J'arrête le grignotage en 4 semaines
Stress, ennui, charge mentale... : votre programme sur mesure pour DIRE STOP AUX KILOS ÉMOTIONNELS
Published: 24 may 2022
EAN13 Book: 9791028524623
EAN13 eBook [ePub + Mobi/Kindle + PDF]: 9791028525088
Weight (in grammes): 360 (Book)
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LE PROGRAMME PAS À PAS POUR SE LIBÉRER DE SES KILOS ÉMOTIONNELS EN 4 SEMAINES
Vous souhaitez perdre du poids, mais vous ne pouvez pas vous empêcher de grignoter toute la journée ? Manger du chocolat vous apaise, et vous ne pouvez pas y résister ? Et si c’était la faute de vos émotions ? Le stress et les émotions négatives apparaissent souvent comme de puissants perturbateurs du comportement alimentaire. Nos émotions peuvent nous pousser à manger davantage et à consommer des aliments doudou, souvent très gras et/ou très sucrés. Mais ce n’est pas une fatalité ! La solution pour s’en sortir, c’est tout d’abord de prendre conscience du poids de nos émotions dans notre façon de manger, puis de mettre en place de nouvelles bonnes habitudes pour éviter de compenser par l’alimentation. Voici une méthode simple et très efficace, en 8 étapes, pour retrouver une relation saine avec la nourriture.
Préface
Introduction
Quelques mots à propos de moi
Prenez quelques minutes pour faire votre autoanalyse
SEMAINE 1
Je comprends les raisons qui me poussent à grignoter ou à manger trop
Je prends conscience de mon histoire avec la nourriture et avec mon poids
SEMAINE 2
J’apprends à accueillir mes émotions avec recul et bienveillance
Je développe ma bienveillance (avec ma balance, avec mon corps et avec moi-même)
Mon contrat bien-être
J’ARRÊTE LE GRIGNOTAGE EN 4 SEMAINES SEMAINE 3
J’apprends à mieux gérer mon stress et à me relaxer
Je renoue avec une alimentation saine et équilibrée
SEMAINE 4
Je me désintoxique du sucre
Je pérennise mes nouveaux rituels
Ça a marché pour eux !
À vous de jouer maintenant !
Annexe 1 : Mon carnet de recettes santé et plaisir
Annexe 2 : Mon top 100 des aliments sains et à IG
bas ou moyen à retrouver dans vos placards et votre
réfrigérateur
Annexe 3 : Mon carnet de ressources
Annexe 4 : Contacts, applis, lectures
Conclusion
Bibliographie
Remerciements
Index des outils et des exercices
Bio writer
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