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Soulager votre mal de dos sans médicaments, c'est malin

Au travail, à la maison, en déplacement... votre guide antidouleur pour préserver votre dos au quotidien

Published: 10 april 2018

Publisher: Éditions Leduc Pratique

Collection: Malin

EAN13 Book: 9791028510077

EAN13 eBook [ePub + Mobi/Kindle + PDF]: 9791028511081


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Vous avez souvent mal au dos ou à la nuque ? Vous aimeriez ne plus souffrir mais vous ne voulez pas prendre de médicaments ? Avec ce livre, plus besoin d'antidouleurs ! Découvrez comment soulager naturellement votre dos et le préserver au quotidien.

Dans ce guide très pratique :

  • les bases pour autodiagnostiquer votre mal de dos : localisation, causes, symptômes alarmants, etc. ;
  • votre programme antidouleur pour soulager votre dos : exercices ciblés, techniques de respiration, solutions des médecines douces… ;
  • des conseils et astuces pour préserver votre dos sur le long terme : les bonnes postures (au travail, à la maison, en voiture…), les sports à privilégier, l'assiette anti-mal de dos, etc.

LE GUIDE INDISPENSABLE POUR SOULAGER ET PRÉSERVER VOTRE DOS NATURELLEMENT !

INTRODUCTION

PARTIE 1. AUTODIAGNOSTIC : DE QUEL MAL DE DOS SOUFFREZ-VOUS ?

  1. APPRENEZ À MIEUX CONNAÎTRE VOTRE DOS
  2. LES DIFFÉRENTS TYPES DE MAUX DE DOS
  3. LES PRINCIPALES CAUSES DES MAUX DE DOS

PARTIE 2. LES SOLUTIONS « MÉCANIQUES » POUR EN FINIR AVEC LE MAL DE DOS

  1. LES BONNES POSTURES ET LES BONS GESTES POUR PRÉSERVER SON DOS
  2. LES EXERCICES ET LES SPORTS

PARTIE 3. L'ALIMENTATION ANTI-MAL DE DOS

  1. 10 PRINCIPES CLÉS POUR UNE ASSIETTE ANTI-MAL DE DOS
  2. LES COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES

PARTIE 4. LES MÉDECINES DOUCES À LA RESCOUSSE

  1. LES REMÈDES NATURELS, DES SOINS SOS TRÈS EFFICACES
  2. LES MASSAGES ET LES AUTOMASSAGES : À PRATIQUER RÉGULIÈREMENT !
  3. LES DIFFÉRENTES TECHNIQUES MANUELLES
  4. LES 10 MEILLEURS CONSEILS À RETENIR POUR NE PLUS SOUFFRIR DU DOS 

Bio writer

  • Alix Lefief-Delcourt est rédactrice pour différents médias et l'auteur de nombreux best-sellers. Ses spécialités : l'alimentation, les remèdes naturels, la bio, la cuisine... Elle est l'auteur aux éditions Leduc.s de plusieurs ouvrages dont Le chlorure de magnésium malin et Le miel malin.
  • Sonia Martinez Reygaza est kinésithérapeute et ostéopathe. Spécialisée dans la colonne vertébrale, elle s’est formée à de nombreuses techniques (Feldenkrais, Mézières, etc.).

Available as digital chapters

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