La sophrologie c'est malin (livre+CD)
En finir avec la fatigue, le stress et les tensions en toute simplicité
Published: 8 september 2014
EAN13 Book: 9791028500047
EAN13 eBook [ePub + Mobi/Kindle + PDF]: 9791028505288
Weight (in grammes): 327 (Book)
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Anxiété, manque de confiance en vous, stress… Ne vous laissez plus submerger par vos émotions négatives ! Grâce à la sophrologie, dénouez naturellement vos tensions et blocages avec des exercices de respiration, de visualisation et de détente.
Découvrez dans ce guide malin, accessible à tous, même aux débutants :
- Comment la sophrologie peut changer votre quotidien : ses principes, ses bienfaits, les techniques clés…
- Des exercices concrets et faciles à faire pour développer vos propres ressources apaisantes au bureau, dans les transports, à la maison…
- Des conseils et astuces spécifiques pour les femmes enceintes, les enfants, les sportifs…
INCLUS : un CD comprenant 10 séances complètes de sophrologie en musique.
Retrouvez sérénité et assurance tout en douceur
- Introduction
- Partie 1. Pourquoi ce livre va changer votre vie
- Chapitre 1 – La sophrologie, un mieux-être global
- Chapitre 2 – Un outil précieux pour gérer votre stress
- Chapitre 3 – L’originalité et la force de notre méthode
- Partie 2. Les 3 points clés pour pratiquer la sophrologie malin
- Chapitre 1 – Bien respirer
- Chapitre 2 – Se relaxer avec la détente musculaire
- Chapitre 3 – Pratiquer la visualisation
- Partie 3. Bien dans ma tête
- Chapitre 1 – Développer ma mémoire
- Chapitre 2 – Améliorer ma concentration
- Chapitre 3 – Augmenter ma confiance en moi
- Chapitre 4 – Contrôler mes émotions
- Chapitre 5 – Résoudre un conflit
- Chapitre 6 – Être bien avec mon environnement
- Partie 4. Bien dans mon corps
- Chapitre 1 – Au quotidien
- Chapitre 2 – Au travail
- Chapitre 3 – Mon alliée santé
- Partie 5. Ma sophrologie selon mon profil
- Chapitre 1 – Ma sophro malin pour les mamans
- Chapitre 2 – Ma sophro malin pour les enfants
- Chapitre 3 – Ma sophro malin pour les sportifs
- Conclusion
- Mes adresses bien-être zen
- Bibliographie
- Remerciements
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