Ostéo-gym au féminin, les postures qui soignent - Guide visuel
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Ostéo-gym au féminin, les postures qui soignent - Guide visuel
Published: 16 march 2021
EAN13 Book: 9791028520236
Weight (in grammes): 502 (Book)
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De nombreux ouvrages vous proposent des solutions uniques : automassages seuls, stretching seul, yoga seul… Celui-ci regroupe toutes ces techniques en 40 exercices très simples pour cibler toutes les zones qui vous font souffrir, vous les femmes ! Au programme: des postures pour soulager l’arthrose et les troubles musculo-squelettiques, des exercices silhouette et ventre plat (gainage et gym hypopressive), des routines quotidiennes, pour le matin, le soir et au bureau, pour soulager les maux spécifiques des femmes (constipation, endométriose, ostéoporose, vertiges, yeux fatigués, jambes lourdes…).
40 exercices simples, efficaces et illustrés pour soulager toutes les douleurs féminines !
Introduction
Quelques conseils pratiques avant de commencer
Chapitre 1 Qu’est-ce que l’ostéo-gym ?
Chapitre 2 Pourquoi un livre d’ostéo-gym réservé aux femmes ?
Chapitre 3 Ostéo-gym et hygiène de vie
Vos routines quotidiennes
Chapitre 1 Votre routine matinale
Chapitre 2 Votre routine au bureau
Chapitre 3 Votre routine du soir
Une posture et une silhouette au top !
Chapitre 1 Une silhouette redessinée avec le gainage
Chapitre 2 Un ventre plat et un périnée tonique
avec la gymnastique hypopressive
SOS douleurs
Chapitre 1 Les cervicales
Chapitre 2 Les épaules
Chapitre 3 Les coudes
Chapitre 4 Les poignets et les mains
Chapitre 5 Les dorsales
Chapitre 6 Les lombaires
Chapitre 7 Les hanches
Chapitre 8 Les genoux
Chapitre 9 Les chevilles et les pieds
Vos ordonnances d’ostéo-gym personnalisées
Constipation, transit paresseux
Endométriose
Fibromyalgie
Incontinence
Maux de tête, céphalées, migraines
Post-accouchement
Vertiges
Troubles veineux, jambes lourdes
Yeux fatigués
Remerciements
Bibliographie
Bio writer
-
Le Dr Marc Pérez est médecin ostéopathe et médecin du sport, attaché dans le service de médecine physique et rééducation de l’Hôtel-Dieu à Paris. Sa pratique est orientée vers les médecines naturelles (acupuncture, mésothérapie, auriculothérapie, phytothérapie, aromathérapie). Il est également enseignant, moniteur et responsable technique pour le Diplôme interuniversitaire (DIU) de Médecine manuelle ostéopathique (MMO) à l’université Paris-Descartes.
-
Alix Lefief-Delcourt est rédactrice pour différents médias et l'auteur de nombreux best-sellers. Ses spécialités : l'alimentation, les remèdes naturels, la bio, la cuisine... Elle est l'auteur aux éditions Leduc.s de plusieurs ouvrages dont Le chlorure de magnésium malin et Le miel malin.
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