Mieux vivre ses émotions avec la sophrologie
Stress, anxiété, épuisement... 20 pratiques inédites pour éviter que ça déborde !
Published: 25 august 2020
EAN13 Book: 9791028518486
EAN13 eBook [ePub + Mobi/Kindle + PDF]: 9791028517557
Weight (in grammes): 294 (Book)
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DÉCOUVREZ LES FABULEUX POUVOIRS DE LA SOPHROLOGIE
Tout au long de la journée, nous passons d'une émotion à l'autre : de la joie à la colère, en passant par la tristesse ou la peur, toutes nos émotions sont justes, même celles que nous trouvons négatives. Mais que faire en cas de « trop-plein » émotionnel ? Quand nous nous sentons débordés par nos émotions, recourir à la sophrologie est la solution naturelle pour apprendre à retrouver calme et sérénité.
Dans cet ouvrage accessible à tous, Catherine Aliotta fait le point sur le mécanisme des émotions et leur impact dans notre corps. Elle vous propose de déterminer votre profil émotionnel grâce à un test dédié : vous comprenez ainsi comment vous fonctionnez face aux émotions, ce qui est indispensable pour mieux les accueillir quand elles vous submergent.
Ensuite, Catherine Aliotta vous propose une série de relaxations dynamiques et de visualisations pour retrouver le calme, en fonction des émotions vécues. Illustré, cet ouvrage est votre allié indispensable pour mieux vivre vos émotions au quotidien et retrouver une zen attitude sur le long terme !
Introduction
Partie 1. L’émotion dans tous ses états
Comment naissent et se développent nos émotions ?
- Notre cerveau face aux déclencheurs
- Nos émotions se traduisent dans notre corps
- Trois comportements réactifs possibles
- Les pensées et croyances associées
Où se logent nos émotions dans notre corps ?
Émotions, sentiments, sensations ou humeurs ?
Émotions sous influence
- Hormones et émotions
- Stress et émotions
- Sommeil et émotions 28
- L’impact des traumatismes sur nos émotions 29
- Plasticité neuronale et résilience 31
- La part de l’inné et de l’acquis 32
- Le rôle de l’éducation dans le vécu émotionnel 34
L’intelligence émotionnelle
- On connaît le QI… mais qu’est-ce que le QE ?
- Émotions et créativité
Quels liens entre les émotions et la santé ?
Les émotions révèlent notre état psychologique
Comment nos comportements découlent de nos émotions
Les différents types de personnalités émotionnelles
- La Process Com
- L'ennéagramme
Partie 2. La sophrologie et les émotions
Une aide concrète et efficace pour mieux vivre nos émotions
- Les moyens de la sophrologie
- Les différents types d’exercices
- À qui s’adresse la sophrologie ?
- Conseils généraux pour la pratique des exercices
- Quand pratiquer les exercices ?
- Pour prolonger les bienfaits des exercices
Que faire avec nos émotions ?
- Les émotions primaires
La tristesse (exercice : le diamant)
La colère (exercice : le programmateur)
La peur (exercice : le souffle de l’apaisement)
La joie (exercice : l’ancre de la joie)
Le dégoût (exercice : les balayettes)
La surprise (exercice : le ressort)
- Les émotions secondaires
La honte (exercice : le karaté)
L'indécision (exercice : la réponse de l’animal)
La jalousie (exercice : les chiffons)
L'inquiétude (exercice : le voyage dans le cosmos)
Le découragement (exercice : le coussin)
La culpabilité (exercice : le caillou)
La timidité (exercice : le miroir)
Le chagrin (exercice : l’album photo)
La frustration (exercice : les seaux d’eau)
La fierté (exercice : le plein de fierté)
L'impatience (exercice : le piétineur)
Le mépris (exercice : l’effaceur)
L'insécurité (exercice : la poudre de confiance)
L'humiliation (exercice : le baume au coeur)
La lassitude (exercice : l’envie)
- Deux manières spécifiques de vivre ses émotions
L'hyperempathie (exercice : la bulle de protection) 217
Le mutisme émotionnel (exercice : le cri libérateur) 220
Annexes 223
- Pour trouver un sophrologue et en savoir plus sur la sophrologie 223
- Bibliographie
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