Ostéo-gym, les postures qui soignent

Guide visuel : tous les exercices illustrés ; cervicales, lombaires, genoux... soulagez vos douleurs au quotidien ; 50 postures et exercices simples et efficaces

de Marc Pérez, Alix Lefief-Delcourt (contributions)
juin 2018

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Livre papier
format 150 x 210 192 pages En stock
20,00 €

Mal de dos, douleurs cervicales, genoux sensibles… La sédentarité met notre corps à rude épreuve, mais nous pouvons le rapprivoiser pour nous soulager nous-mêmes et nous préserver sur le long terme. Grâce à cet ouvrage entièrement illustré, apprenez à pratiquer au quotidien et à votre rythme les postures et les exercices qui vous feront du bien.

Dans ce guide 100% visuel :

  • des informations pour comprendre l’origine de vos douleurs et bien les diagnostiquer ;
  • 6 techniques d’ostéo-gym issues de la pratique du Dr Marc Perez : yoga, qi gong, étirements, raccourcissements, renforcements musculaires… ;
  • 50 postures et exercices accessibles et entièrement illustrés pour mettre en place votre routine quotidienne d’ostéo-gym afin de soulager et prévenir vos problèmes musculaires et articulaires.

Le guide indispensable pour soulager vous-même vos douleurs au quotidien !

Inclus : des photographies pas à pas pour pratiquer au quotidien en toute simplicité !

Préface

Introduction

PARTIE 1 - LE QI GONG DES HUIT PIÈCES DE BROCART : VOTRE NOUVELLE GYM QUOTIDIENNE

PARTIE 2 - LES ÉTIREMENTS MUSCULAIRES, POUR GAGNER EN SOUPLESSE

  • Les cervicales
  • Les épaules
  • Le coude
  • Le poignet et la main
  • Les dorsales et le thorax
  • Les lombaires
  • Les hanches
  • Les genoux, les chevilles et les pieds

PARTIE 3 - LES RACCOURCISSEMENTS , POUR GOMMER LA DOULEUR

  • Les trapèzes
  • Les dorsales, les « reins » et les lombaires
  • Les genoux et les pieds
  • Les épaules et les poignets

PARTIE 4 - LE GAINAGE , VOTRE GYMNASTIQUE DE RENFORCEMENT

PARTIE 5 - LES EXERCICES À LA SERVIETTE, POUR RENFORCER LES MUSCLES DÈS LE MATIN

  • Les épaules et les coudes
  • Le cou
  • Les genoux et les mollets
  • Les lombaires

PARTIE 6 : LES POSTURES DE YOGA MÉDICA L, POUR ENTRETENIR LA SOUPLESSE DES ARTICULATIONS

  • L'enchaînement quotidien
  • La salutation au soleil

Bio auteur

  • Spécialiste de médecine du sport et médecin ostéopathe, le Dr Marc PEREZ a été attaché durant 16 ans dans le service de médecine physique et de réadaptation, à l'hôpital de l'Hôtel Dieu à Paris. Sa pratique est orientée vers les médecines naturelles (acupuncture, mésothérapie, auriculothérapie, phytothérapie, aromathérapie). Enseignant, moniteur et responsable technique pour le Diplôme interuniversitaire (DIU) de Médecine manuelle ostéopathique (MMO) à l'université Paris-Descartes, il enseigne aussi à l'AIRAS (Associazione Italiana per la Ricerca e l'Aggiornamento Scientifico) de Venise-Padova, en Italie, et à l'ECMOM (Escuela clinica de medicina ortopedica y manual) de Benidorm, en Espagne.

Disponible en chapitres numériques

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Editeur : Leduc.s Pratique

Auteur(s) : Marc Pérez

Publication : 19 juin 2018

Edition : 1ère édition

Intérieur : Couleur

Support(s) : Livre papier

Poids (en grammes) : 491 (Livre papier)

Langue(s) : Français

EAN13 Livre papier : 9791028510343

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