Je débute mon jeûne intermittent
La méthode de jeûne intermittent pour mincir sans effet yoyo et être en pleine forme
Published: 15 november 2022
EAN13 eBook [ePub + Mobi/Kindle + PDF]: 9791028509095
EAN13 Book: 9791028526252
Weight (in grammes): 162 (Book)
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Vous voulez maigrir rapidement sans vous priver, sans vous épuiser à la salle de sport et sans risquer l’effet yoyo ? C’est possible avec le jeûne intermittent ! Découvrez une méthode qui vous allège de vos kilos en trop mais qui a aussi un réel impact bénéfique sur votre santé.
Dans cet ouvrage 100 % pratique :
- Qu’est-ce que le jeûne ?
- Les différentes formes de jeûne : le jeûne strict, le jeûne hydrique, le jeûne matin/midi/soir, le jeûne hebdomadaire, etc.
- Les bienfaits du jeûne intermittent : action sur l’organisme, prévention scientifiquement prouvée de certaines maladies, perte de poids durable
- Le jeûne intermittent en pratique
- Se préparer au jeûne
- Les précautions à prendre
- Les effets indésirables
- Que manger hors jeûne (les conseils alimentaires)
- Les conseils pour bien manger au sortir du jeûne
- En bonus : des mini-programmes de 1 semaine
INTRODUCTION
PARTIE 1. LES GRANDS PRINCIPES DU FASTING : POURQUOI ET COMMENT PRATIQUER LE JEÛNE INTERMITTENT ?
1. Manger moins et moins souvent pour être en meilleure santé
2. Qu’est-ce que le jeûne intermittent ?
3. Comment le fasting agit sur notre production d’énergie
4. Comment le fasting agit sur notre équilibre hormonal
5. Les bienfaits du fasting au quotidien
6. Les bienfaits du fasting sur les maladies les plus courantes
PARTIE 2. LE FASTING EN PRATIQUE
1. Les infos essentielles à connaître avant de commencer un jeûne intermittent
2. Que mange-t-on avant et après le jeûne ?
PARTIE 3. PROGRAMMES SUR MESURE ET RECETTES SPÉCIALES JEÛNE INTERMITTENT
1. Vos 4 programmes de jeûne intermittent
2. Les recettes pour accompagner votre jeûne intermittent
RESSOURCES
TABLE DES MATIÈRES
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