Préambule........................................................................... 9

Prologue. Mes grands frères les arbres....................... 13

Printemps : le temps des ouvertures............................ 19

Première sagesse. Respirer............................................... 21

Exercice 1 : respirez avec un arbre................................. 30

Deuxième sagesse. Respecter son tempo..................... 33

Exercice 2 : respirez avec votre arbre « jumeau ».... 46

Troisième sagesse. Se sentir relié aux autres............. 49

Exercice 3 : connectez-vous à l’autre........................... 60

Été : le temps du foisonnement..................................... 63

Quatrième sagesse. Goûter la présence....................... 65

Exercice 4 : soyez présent à vous-même..................... 74

Cinquième sagesse. Accompagner le mouvement...... 77

Exercice 5 : apprivoisez un autre tempo

respiratoire............................................................................. 89

Sixième sagesse. Avancer avec confiance.................... 91

Exercice 6 : trouvez vos appuis....................................... 99

Automne : le temps des guérisons................................. 101

Septième sagesse. Apprendre de ses erreurs............. 103

Exercice 7 : aimez-vous tel que vous êtes................... 113

Huitième sagesse. Faire d’une blessure

une découverte..................................................................... 115

Exercice 8 : réparez-vous.................................................. 124

Neuvième sagesse. Faire d’une rupture

une renaissance.................................................................... 127

Exercice 9 : laissez vivre vos possibles......................... 135

Hiver : le temps de l’apaisement.................................... 139

Dixième sagesse. Transformer.......................................... 141

Exercice 10 : expulsez tranquillement

ce qui vous entrave............................................................. 148

Onzième sagesse. Aimer vieillir......................................... 151

Exercice 11 : laissez-vous envahir par la lumière........ 160

Douzième sagesse. Se reposer......................................... 163

Exercice 12 : remerciez les forêts du monde............... 174

Épilogue. Être..................................................................... 177

Remerciements................................................................... 181

Des pages pour créer........................................................ 186