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Ostéo-gym, les postures qui soignent

Guide visuel : tous les exercices illustrés ; cervicales, lombaires, genoux... soulagez vos douleurs au quotidien ; 50 postures et exercices simples et efficaces

by Marc Pérez, Alix Lefief-Delcourt (contributions)

Published: 19 june 2018

Collection: Guide visuel

EAN13 Book: 9791028510343

Weight (in grammes): 491 (Book)


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Book
168 x 215 format 192 pages In stock
20,00 €

De nombreux ouvrages vous proposent des solutions uniques : auto-massages seuls, stretching seul, yoga seul… Celui-ci regroupe toutes ces techniques en 40 exercices très simples pour cibler toutes les zones qui vous font souffrir ! Parmi les techniques utilisées :

  • Qi Gong
  • Yoga
  • Renforcement musculaire
  • Mobilisations
  • Étirements
  • Raccourcissements
  • Massages (auto-massage cutané, auto-pétrissage musculaire, digitopuncture, auriculothérapie)

40 exercices simples, efficaces et illustrés pour soulager toutes vos douleurs !

Préface

Introduction

PARTIE 1 - LE QI GONG DES HUIT PIÈCES DE BROCART : VOTRE NOUVELLE GYM QUOTIDIENNE

PARTIE 2 - LES ÉTIREMENTS MUSCULAIRES, POUR GAGNER EN SOUPLESSE

  • Les cervicales
  • Les épaules
  • Le coude
  • Le poignet et la main
  • Les dorsales et le thorax
  • Les lombaires
  • Les hanches
  • Les genoux, les chevilles et les pieds

PARTIE 3 - LES RACCOURCISSEMENTS , POUR GOMMER LA DOULEUR

  • Les trapèzes
  • Les dorsales, les « reins » et les lombaires
  • Les genoux et les pieds
  • Les épaules et les poignets

PARTIE 4 - LE GAINAGE , VOTRE GYMNASTIQUE DE RENFORCEMENT

PARTIE 5 - LES EXERCICES À LA SERVIETTE, POUR RENFORCER LES MUSCLES DÈS LE MATIN

  • Les épaules et les coudes
  • Le cou
  • Les genoux et les mollets
  • Les lombaires

PARTIE 6 : LES POSTURES DE YOGA MÉDICA L, POUR ENTRETENIR LA SOUPLESSE DES ARTICULATIONS

  • L'enchaînement quotidien
  • La salutation au soleil

Bio writer

  • Le Dr Marc Pérez est médecin ostéopathe et médecin du sport, attaché dans le service de médecine physique et rééducation de l’Hôtel-Dieu à Paris. Sa pratique est orientée vers les médecines naturelles (acupuncture, mésothérapie, auriculothérapie, phytothérapie, aromathérapie). Il est également enseignant, moniteur et responsable technique pour le Diplôme interuniversitaire (DIU) de Médecine manuelle ostéopathique (MMO) à l’université Paris-Descartes.

Available as digital chapters

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