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Mon cahier malin : Objectif corps de rêve

15 jours, 45 exercices. Un accompagnement sur mesure

Collection: C'est Malin

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3 exercices pour se remettre en forme

15 jours pour vous sculpter un corps de rêve ? Même pas peur ! 

Découvrez votre programme de coaching personnalisé pour retrouver la forme et la ligne, hyper-facilement... et super-rapidement ! 

Dans ce cahier :

  • Un programme sur mesure qui vous demandera moins de 20 minutes par jour pendant seulement 15 jours 
  • 45 exercises de renforcement musculaire à faire chez vous, sans matériel et pour tous les niveaux 
  • Des challenges et des autoévaluations pour suivre votre progression et être super-fière de vous ! 

Inclus : 7 vidéos du coach sportif Jules Frossard qui vous dévoile des exercises inédites pour aller encore plus loin ! 

 

  • 3 exercices pour se remettre en forme

Mon autoévaluation 9

Les 10 règles d’or à connaître avant de commencer le programme 17

Mes 15 jours d’exercices, avec un déroulé détaillé du programme 23

Jour 1 : Testez-vous 24
Jour 2 : C'est parti ! 27
Jour 3 : À vous les fesses de rêve ! 30
Jour 4 : Vous progressez déjà ! 32
Jour 5 : Dites adieu à vos poignées d'amour ! 34
Jour 6 : Pensez à tous ces kilos qui disparaissent ! 36
Jour 7 : Déjà la moitié, continuez comme ça ! 38

Jour 8 : Pensez aux abdos en béton que vous allez avoir ! 40
Jour 9 : Un(e) champion(ne) n'abandonne jamais ! 42
Jour 10 : Vous avez déjà fait le plus dur ! 44
Jour 11 : Allez, on ne lâche rien : objectif ventre plat ! 46
Jour 12 : Perdez vos kilos mais pas votre motivation ! 48
Jour 13 : Bientôt la fin, on garde la pêche ! 50
Jour 14 : Courage, c'est le dernier jour ! 52
Jour 15 : Bravo, vous pouvez être fier(e) de vous ! 54

Pour aller plus loin 61

Les conseils en + 62

Téléchargez 7 vidéos 63

Bio writer

  • Titulaire d’un master 2 en Science du sport et du mouvement humain, Jules Frossard est préparateur physique dans un centre médico-sportif à Paris accueillant tout public souhaitant progresser en activité physique (santé, forme ou sport). Depuis septembre 2015, il travaille également au sein de l'Institut Cœur Effort Santé (ICES) en réadaptation cardiaque avec le Dr Uzan et le Dr Ducardonnet.

     

  • Alix Lefief-Delcourt est rédactrice pour différents médias et l'auteur de nombreux best-sellers. Ses spécialités : l'alimentation, les remèdes naturels, la bio, la cuisine... Elle est l'auteur aux éditions Leduc.s de plusieurs ouvrages dont Le chlorure de magnésium malin et Le miel malin.

Available as digital chapters

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