Ostéo-gym au féminin, les postures qui soignent - Guide visuel - Dr Marc Pérez, Alix Lefief-Delcourt - Éditions Leduc
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Ostéo-gym au féminin, les postures qui soignent - Guide visuel

by Dr Marc Pérez, Alix Lefief-Delcourt

Published: 16 march 2021

Publisher: Éditions Leduc

EAN13 Book: 9791028520236

Weight (in grammes): 502 (Book)

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Book
168 x 215 format 192 pages In stock
20,00 €

De nombreux ouvrages vous proposent des solutions uniques : automassages seuls, stretching seul, yoga seul… Celui-ci regroupe toutes ces techniques en 40 exercices très simples pour cibler toutes les zones qui vous font souffrir, vous les femmes ! Au programme: des postures pour soulager l’arthrose et les troubles musculo-squelettiques, des exercices silhouette et ventre plat (gainage et gym hypopressive), des routines quotidiennes, pour le matin, le soir et au bureau, pour soulager les maux spécifiques des femmes (constipation, endométriose, ostéoporose, vertiges, yeux fatigués, jambes lourdes…).

40 exercices simples, efficaces et illustrés pour soulager toutes les douleurs féminines !

Introduction 

Quelques conseils pratiques avant de commencer

Chapitre 1 Qu’est-ce que l’ostéo-gym ?

Chapitre 2 Pourquoi un livre d’ostéo-gym réservé aux femmes ?

Chapitre 3 Ostéo-gym et hygiène de vie

Vos routines quotidiennes

Chapitre 1 Votre routine matinale

Chapitre 2 Votre routine au bureau

Chapitre 3 Votre routine du soir

Une posture et une silhouette au top !

Chapitre 1 Une silhouette redessinée avec le gainage

Chapitre 2 Un ventre plat et un périnée tonique

avec la gymnastique hypopressive

SOS douleurs

Chapitre 1 Les cervicales

Chapitre 2 Les épaules

Chapitre 3 Les coudes

Chapitre 4 Les poignets et les mains

Chapitre 5 Les dorsales

Chapitre 6 Les lombaires

Chapitre 7 Les hanches

Chapitre 8 Les genoux

Chapitre 9 Les chevilles et les pieds

Vos ordonnances d’ostéo-gym personnalisées

Constipation, transit paresseux

Endométriose

Fibromyalgie

Incontinence

Maux de tête, céphalées, migraines

Post-accouchement

Vertiges

Troubles veineux, jambes lourdes

Yeux fatigués

Remerciements

Bibliographie

Bio writer

  • Dr Marc Pérez

    Dr Marc Pérez

    Le Dr Marc Pérez est médecin ostéopathe et médecin du sport, attaché dans le service de médecine physique et rééducation de l’Hôtel-Dieu à Paris. Sa pratique est orientée vers les médecines naturelles (acupuncture, mésothérapie, auriculothérapie, phytothérapie, aromathérapie). Il est également enseignant, moniteur et responsable technique pour le Diplôme interuniversitaire (DIU) de Médecine manuelle ostéopathique (MMO) à l’université Paris-Descartes.

  • Alix Lefief-Delcourt

    Alix Lefief-Delcourt

    Alix Lefief-Delcourt est rédactrice pour différents médias et l'auteur de nombreux best-sellers. Ses spécialités : l'alimentation, les remèdes naturels, la bio, la cuisine... Elle est l'auteur aux éditions Leduc.s de plusieurs ouvrages dont Le chlorure de magnésium malin et Le miel malin.

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