J'arrête le grignotage en 4 semaines - Delphine Michel, Alix Lefief-Delcourt - Éditions Leduc
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J'arrête le grignotage en 4 semaines

Stress, ennui, charge mentale... : votre programme sur mesure pour DIRE STOP AUX KILOS ÉMOTIONNELS

by Delphine Michel, Dr Yann Rougier (contributions), Alix Lefief-Delcourt

Published: 24 may 2022

Publisher: Éditions Leduc

EAN13 Book: 9791028524623

EAN13 eBook [ePub + Mobi/Kindle + PDF]: 9791028525088

Weight (in grammes): 360 (Book)

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LE PROGRAMME PAS À PAS POUR SE LIBÉRER DE SES KILOS ÉMOTIONNELS EN 4 SEMAINES

Vous souhaitez perdre du poids, mais vous ne pouvez pas vous empêcher de grignoter toute la journée ? Manger du chocolat vous apaise, et vous ne pouvez pas y résister ? Et si c’était la faute de vos émotions ? Le stress et les émotions négatives apparaissent souvent comme de puissants perturbateurs du comportement alimentaire. Nos émotions peuvent nous pousser à manger davantage et à consommer des aliments doudou, souvent très gras et/ou très sucrés. Mais ce n’est pas une fatalité ! La solution pour s’en sortir, c’est tout d’abord de prendre conscience du poids de nos émotions dans notre façon de manger, puis de mettre en place de nouvelles bonnes habitudes pour éviter de compenser par l’alimentation. Voici une méthode simple et très efficace, en 8 étapes, pour retrouver une relation saine avec la nourriture.

Préface

Introduction

Quelques mots à propos de moi

Prenez quelques minutes pour faire votre autoanalyse

SEMAINE 1

Je comprends les raisons qui me poussent à grignoter ou à manger trop

Je prends conscience de mon histoire avec la nourriture et avec mon poids

SEMAINE 2

J’apprends à accueillir mes émotions avec recul et bienveillance

Je développe ma bienveillance (avec ma balance, avec mon corps et avec moi-même)

Mon contrat bien-être

J’ARRÊTE LE GRIGNOTAGE EN 4 SEMAINES SEMAINE 3

J’apprends à mieux gérer mon stress et à me relaxer

Je renoue avec une alimentation saine et équilibrée

SEMAINE 4

Je me désintoxique du sucre

Je pérennise mes nouveaux rituels

Ça a marché pour eux !

À vous de jouer maintenant !

Annexe 1 : Mon carnet de recettes santé et plaisir

Annexe 2 : Mon top 100 des aliments sains et à IG

bas ou moyen à retrouver dans vos placards et votre

réfrigérateur

Annexe 3 : Mon carnet de ressources

Annexe 4 : Contacts, applis, lectures

Conclusion

Bibliographie

Remerciements

Index des outils et des exercices

Bio writer

  • Delphine Michel

    Delphine Michel est nutritionniste depuis une vingtaine d’années. Elle est la représentante/ambassadrice du programme “Savoir Maigrir” de Jean-Michel Cohen depuis 2009. Elle est chargée d’accompagner les clients du programme au quotidien. Les kilos émotionnels sont devenus sa spécialité. Il y a cinq ans, elle a lancé des consultations de groupe en direct de 1 heure spécifiques aux kilos émotionnels, réservées aux clients du programme. Chaque mercredi, elle est suivie par 400 à 500 personnes qui posent leurs questions en direct.

  • Alix Lefief-Delcourt

    Alix Lefief-Delcourt

    Alix Lefief-Delcourt est rédactrice pour différents médias et l'auteur de nombreux best-sellers. Ses spécialités : l'alimentation, les remèdes naturels, la bio, la cuisine... Elle est l'auteur aux éditions Leduc.s de plusieurs ouvrages dont Le chlorure de magnésium malin et Le miel malin.

  • Dr Yann Rougier (Contributions by)

    Le Dr Yann Rougier, médecin spécialiste, est passionné de neurosciences appliquées, de nutrition-santé et de psycho-neuro-immunologie. Il est un des membres fondateurs de la Whealth-Found dédiée à l’accompagnement thérapeutique des maladies dégénératives chroniques par les outils des Neurosciences appliquées (Delta-Médecine).

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