Je m'initie au yoga des émotions - Guide visuel
Published: 20 september 2022
EAN13 Book: 9791028525835
Weight (in grammes): 464
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UN GUIDE POUR COMPRENDRE ET APAISER SES ÉMOTIONS AVEC LE YOGA
En mettant notre corps en mouvement, la pratique du yoga nous permet de faire circuler les énergies qui nous traversent et de libérer nos émotions. En s’appuyant sur les récentes découvertes en neurosciences, cet ouvrage nous explique le rôle du système nerveux et met en lumière les relations que les principaux neurotransmetteurs entretiennent avec nos émotions. Découvrez :
- Le fonctionnement du corps et l’origine physiologique des émotions ;
- Comment développer l’écoute de soi et apprendre à maitriser ses émotions ;
- Comment mettre en place de nouvelles habitudes pour réguler son système nerveux ;
- Plus de 40 postures, des exercices de relaxation et 20 recettes magiques pour favoriser l’équilibre émotionnel.
INTRODUCTION
CHAPITRE 1
LE YOGA
Les fondements du yoga
Les chakras : des roues d’énergie en lien avec nos émotions
CHAPITRE 2
LES ÉMOTIONS
Qu’est-ce qu’une émotion ? Les mécanismes physiologiques derrière
nos émotions
Comprendre les émotions et leurs effets sur le corps
Accueillir et apprivoiser les quatre émotions principales
Accueillir et équilibrer son état émotionnel
Cultiver des émotions agréables
CHAPITRE 3
LES POSTURES
Choisir son style de yoga
Construire sa séance de yoga
Les postures debout
Les équilibres sur une jambe
Les postures sur les bras
Les postures au sol
Les flexions avant
Les inclinaisons arrière
Les torsions
Les inversions
CHAPITRE 4
LA RESPIRATION
Le 4e pilier du yoga : le Prānāyāma, « L'expansion du souffle de vie »
Le fonctionnement de la respiration
Les Bandhas : des verrous musculaires et énergétiques
La respiration pendant la pratique yogique
Exercices de respiration
CHAPITRE 5
MÉDITATION ET PLEINE CONSCIENCE
La pleine conscience au quotidien
La conscience du corps pendant la pratique yogique
Exercices d’observation intérieure
Postures pour méditer
CHAPITRE 6
SÉANCES SUR MESURE
Séance type à personnaliser
Réveiller le corps (20 à 30 min)
Relâcher les tensions (20 à 30 min)
Réduire et prévenir le stress (50 min à 1 h)
Se rassurer (20 à 30 min)
S’énergiser (20 à 30 min)
Retrouver son équilibre intérieur (30 à 40 min)
Gagner en confiance en soi (20 à 30 min)
REMERCIEMENTS
TABLE DES MATIÈRES
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