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MA BIBLE DU JEÛNE
Tout pour vivre un véritable bain de jouvence et de santé
Published: 11 february 2020
EAN13 Book: 9791028516680
Weight (in grammes): 522 (Book)
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L'OUVRAGE LE PLUS COMPLET SUR LE JEÛNE
Cette bible donne la définition et les mécanismes du jeûne : comment, combien de temps, que se passe-t-il dans le corps et dans la tête ? Les auteurs abordent aussi toute l'histoire du jeûne, des premières expérimentations scientifiques aux Etats- Unis à la fin du XIXe siècle à l’état actuel des recherches. Découvrez ensuite la présentation des différents types de jeûnes. Enfin, ce livre propose d’accompagner le lecteur au quotidien dans sa pratique. Durant trois semaines, jour après jour, le Dr Sarah Merran dispense ses conseils pour que cette aventure se passe dans le plus grand confort et avec la meilleure efficacité possible.
Introduction | 9 |
PREMIÈRE PARTIE | |
LE JEÛNE EST NATUREL | 13 |
Chapitre 1 Sommes-nous nés jeûneurs ? | 15 |
Chapitre 2 Bien manger pour bien jeûner | 21 |
Chapitre 3 Les mécanismes biologiques et physiologiques du jeûne | 41 |
Chapitre 4 Pourquoi jeûner ? | 59 |
DEUXIÈME PARTIE | |
JEÛNE, SCIENCE ET MÉDECINE | 75 |
Chapitre 1 Les pionniers américains | 77 |
Chapitre 2 L’expertise soviétique | 85 |
Chapitre 3 Études sur le jeûne : l’Allemagne et les États-Unis en tête | 93 |
Chapitre 4 La recherche de ces dix dernières années | 101 |
TROISIÈME PARTIE | |
QUEL JEÛNE POUR QUELS EFFETS ? | 115 |
Chapitre 1 Choisir son type de jeûne | 117 |
Chapitre 2 Jeûner sans jeûner : les alternatives | 137 |
Chapitre 3 Comment se préparer au jeûne de 5 jours | 147 |
QUATRIÈME PARTIE | |
ON SE LANCE ! | 183 |
Chapitre 1 Ce qu’il faut savoir avant de se lancer | 185 |
Chapitre 2 Semaine 1 : la descente alimentaire | 195 |
Chapitre 3 Et maintenant, un interlude : la nécessaire purge | 199 |
Chapitre 4 Semaine 2 : le jeûne hydrique | 203 |
Chapitre 5 Semaine 3 : le retour à l’alimentation | 213 |
Chapitre 6 La suite… | 221 |
Conclusion | 225 |
Remerciements | 229 |
Bibliographie | 231 |
Glossaire | 233 |
Index | 241 |
Notes de fin | 247 |
ANNEXES | |
LA BOÎTE À OUTILS DU JEÛNEUR | 251 |
1. Détoxication et concentration avec la marche afghane | 253 |
2. Pour passer un cap difficile, raccrochez-vous à la cohérence cardiaque | 257 |
3. Le bon thé pour accompagner le jeûne | 261 |
4. Journal de bord | 263 |
Table des matières | 273 |
Bio writer
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