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Je m'initie au yoga des émotions - Guide visuel

Published: 20 september 2022

Publisher: Éditions Leduc
Collection: Guide visuel

EAN13 Book: 9791028525835

Weight (in grammes): 464 (Book)


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Book
170 x 220 format 192 pages In stock
20,00 €

UN GUIDE POUR COMPRENDRE ET APAISER SES ÉMOTIONS AVEC LE YOGA

En mettant notre corps en mouvement, la pratique du yoga nous permet de faire circuler les énergies qui nous traversent et de libérer nos émotions. En s’appuyant sur les récentes découvertes en neurosciences, cet ouvrage nous explique le rôle du système nerveux et met en lumière les relations que les principaux neurotransmetteurs entretiennent avec nos émotions. Découvrez :

  • Le fonctionnement du corps et l’origine physiologique des émotions ;
  • Comment développer l’écoute de soi et apprendre à maitriser ses émotions ;
  • Comment mettre en place de nouvelles habitudes pour réguler son système nerveux ;
  • Plus de 40 postures, des exercices de relaxation et 20 recettes magiques pour favoriser l’équilibre émotionnel.

INTRODUCTION 

CHAPITRE 1

LE YOGA 

Les fondements du yoga 

Les chakras : des roues d’énergie en lien avec nos émotions 

CHAPITRE 2

LES ÉMOTIONS 

Qu’est-ce qu’une émotion ?  Les mécanismes physiologiques derrière

nos émotions 

Comprendre les émotions et leurs effets sur le corps 

Accueillir et apprivoiser les quatre émotions principales 

Accueillir et équilibrer son état émotionnel 

Cultiver des émotions agréables 

CHAPITRE 3

LES POSTURES 

Choisir son style de yoga 

Construire sa séance de yoga 

Les postures debout 

Les équilibres sur une jambe 

Les postures sur les bras 

Les postures au sol 

Les flexions avant 

Les inclinaisons arrière 

Les torsions 

Les inversions 

CHAPITRE 4

LA RESPIRATION 

Le 4e pilier du yoga : le Prānāyāma, « L'expansion du souffle de vie » 

Le fonctionnement de la respiration 

Les Bandhas : des verrous musculaires et énergétiques 

La respiration pendant la pratique yogique 

Exercices de respiration 

CHAPITRE 5

MÉDITATION ET PLEINE CONSCIENCE 

La pleine conscience au quotidien 

La conscience du corps pendant la pratique yogique 

Exercices d’observation intérieure 

Postures pour méditer 

CHAPITRE 6

SÉANCES SUR MESURE 

Séance type à personnaliser 

Réveiller le corps (20 à 30 min) 

Relâcher les tensions (20 à 30 min) 

Réduire et prévenir le stress (50 min à 1 h) 

Se rassurer (20 à 30 min) 

S’énergiser (20 à 30 min) 

Retrouver son équilibre intérieur (30 à 40 min) 

Gagner en confiance en soi (20 à 30 min) 

REMERCIEMENTS 

TABLE DES MATIÈRES

Bio writer

  • Professeure de yoga certifiée, formée en alimentation santé/durable par un institut indépendant, et spécialisée en neuronutrition, Marion Rocher développe une approche du yoga mêlant instinct et science, avec bienveillance, tolérance et l’idée d’un équilibre propre à chacun. Passionnée par l’alimentation, elle anime également des conférences au cours desquelles elle partage les principes d’une nourriture positive et raisonnée. Elle vit et travaille entre

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