Histoires du soir pour les adultes qui ont peur du noir
Des histoires méditatives pour le bien-être psychique
Published: 15 september 2020
EAN13 Book: 9791028517731
EAN13 eBook [PDF + ePub + Mobi/Kindle]: 9791028519025
Weight (in grammes): 244 (Book)
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DES HISTOIRES BIEN-ÊTRE À LIRE AVANT DE S'ENDORMIR
Qui a dit que seuls les enfants ont droit à une histoire lue le soir pour les aider à s'endormir ? Les adultes aussi ont besoin de ce moment de détente afin de décompresser en douceur après leurs journées bien remplies.
Ce livre propose 30 histoires contemplatives et méditatives pour adultes, qui ressemblent à des instants de vie, qui délivrent un message, et qui abordent les règles du bien-être psychique : accueillir ses émotions, comment cultiver la joie et sublimer le quotidien, sortir de sa zone de confort et se dépasser, le partage, la gratitude...
En plus de proposer des histoires qui provoquent du réconfort, de l'espoir et de l'apaisement, l'auteure livre de nombreux conseils et rituels pour aborder l'endormissement avec sérénité : préparer son environnement pour le coucher (écarter le téléphone, espace aéré, chauffage au plus bas...), prendre rendez-vous avec le sommeil, exercices respiratoires, balayage corporel, visualisation...
Chaque lecteur pourra piocher au hasard une histoire (ou suivre les thèmes qui l'appellent, ou l'ordre chronologique), appréhender un outil de développement personnel avant de dormir, passer la nuit dessus, et l'intégrer ensuite à sa vie quotidienne.
Le rituel du soir dont vous ne pourrez bientôt plus vous passer !
L’atelier de Lucie ou la nécessité d’hiberner
Les vagues de Matteo ou comment cultiver la joie
Un ballet de lilas ou dessiner, c’est méditer
Regarde ! ou comment prêter attention aux choses
Rituel – Comme on fait son lit, on se couche
Les gens qui doutent ou le premier pas vers la liberté
Le chant de la source ou donne-toi en premier
La recette de Chloé ou accueillir ses émotions
Rituel – Le temps de l’alchimiste
La maison de Dominique ou l’art du quotidien
Un jour de tempête ou le difficile dialogue avec la colère
Un réveil iodé ou oser la vulnérabilité
Rituel – La liste de mes besoins
La leçon de Jean ou un pas de plus chaque jour
Un immense chagrin ou l’expérience de la patience
La tisserande ou l’invitation à ralentir
Rituel – Le souffle, un allié nocturne
L’envol des hirondelles ou cultiver la liberté
La décision de Julien ou s’ouvrir à l’imprévu
Emmanuel ou l’apprentissage de la persévérance
Rituel – Infusion Torpeur féerique
Rue des Pyrénées ou le pari de l’abondance
Un choix difficile ou écouter son intuition
Rituel – Visualisation
Un jour d’exposition ou comment déjouer ses peurs
Le chemin de Mathilde ou le courage d’être soi
Rituel – Méditation guidée
Les marais d’Olivier ou quand le corps se fait messager
La médecine de la rose ou comment préserver son espace intérieur
Se libérer du passé ou la perspective du pardon
Une promenade dans les calanques ou la position de l’observateur
Rituel – L’Observateur
Le changement du 1er mai ou apprendre à accueillir
Les incertitudes de Martin ou la difficile prise de décision
Le message de la librairie ou quand il est bon de laisser partir
Les mots pour le dire ou le pouvoir créateur du verbe
Rituel – Nidra Mudra
Le chemin des abeilles ou la nécessaire traversée de ses ombres
Les vignes de Paul ou comment cultiver la gratitude
Rituel – Le carnet de gratitude
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