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La ménopause sans les kilos

Les nouvelles règles diététiques

by Raphaël Gruman, Sophie Pensa (contributions)

Published: 7 april 2017

EAN13 Book: 9791028503604

EAN13 eBook [ePub + Mobi/Kindle + PDF]: 9791028508326

Weight (in grammes): 317 (Book)


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Vivre la ménopause tout en préservant sa santé, sa silhouette et sa féminité est tout à fait possible, grâce aux conseils de Raphaël Gruman, nutritionniste.

DANS CE GUIDE COMPLET ET PRATIQUE, RETROUVEZ :

  • Les réponses aux questions que vous vous posez : comment réduire ou supprimer les bouffées de chaleur ? Comment faire pour ne plus gonfler après les repas ? Les fringales sont-elles évitables ? Quel est le sport idéal pour redessiner sa silhouette ?...
  • Mes 10 règles d'or pour maigrir à la ménopause : limiter le sucre, augmenter les apports de protéines et de calcium, bouger plus, réduire les polluants, s'aider des compléments alimentaires…
  • Poisson blanc, jambon blanc, crustacés et coquillages, amande, quinoa, brocoli… Mes 30 aliments champions.
  • Aquagym, marche rapide, Pilates, yoga… les 10 sports gagnants pour maintenir un poids de santé avec des conseils pour débuter ou se perfectionner.
  • Mon programme minceur : 4 semaines pour s'affiner, 1 mois de menus avec recettes et listes de courses, conseils de cuisine minceur, coaching sportif sur mesure.

TOUTES LES SOLUTIONS NUTRITION ET LES ASTUCES PHYSIQUES POUR RESTER EN PLEINE FORME !

INTRODUCTION

MÉNOPAUSE ET POIDS : LES QUESTIONS QUE VOUS VOUS POSEZ

MES DIX RÈGLES D’OR POUR MAIGRIR À LA MÉNOPAUSE

MES 30 ALIMENTS CHAMPIONS

MES ASTUCES MINCEUR

LES SPORTS GAGNANTS

PROGRAMME MINCEUR 1 MOIS POUR S'AFFINER

Bio writer

  • Raphaël Gruman est nutritionniste, il intervient régulièrement dans les médias sur les thèmes de l'obésité et de l'alimentation.

Available as digital chapters

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