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Ma sophrologie antistress, c'est malin

Au bureau, à la maison, pour mieux dormir et pour tous les tracas du quotidien : les secrets d'une sophrologue pour rester zen en toutes circonstances !

by Carole Serrat, Laurent Stopnicki (contributions)

Published: 9 january 2018

Collection: C'est Malin

EAN13 Book: 9791028509439

EAN13 eBook [ePub + Mobi/Kindle + PDF]: 9791028509224

Weight (in grammes): 328 (Book)


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Vous vous sentez tendu, nerveux, et avez l'impression que l'on vous demande d'en faire toujours plus, et plus vite ? Heureusement, il existe des solutions simples et efficaces pour contrer et apaiser le stress avant qu'il ne s'installe !

Carole Serrat vous propose des exercices de sophrologie adaptés aux situations de la vie quotidienne pour retrouver la sérénité.

  • Respiration, relaxations courtes, sophro dynamique, etc. : découvrez une véritable boîte à outils antistress à travers plus de 100 exercices.
  • Travail, mal des transports, préparation d'examens, endormissement, concentration des enfants : des propositions adaptées à la vie quotidienne pour toute la famille.
  • Détente musculaire, créativité, concentration, mémoire, confiance en soi… Développez vos ressources antistress !

« Une véritable petite “bulle” de bien-être au coeur de ma journée ! » Chris Martin, du blog nana-turopathe.com

« Un vrai mieux-être sur mes tensions musculaires dans la zone des trapèzes grâce à l'exercice du réveil des épaules ! » Diane Ballonad Rolland, du blog zen-et-organisee.com

« Après l'histoire du soir, on profite de quelques secondes de calme pour se détendre avec la posture de la montagne et ainsi être plus zen une fois au lit. » Valérie, du blog allomamandodo.com

« Le jeu qu'on préfère avec Mychoup', c'est celui de l'arbre, parce qu'il permet de reconnecter son cerveau avec chacun de ses membres grâce la respiration. (…) Comme pour évacuer les angoisses, le stress et les mauvaises ondes accumulées pendant la journée. » Olivier Barbin, du blog je-suis-papa.com

Remerciements

Avant-propos

Introduction

PARTIE 1. LA DÉTENTE DU CORPS

  1. Bien respirer
  2. La détente neuromusculaire
  3. Bouger en douceur
  4. Les bienfaits des automassages
  5. La méditation

PARTIE 2. DÉVELOPPER SES RESSOURCES ANTISTRESS

  1. Apprendre à se concentrer
  2. Mémoriser pour déstresser
  3. Trouver la confiance en soi
  4. Créer sa bulle imaginaire
  5. Bien dormir, enfin

PARTIE 3. L'ANTISTRESS AU QUOTIDIEN

Conclusion

Bio writer

  • Carole Serrat, sophrologue, fait aujourd’hui référence en matière de gestion du stress aussi bien pour les enfants, les femmes enceintes, les adultes que dans le monde du travail. Elle intervient et consulte à la maternité des Lilas, à la Clinique de la Muette ainsi qu’en entreprise. Elle est également experte bien-être dans le magazine Top Santé et animatrice sur MCS Bien-Être.

     

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