Je m'initie à l'alimentation sans Fodmaps, guide visuel
Le guide visuel « Fodmaps », à garder en cuisine pour ne plus jamais mal digérer.
Published: 12 february 2019
EAN13 Book: 9791028513238
Weight (in grammes): 498
Buy:
Les Fodmaps sont des petits sucres que l’on digère mal et qui fermentent dans notre intestin, causant alors des douleurs. Grâce à ce guide 100% visuel, vous allez voir d'un seul coup d'oeil si tel ou tel aliment sera facile à digérer ou pas. Adieu mal de ventre et ballonnements !
C’est quoi les Fodmaps ?
Les 35 aliments riches en Fodmaps
Les 21 aliments pauvres en Fodmaps et qui aident à digérer
18 signes qui indiquent que vous êtes (probablement) intolérant aux Fodmaps
Êtes-vous intolérant aux « O » ?
Êtes-vous intolérant aux « D » ?
Êtes-vous intolérant aux « M » ?
Êtes-vous intolérant aux « P » ?
Les additifs contiennent-ils des Fodmaps ?
6 signes extra-digestifs d'une intolérance aux Fodmaps
Intolérance = allergie aux Fodmaps ?
5 façons d’aider un enfant intolérant aux Fodmaps
Construisez vous-même votre assiette parfaite faible en Fodmaps !
8 signes qui doivent absolument vous inciter à consulter
6 modes de préparation et de cuisson « spécial faibles en Fodmaps »
Ça sent le gaz !
Ma liste de courses low Fodmaps
3 raisons pour lesquelles il faut respecter le protocole strictement (et non suivre le régime sans Fodmaps pendant longtemps)
Les 14 principales erreurs alimentaires qui font mal au ventre
10 bonnes habitudes pour bien digérer
6 bêtises qu’on ne fera plus
5 raisons de pratiquer une activité physique douce et régulière
Le protocole strict du régime Fodmaps dure 12 semaines
2 semaines de menus sans Fodmaps
30 best of pauvres en Fodmaps ET qui aident en plus à digérer
- Ananas
- Banane mûre
- Citron, citron vert
- Fraise et framboise
- Mandarine, clémentine
- Myrtille
- Orange
- Carotte
- Pomme de terre
- Fruits de mer (crevettes, moules, praires, huîtres, crabe…)
- Poulet (et autres viandes blanches)
- Boeuf (et autres viandes rouges)
- OEuf
- Beurre
- Fromage
- Laits végétaux (amande…)
- Curcuma
- Menthe poivrée
- Huile d’olive
- Moutarde
- Gingembre
- Estragon
- Cannelle
- Carvi
- Aneth
- Étoile de badiane
- Basilic
- Cumin
- Coriandre
- Cardamome (verte)
3 personnes qui devraient suivre le régime Fodmaps
Pourquoi la cuisson rend les légumes plus digestes
Une sortie au restaurant ? Les bons et mauvais choix
Les recettes
- 10 soupes « jamais mal au ventre »
- 10 marinades pour BBQ en toute sérénité
- 10 bouchées pour un apéro 100 % plaisir
- 10 dips et tartinades pour apéritif sain
- 10 tartines ventre plat
- 10 idées de crudités « digestion facile »
- 10 vinaigrettes pour salades vertes
- 10 gratins gourmands
- 10 salades complètes
- 10 galettes salées comme à la crêperie
- 10 recettes de pâtes pour toute la famille
- 6 plats complets autour du riz
- 6 woks complets
- 10 sandwichs légers sur l’estomac
- 6 burgers (si, si !)
- 10 plats végétariens ou végans
- 10 poke bowls
- 6 plateaux-Télé pour soirées séries
- 10 coupes desserts low Fodmaps
- 10 smoothies et « milk-shakes »
- 10 porridges pour bien démarrer la journée
Bio writer
Publications of the same author
500 recettes antidiabète - édition 2023 De l’entrée au dessert, les meilleures recettes à faible index glycémique
10,40 €
Paper price
Available as digital
500 recettes low Fodmaps - édition 2023 De l'entrée au dessert, LES MEILLEURES RECETTE POUR INTESTINS FRAGILES
10,40 €
Paper price
Mes petites recettes magiques sans Fodmaps - édition 2023 100 RECETTES POUR NE PLUS BALLONNER
6,90 €
Paper price
Available as digital
L'alimentation Glucose Control
22,00 €
Paper price
Available as digital
Plus jamais ballonné ! 43 ALIMENTS pour faire la paix avec votre côlon. 5 PROGRAMMES antiballonnements : ménopause, minceur, stress…
20,00 €
Paper price
Available as digital
Publications on related subjects
Mes recettes santé : anti-cancer 20 aliments phares & 50 délicieuses recettes
Pr Mahasti Saghatchian, Guillaume Marinette
19,90 €
Paper price
Soyez actif, vous n'aurez plus mal !
20,90 €
Paper price
Available as digital
Vieillir heureux, c'est possible ! les clés pour vivre mieux et longtemps
19,90 €
Paper price
Available as digital
Le guide illustré FESTY des huiles essentielles DEVENEZ EXPERT EN AROMATHÉRAPIE
21,00 €
Paper price