Soulagez vous-même vos douleurs avec l’ostéogym - Alix Lefief-Delcourt, Marc Pérez - Éditions Leduc Pratique

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Soulagez vous-même vos douleurs avec l’ostéogym

by Alix Lefief-Delcourt, Marc Pérez

Published: 23 july 2020

Publisher: Éditions Leduc Pratique

EAN13 Book: 9791028518240

Weight (in grammes): 0 (Book)

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UNE MÉTHODE PENSÉE POUR COMBATTRE LA DOULEUR

Mal au dos, à la hanche, au genou, au coude, à l'épaule, au poignet… nous sommes tous un jour ou l'autre concernés par ces douleurs qui peuvent, si on ne les traite pas, devenir chroniques. Si la consultation d'un médecin s'avère indispensable dans certains cas, il est également important d'apprendre les bons gestes et les bons réflexes, pour prolonger le traitement ou prévenir les récidives.

Fruit de trente années d'exercice de la médecine du sport et de la médecine ostéopathique, ce livre propose une « méthode auto-ostéopathique antidouleur », protocole original et efficace pour soulager soi-même ses douleurs grâce à six techniques douces. Il délivre des ordonnances santé simples pour traiter les 9 zones de douleurs musculo-squelettiques les plus fréquentes.

PRÉFACE DU DR RAFAL 

PRÉFACE DU DR MAIGNE 

INTRODUCTION 


PARTIE 1

LES GRANDS PRINCIPES DE MA MÉTHODE D’OSTÉO-GYM 

1 SAVOIR IDENTIFIER SA DOULEUR : LES 10 QUESTIONS CLÉS 

2 AUX ORIGINES DE LA DOULEUR… 

3 L’OSTÉOPATHIE ET AUTRES TECHNIQUES DE MA MÉTHODE 

4 ALIMENTATION ET HYGIÈNE DE VIE : 8 BONS RÉFLEXES

ANTIDOULEUR À ADOPTER 


PARTIE 2

9 AUTO-TRAITEMENTS POUR SOULAGER LA DOULEUR 

1 LES CERVICALES (LE COU)

2 LES DORSALES (ET LE THORAX) 

3 LES LOMBAIRES 

4 LA HANCHE 

5 LE GENOU 

6 LA CHEVILLE ET LE PIED 

7 L’ÉPAULE 

8 LE COUDE 

9 LE POIGNET ET LA MAIN 


CONCLUSION 

REMERCIEMENTS 

BIBLIOGRAPHIE 

TABLE DES MATIÈRES 

Bio writer

  • Alix Lefief-Delcourt

    Alix Lefief-Delcourt

    Alix Lefief-Delcourt est rédactrice pour différents médias et l'auteur de nombreux best-sellers. Ses spécialités : l'alimentation, les remèdes naturels, la bio, la cuisine... Elle est l'auteur aux éditions Leduc.s de plusieurs ouvrages dont Le chlorure de magnésium malin et Le miel malin.

  • Marc Pérez

    Marc Pérez

    Le Dr Marc Pérez est médecin ostéopathe et médecin du sport, attaché dans le service de médecine physique et rééducation de l’Hôtel-Dieu à Paris. Sa pratique est orientée vers les médecines naturelles (acupuncture, mésothérapie, auriculothérapie, phytothérapie, aromathérapie). Il est également enseignant, moniteur et responsable technique pour le Diplôme interuniversitaire (DIU) de Médecine manuelle ostéopathique (MMO) à l’université Paris-Descartes.

Available as digital chapters

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