Ma sophrologie antistress, c'est malin

Au bureau, à la maison, pour mieux dormir et pour tous les tracas du quotidien : les secrets d'une sophrologue pour rester zen en toutes circonstances !

by Carole Serrat, Laurent Stopnicki (contributions)
Collection: Malin
january 2018

Buy:

Book
150 x 210 format 224 pages In stock
20,00 €
eBook [ePub + Mobi/Kindle + PDF]
Download after purchase
10,99 €

Vous vous sentez tendu, nerveux, et avez l'impression que l'on vous demande d'en faire toujours plus, et plus vite ? Heureusement, il existe des solutions simples et efficaces pour contrer et apaiser le stress avant qu'il ne s'installe !

Carole Serrat vous propose des exercices de sophrologie adaptés aux situations de la vie quotidienne pour retrouver la sérénité.

  • Respiration, relaxations courtes, sophro dynamique, etc. : découvrez une véritable boîte à outils antistress à travers plus de 100 exercices.
  • Travail, mal des transports, préparation d'examens, endormissement, concentration des enfants : des propositions adaptées à la vie quotidienne pour toute la famille.
  • Détente musculaire, créativité, concentration, mémoire, confiance en soi… Développez vos ressources antistress !

« Une véritable petite “bulle” de bien-être au coeur de ma journée ! » Chris Martin, du blog nana-turopathe.com

« Un vrai mieux-être sur mes tensions musculaires dans la zone des trapèzes grâce à l'exercice du réveil des épaules ! » Diane Ballonad Rolland, du blog zen-et-organisee.com

« Après l'histoire du soir, on profite de quelques secondes de calme pour se détendre avec la posture de la montagne et ainsi être plus zen une fois au lit. » Valérie, du blog allomamandodo.com

« Le jeu qu'on préfère avec Mychoup', c'est celui de l'arbre, parce qu'il permet de reconnecter son cerveau avec chacun de ses membres grâce la respiration. (…) Comme pour évacuer les angoisses, le stress et les mauvaises ondes accumulées pendant la journée. » Olivier Barbin, du blog je-suis-papa.com

Remerciements

Avant-propos

Introduction

PARTIE 1. LA DÉTENTE DU CORPS

  1. Bien respirer
  2. La détente neuromusculaire
  3. Bouger en douceur
  4. Les bienfaits des automassages
  5. La méditation

PARTIE 2. DÉVELOPPER SES RESSOURCES ANTISTRESS

  1. Apprendre à se concentrer
  2. Mémoriser pour déstresser
  3. Trouver la confiance en soi
  4. Créer sa bulle imaginaire
  5. Bien dormir, enfin

PARTIE 3. L'ANTISTRESS AU QUOTIDIEN

Conclusion

Bio writer

  • Carole Serrat, sophrologue, fait aujourd’hui référence en matière de gestion du stress aussi bien pour les enfants, les femmes enceintes, les adultes que dans le monde du travail. Elle intervient et consulte à la maternité des Lilas, à la Clinique de la Muette ainsi qu’en entreprise. Elle est également experte bien-être dans le magazine Top Santé et animatrice sur MCS Bien-Être.

     

Available as digital chapters

Publications of the same author

Mon programme sommeil tout en douceur

19,90 €
Paper price

Available as digital

Carole Serrat, Laurent Stopnicki

Mon programme sophro spécial minceur Bien dans son corps et dans sa vie grâce à la sophrologie !

19,90 €
Paper price

Available as digital

Carole Serrat, Laurent Stopnicki

Aider son enfant à bien grandir grâce à la sophrologie Une méthode unique pour accompagner les enfants au quotidien

20,00 €
Paper price

Carole Serrat, Laurent Stopnicki

La nouvelle médit-action Ma méthode complète de bien-être

20,00 €
Paper price

Available as digital

Carole Serrat, Laurent Stopnicki

Happiness thérapies Les meilleures techniques pour aller mieux : Sophrologie, Autohypnose, Lâcher-prise, Ho’oponopono

18,00 €
Paper price

Available as digital

Carole Serrat, Jean-Michel Jakobowicz, Cécile Neuville, Carole Berger

Petit Tom au pays de Séréna Mon premier conte musical ludique et sophrologique

14,90 €
Paper price

Carole Serrat, Laurent Stopnicki, Sandra Stettler

Publications in the same collection

Je me mets au Feng Shui pas à pas, c'est malin La méthode infaillible pour retrouver équilibre et harmonie

17,00 €
Paper price

Available as digital

Bruno Lecourt

L'italien en 5 minutes par jour, c'est malin Entre deux rendez-vous, dans les transports, dans la salle d'attente

6,00 €
Paper price

Available as digital

Lucia Freddi Morantin

Les épluchures, c'est malin Dans les fruits et les légumes, tout est bon jusqu'au trognon !

6,00 €
Paper price

Available as digital

Alix Lefief-Delcourt

Je débute mon potager en permaculture, c'est malin L'essentiel pour cultiver vos légumes en respectant la nature

17,00 €
Paper price

Available as digital

Blaise Leclerc

L'équilibre acido-basique, c'est malin Votre programme acido-basique en 30 jours

17,00 €
Paper price

Available as digital

Catherine Dupin, Anne Dufour

J'arrête le sucre en 7 jours. C'est malin ! Un programme en 7 jours pour dire stop à son addiction au sucre et retrouver la ligne !

18,00 €
Paper price

Available as digital

Dr Pierre Nys

Customers who bought this item also bought

Transformer sa vie avec les thérapies comportementales et cognitives, c’est malin Acceptez vos émotions, apprenez à lâcher prise et domptez vos mauvaises habitudes pour mieux vivre !

6,00 €
Paper price

Boris Guimpel

Ma méthode de sophrologie pour bien dormir La solution infaillible et 100% naturelle pour vaincre les insomnies

20,00 €
Paper price

Available as digital

Carole Serrat, Laurent Stopnicki

Ma méthode de sophrologie pour les enfants (livre + CD) troubles du sommeil, manque de concentration, crises de nerfs... la méthode efficace pour des enfants sereins de 4 à 10 ans

20,00 €
Paper price

Available as digital

Carole Serrat, Laurent Stopnicki

Publications on related subjects

Share this page on…

Publisher: Leduc.s Pratique

Author(s): Carole Serrat

Collection: Malin

Published: 9 january 2018

Edition: 1st edition

Interior: Black & white

Media: Book, eBook [ePub + Mobi/Kindle + PDF]

Content: ePub, Mobi/Kindle, PDF

Protection: Company watermark (ePub), Company watermark (Mobi/Kindle), Company watermark (PDF)

Weight (in grammes): 328 (Book)

Size: 1,9 Mo (ePub), 5,2 Mo (Mobi/Kindle), 4,6 Mo (PDF)

Language(s): French

EAN13 Book: 9791028509439

EAN13 eBook [ePub + Mobi/Kindle + PDF]: 9791028509224

Supplements

Press reviews

Référencer ce produit sur votre site