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Soignez-vous en pratiquant le yoga

Mal au dos, à la hanche, au genou, au coude, à l'épaule, au poignet...Unprogramme pas à pas pour surmonter les maux du quotidien avec + de XX postures

Published: 28 may 2019

EAN13 Book [français ]: 9791028514839

Weight (in grammes): 382 (Book [français ])


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296 pages In stock
19,00 €

Marc Michnowski est Masseur-Kinésithérapeute, physiothérapeute et thérapeute manuelle depuis 1998. Il a été exclusivement aux services de sportifs de haut niveau professionnels et olympiques pendant 14 ans. Il est praticien libéral, pour tous, Il est adepte, pratiquant et passionné de Yoga.

PRÉFACE DU DR DEMARAIS 5

INTRODUCTION 7

PARTIE 1. LE YOGA, UNE THÉRAPIE PAR LE MOUVEMENT 15

1. LES GRANDS PRINCIPES DU YOGA 17

2. PRÉSERVER SON CORPS GRÂCE AU YOGA 29

3. COMMENT PRATIQUER LE YOGA QUI SOIGNE ? 45

PARTIE 2. LES POSTURES QUI SOIGNENT 63

1. LES POSTURES BÉNÉFIQUES POUR L’AXE PIED-GENOU-HANCHE 65

2. LES POSTURES BÉNÉFIQUES POUR LE DOS (COLONNE VERTÉBRALE) 75

3. LES POSTURES BÉNÉFIQUES POUR LE BASSIN 93

4. LES POSTURES BÉNÉFIQUES AUX ARTICULATIONS LOMBAIRES 111

5. LES POSTURES POUR APPRENDRE À S’ASSEOIR 133

6. LA POSTURE BÉNÉFIQUE POUR LA HANCHE 147

7. LES POSTURES BÉNÉFIQUES POUR LA SANGLE ABDOMINALE 151

8. LES POSTURES BÉNÉFIQUES POUR L’ÉPAULE 155

9. LES POSTURES BÉNÉFIQUES POUR LES FASCIAS 159

10. LA SALUTATION AU SOLEIL : LA SÉRIE POUR PRENDRE

SOIN DE SOI AU QUOTIDIEN 165

PARTIE 3. SÉANCES DE YOGA POUR SOIGNER

LES PATHOLOGIES COURANTES 171

1. LES ENTORSES DE LA CHEVILLE 175

2. LES ENTORSES DU GENOU 195

3. LES DOULEURS DE LA HANCHE 215

4. LES LÉSIONS ET RÉTRACTIONS DE LA CHAÎNE

MUSCULAIRE POSTÉRIEURE 231

5. LES DOULEURS DE LA COLONNE VERTÉBRALE 251

6. LES DOULEURS DE L’ÉPAULE 269

CONCLUSION 285

REMERCIEMENTS 287

BIBLIOGRAPHIE 288

TABLE DES MATIÈRES 290

Bio writer

  • Marc Michnowski est Masseur-Kinésithérapeute, physiothérapeute et thérapeutemanuelle depuis 1998. Il a été exclusivement aux services de sportifs de haut niveauprofessionnels et olympiques pendant 14 ans. Il est praticien libéral, pour tous, àParis, depuis 7 ans.Il est adepte, pratiquant et passionné de Yoga.

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