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Le régime ventre plat

Adaptation du Dr Martine André Votre programme en 4 semaines pour perdre des centimètres et les kilos en trop… sans vous affamer


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Titre de l'édition originale : The Flat Belly Diet

Chocolat noir, olives, pistaches… le secret des bons acides gras pour retrouver
un ventre plat et une silhouette tonique !
 
Vous voulez retrouver la ligne mais vous en avez assez des régimes déséquilibrés qui ne donnent aucun résultat sur le long terme ? Cet ouvrage vous propose un programme très simple pour réapprendre à vous nourrir sainement, perdre vos kilos en trop… et tout ça sans frustration ni sensation de faim !

N’attendez plus et découvrez vite :
  • La phase starter sur 4 jours : parfaite pour booster votre motivation ! Détox assurée et finis les ballonnements.
  • Votre programme complet sur 4 semaines :  
- 4 repas par jour d’environ 400 calories chacun (facile grâce aux nombreuses recettes ultra-rapides à réaliser !).
- 1 aliment « AGMI » (acides gras mono-insaturés) à chaque repas comme des amandes, de l’huile d'olive ou du chocolat noir. Les AGMI font baisser le taux d’insuline et de graisses dans le sang, ce qui favorise la perte de poids, notamment au niveau de l’abdomen.
- 15 minutes par jour pour comprendre votre rapport à la nourriture et réapprendre le plaisir de bien manger. Avec de nombreux tests pour s’aider !
  • Un peu de sport, facultatif (mais recommandé !) : marche rapide, exercices musculaires… pour accélérer la perte de poids et gagner en tonicité.
Des listes de courses, des menus, des recettes, un journal de bord à remplir jour après jour, des témoignages avec photos avant / après pour se motiver, des exercices de renforcement musculaire…
UN PROGRAMME 100 % COMPLET !
  • Préface du dr Martine andré
  • Avant-propos
  • Chapitre 1 Prête à se lancer dans l'aventure
  • Chapitre 2 Tout ce que vous devez savoir sur la graisse abdominale
  • Chapitre 3 Les bienfaits des acides gras mono-insaturés
  • Chapitre 4 La relation ventre-esprit
  • Chapitre 5 Un bon départ : 4 jours pour ne plus être ballonnée
  • Chapitre 6 Toutes les régles du régime ventre plat
  • Chapitre 7 Des repas simples et rapides pour ces 4 semaines
  • Chapitre 8 Les recettes plus élaborées du régime ventre plat
  • Chapitre 9 Le journal de bord : un outil indispensable
  • Chapitre 10 L'activité physique spécial ventre plat
  • Chapitre 11 Et aprés ?
  • Bibliographie

Bio writer

  • Liz Vaccariello est rédactrice en chef de Prevention, le magazine santé grand public numéro 1 aux États-Unis.
  • Cynthia Sass, diplômée en nutrition, est la directrice Forme et Nutrition du magazine Prevention, le magazine santé grand public numéro 1 aux États-Unis.

  • Le Dr Martine André est médecin et journaliste spécialisée en santé et nutrition. Elle collabore depuis de nombreuses années à diverses publications médicales et santé grand public et travaille dans le domaine de la prévention santé.

Available as digital chapters

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