Ostéo-gym, les postures qui soignent
Guide visuel : tous les exercices illustrés ; cervicales, lombaires, genoux... soulagez vos douleurs au quotidien ; 50 postures et exercices simples et efficaces
Published: 19 june 2018
EAN13 Book: 9791028510343
Weight (in grammes): 491 (Book)
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De nombreux ouvrages vous proposent des solutions uniques : auto-massages seuls, stretching seul, yoga seul… Celui-ci regroupe toutes ces techniques en 40 exercices très simples pour cibler toutes les zones qui vous font souffrir ! Parmi les techniques utilisées :
- Qi Gong
- Yoga
- Renforcement musculaire
- Mobilisations
- Étirements
- Raccourcissements
- Massages (auto-massage cutané, auto-pétrissage musculaire, digitopuncture, auriculothérapie)
40 exercices simples, efficaces et illustrés pour soulager toutes vos douleurs !
Préface
Introduction
PARTIE 1 - LE QI GONG DES HUIT PIÈCES DE BROCART : VOTRE NOUVELLE GYM QUOTIDIENNE
PARTIE 2 - LES ÉTIREMENTS MUSCULAIRES, POUR GAGNER EN SOUPLESSE
- Les cervicales
- Les épaules
- Le coude
- Le poignet et la main
- Les dorsales et le thorax
- Les lombaires
- Les hanches
- Les genoux, les chevilles et les pieds
PARTIE 3 - LES RACCOURCISSEMENTS , POUR GOMMER LA DOULEUR
- Les trapèzes
- Les dorsales, les « reins » et les lombaires
- Les genoux et les pieds
- Les épaules et les poignets
PARTIE 4 - LE GAINAGE , VOTRE GYMNASTIQUE DE RENFORCEMENT
PARTIE 5 - LES EXERCICES À LA SERVIETTE, POUR RENFORCER LES MUSCLES DÈS LE MATIN
- Les épaules et les coudes
- Le cou
- Les genoux et les mollets
- Les lombaires
PARTIE 6 : LES POSTURES DE YOGA MÉDICA L, POUR ENTRETENIR LA SOUPLESSE DES ARTICULATIONS
- L'enchaînement quotidien
- La salutation au soleil
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