’EXERCICES 

  1. Les automassages cutanés et musculaires 
  2. Les étirements musculaires 
  3. Les raccourcissements musculaires 
  4. Les mobilisations articulaires 
  5. Le renforcement musculaire et le gainage 
  6. Les postures de yoga 

9 ZONES DE DOULEUR 

  1. Les cervicales 
  2. Les épaules 
  3. Les coudes 
  4. Les poignets et les mains 
  5. Les dorsales 
  6. Les lombaires 
  7. Les hanches 
  8. Les genoux 
  9. Les chevilles et les pieds 

QUELQUES CONSEILS D’HYGIÈNE DE VIE EN PLUS 

Adoptez une alimentation variée et équilibrée 

Soignez la qualité de votre sommeil 

Dites stop au tabac ! 

Apprenez à vous relaxer et à bien respirer 

BIBLIOGRAPHIE 

REMERCIEMENTS

Bio writer

  • Dr Marc Pérez

    Dr Marc Pérez

    Le Dr Marc Pérez est médecin ostéopathe et médecin du sport, attaché dans le service de médecine physique et rééducation de l’Hôtel-Dieu à Paris. Sa pratique est orientée vers les médecines naturelles (acupuncture, mésothérapie, auriculothérapie, phytothérapie, aromathérapie). Il est également enseignant, moniteur et responsable technique pour le Diplôme interuniversitaire (DIU) de Médecine manuelle ostéopathique (MMO) à l’université Paris-Descartes.

  • Alix Lefief-Delcourt

    Alix Lefief-Delcourt

    Alix Lefief-Delcourt est rédactrice pour différents médias et l'auteur de nombreux best-sellers. Ses spécialités : l'alimentation, les remèdes naturels, la bio, la cuisine... Elle est l'auteur aux éditions Leduc.s de plusieurs ouvrages dont Le chlorure de magnésium malin et Le miel malin.

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