INTRODUCTION 7

PREMIÈRE PARTIE : FAITES TAIRE VOTRE VOIX INTÉRIEURE

ET EXPLOREZ VOTRE POTENTIEL 25

ÉTAPE 1 - Remarquez le bruit 27

ÉTAPE 2 - Affamez vos démons du doute 43

ÉTAPE 3 - Enlevez le poids qui pèse sur vos épaules 55

ÉTAPE 4 - Déchiffrez votre peur 71

ÉTAPE 5 - À qui est cette voix dans votre tête ? 87

ÉTAPE 6 - Exploitez vos imperfections au lieu de lutter contre elles 99

ÉTAPE 7 - Libérez-vous de la honte 115

DEUXIÈME PARTIE : CHANGEZ DE PRIORITÉ ET VIVEZ COURAGEUSEMENT 133

ÉTAPE 8 - Considérez chaque faux pas comme une occasion d’explorer,

d’apprendre et de vous investir 135

ÉTAPE 9 - Changez de vocabulaire : remplacez « oui, mais… »

par « oui et… » 151

ÉTAPE 10 - Décrochez un peu des réseaux sociaux 167

ÉTAPE 11 - Racontez par écrit le moment dont vous êtes la plus fière 181

ÉTAPE 12 - Osez ! 193

ÉTAPE 13 - Réessayez 205

TROISIÈME PARTIE : LIBÉREZ-VOUS ET LIBÉREZ VOTRE JOIE ! 217

ÉTAPE 14 - Apprenez à voir le bon côté des choses 219

ÉTAPE 15 - Complimentez au lieu de critiquer 231

ÉTAPE 16 - Arrêtez d’être une perfectionniste. Devenez une passionniste ! 245

ÉTAPE 17 - Changez votre relation avec le sport 259

ÉTAPE 18 - Devenez curieuse 273

ÉTAPE 19 - Entrez dans le flot et émerveillez-vous 287

ÉTAPE 20 - Faites la paix avec votre miroir 301

ÉTAPE 21 - Libérez-vous de votre passé et bâtissez-vous

un avenir magnifique 315

REMERCIEMENTS 327

À PROPOS DE L’AUTEUR 333