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Dopamine, le régime minceur et bien-être le plus facile du monde

Les bons gestes au quotidien pour booster sa motivation sans souffrir.

Published: 12 june 2019

EAN13 eBook [PDF + Mobi/Kindle + ePub]: 9791028509330

EAN13 Book: 9791028515560


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Vous SAVEZ qu’il ne faut pas boire du soda, mais vous en buvez quand même ? Quelque chose de plus fort que vous vous empêche de maigrir, de vous inscrire au sport, ou de retrouver toute motivation ? Ce "quelque chose", c’est la dopamine, une substance fabriquée par le cerveau, qui agit à chaque fois que vous pourriez faire le bon choix mais que vous faites le mauvais.

Avec le régime dopamine, reprenez le contrôle sur votre assiette, votre quotidien, votre humeur, sortez enfin de l’addiction au sucre et à la junk-food et retrouvez votre motivation tout en régulant votre appétit. Découvrez :

  • Le test « Manquez-vous de dopamine ».
  • Le régime dopamine en 2 fois 6 petits pas : manger plus de protéines, moins de glucides, plus d’aliments naturels.
  • Avocat, banane, choucroute, curcuma, fruits de mer, graines de chia, de lin, lentilles, thé… Les 25 aliments champions du régime dopamine.
  • Les astuces pour augmenter naturellement son niveau de dopamine : massages et automassages, méditation, musique, respiration, étirements…

Introduction 11

Test « Manquez-vous de dopamine ? » 17

Généralités sur la dopamine 21

Le Régi me Dopamine en 14 petits pas 83

Les 43 aliments aux super-pouvoirs du Régi me Dopamine 115

12 astuces pour augmenter naturellement son niveau de dopamine et mieux gérer son anxiété 173

3 conseils pour rester motivé (et ne rien lâcher !) : coaching mental pour éviter de confondre la carte et le territoire 189

Mon programme « Régi me Dopamine facile » en 4 semaines 197

40 recettes « spéciales dopamine » 341

Table des matières 403

Bio writer

  • Carole Garnier est journaliste à Top Santé et l'auteur ou la coauteur de nombreux best-sellers aux éditions Leduc.s, notamment Mes petites recettes magiques antidiabète, Mes petites recettes magiques sans gluten et Le régime express IG brûle-graisses...

     

  • Anne Dufour, journaliste indépendante, est passionnée par la forme, la santé et les médecines naturelles. Elle est l'auteur de nombreux ouvrages dont 'Agar-agar', 'Le régime express IG brûle-graisses', 'Mes petites recettes magiques sans gluten', 'Mes petites recettes magiques détox', 'Le régime express IG minceur'.

     

Available as digital chapters

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