Soulagez vous-même vos douleurs avec l’ostéogym
Published: 23 july 2020
EAN13 Book: 9791028518240
Weight (in grammes): 396 (Book)
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UNE MÉTHODE PENSÉE POUR COMBATTRE LA DOULEUR
Mal au dos, à la hanche, au genou, au coude, à l'épaule, au poignet… nous sommes tous un jour ou l'autre concernés par ces douleurs qui peuvent, si on ne les traite pas, devenir chroniques. Si la consultation d'un médecin s'avère indispensable dans certains cas, il est également important d'apprendre les bons gestes et les bons réflexes, pour prolonger le traitement ou prévenir les récidives.
Fruit de trente années d'exercice de la médecine du sport et de la médecine ostéopathique, ce livre propose une « méthode auto-ostéopathique antidouleur », protocole original et efficace pour soulager soi-même ses douleurs grâce à six techniques douces. Il délivre des ordonnances santé simples pour traiter les 9 zones de douleurs musculo-squelettiques les plus fréquentes.
PRÉFACE DU DR RAFAL
PRÉFACE DU DR MAIGNE
INTRODUCTION
PARTIE 1
LES GRANDS PRINCIPES DE MA MÉTHODE D’OSTÉO-GYM
1 SAVOIR IDENTIFIER SA DOULEUR : LES 10 QUESTIONS CLÉS
2 AUX ORIGINES DE LA DOULEUR…
3 L’OSTÉOPATHIE ET AUTRES TECHNIQUES DE MA MÉTHODE
4 ALIMENTATION ET HYGIÈNE DE VIE : 8 BONS RÉFLEXES
ANTIDOULEUR À ADOPTER
PARTIE 2
9 AUTO-TRAITEMENTS POUR SOULAGER LA DOULEUR
1 LES CERVICALES (LE COU)
2 LES DORSALES (ET LE THORAX)
3 LES LOMBAIRES
4 LA HANCHE
5 LE GENOU
6 LA CHEVILLE ET LE PIED
7 L’ÉPAULE
8 LE COUDE
9 LE POIGNET ET LA MAIN
CONCLUSION
REMERCIEMENTS
BIBLIOGRAPHIE
TABLE DES MATIÈRES
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