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RAYONNEZ!

la Micronutrition au Service de Votre Bien-Être

by Valérie Espinasse, Mathilde Lacombe (contributions)

Published: 11 february 2020

EAN13 Book: 9791028514822

EAN13 eBook [ePub + Mobi/Kindle + PDF]: 9791028515034


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LEBIEN-ÊTRE VIENT DE L'INTÉRIEUR


Onle sait désormais : le bien-être dépend également de ce que nous ingérons,c'est aussi important que ce que nous appliquons sur notre corps ou que lesport que nous faisons.

Fatiguechronique, peau sèche, inflammation de l'épiderme, ménopause, mauvais sommeil,le corps des femmes est mis à rude épreuve. Valérie Espinasse propose desprescriptions de micronutrition et des conseils diététiques pour se sentirmieux et rayonnante!

Toutes lessolutions bien-être de la micronutrionniste des stars !

Préface 

9

Introduction 

11

Chapitre 1 – Votre équilibre hormonal 

17

• Mon syndrome prémenstruel me met K.-O. tous les mois. Que puis-je faire ? 

20

• Les symptômes de mon ovulation sont encore plus prononcés que ceux de mon syndrome prémenstruel. Que puis-je faire ? 

25

• Je suis en période de ménopause et j’ai des bouffées de chaleur qui me rendent folle ! Que puis-je faire ?

28

• Je suis frileuse et j’ai chaud la nuit ! C’est normal ? 

32

• J’ai pris du poids depuis la puberté, depuis la grossesse, depuis la ménopause ! Que puis-je faire ? 

35

Chapitre 2 – Votre équilibre digestif 

45

• Je souffre de constipation chronique. Y-a-t-il une solution ? 

48

• Mon transit n’est jamais régulier et peut passer de la constipation à un transit accéléré ! C’est normal ? 

52

• Mon transit se perturbe juste au moment de mes règles. Vous avez une solution ? 

56

• J’ai des mycoses vaginales/des cystites à répétition. Que puis-je faire ?

59

• J’ai des intolérances alimentaires. Y-a-t-il une solution ? 

62

• J’ai régulièrement des hémorroïdes. Y a-t-il une solution ?

65


 

Chapitre 3 – Votre équilibre émotionnel 

69

• Je souffre de fatigue chronique. Est-ce normal ? 

72

• J’ai souvent des baisses de moral. Que puis-je faire ? 

74

• Mon sommeil est mauvais/haché/pas récupérateur et je ne veux pas prendre de somnifères ! Comment y remédier ? 

78

• J’ai des pulsions de sucre/chocolat, souvent en fin d’après-midi/le soir… et je n’arrive pas à me contrôler ! Que faire ? 

81

• Je suis plutôt nerveuse, notamment avant l’arrivée des règles/depuis la ménopause. Que faire ? 

84

Chapitre 4 – Votre équilibre cutané 

89

• Je souffre d’acné depuis mon adolescence. Que puis-je faire ? 

92

• J’ai de la rosacée dont je n’arrive pas à me débarrasser, je suis désespérée ! Y-a-t-il une solution ? 

96

• J’ai une sécheresse cutanée que je n’arrive pas à résoudre avec des crèmes spécifiques ! Comment faire ? 

99

• Je constate que ma peau change avec l’âge et je manque de fermeté ! Comment puis-je y remédier ? 

101

 

 

Chapitre 5 – Votre équilibre de femme 

105

• Je souffre de migraines ! Y-a-t-il une solution ? 

108

• Je souffre d’arthrose et c’est familial. Que puis-je y faire ? 

112

• J’ai une chute de cheveux importante ! Comment y remédier ?

115

• Je suis hypothyroïdienne. Est-ce que la micronutrition peut m’aider ? 

118

• J’ai les jambes lourdes et je fais de la rétention d’eau. Est-ce qu’il y a une solution ? 

121

Chapitre 6 – Women diet 

127

• Reconnaître sa silhouette 

130

• Votre « Women diet » & ses 10 commandements 

131

Conclusion 

135

Remerciements 

137

 

 

 

 

Bio writer

  • Valérie Espinasse est micronutritionniste, spécialisée en intolérances alimentaires. Elle propose des cures personnalisées en fonction de vos problèmes et, grâce à la micronutrition, des cures détox. Une prise en charge globale pour une amélioration de votre santé, retrouver une belle énergie et une silhouette gracieuse.

Available as digital chapters

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