Mon cahier malin : Objectif corps de rêve
15 jours, 45 exercices. Un accompagnement sur mesure
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15 jours pour vous sculpter un corps de rêve ? Même pas peur !
Découvrez votre programme de coaching personnalisé pour retrouver la forme et la ligne, hyper-facilement... et super-rapidement !
Dans ce cahier :
- Un programme sur mesure qui vous demandera moins de 20 minutes par jour pendant seulement 15 jours
- 45 exercises de renforcement musculaire à faire chez vous, sans matériel et pour tous les niveaux
- Des challenges et des autoévaluations pour suivre votre progression et être super-fière de vous !
Inclus : 7 vidéos du coach sportif Jules Frossard qui vous dévoile des exercises inédites pour aller encore plus loin !
3 exercices pour se remettre en forme
Mon autoévaluation 9
Les 10 règles d’or à connaître avant de commencer le programme 17
Mes 15 jours d’exercices, avec un déroulé détaillé du programme 23
Jour 1 : Testez-vous 24
Jour 2 : C'est parti ! 27
Jour 3 : À vous les fesses de rêve ! 30
Jour 4 : Vous progressez déjà ! 32
Jour 5 : Dites adieu à vos poignées d'amour ! 34
Jour 6 : Pensez à tous ces kilos qui disparaissent ! 36
Jour 7 : Déjà la moitié, continuez comme ça ! 38
Jour 8 : Pensez aux abdos en béton que vous allez avoir ! 40
Jour 9 : Un(e) champion(ne) n'abandonne jamais ! 42
Jour 10 : Vous avez déjà fait le plus dur ! 44
Jour 11 : Allez, on ne lâche rien : objectif ventre plat ! 46
Jour 12 : Perdez vos kilos mais pas votre motivation ! 48
Jour 13 : Bientôt la fin, on garde la pêche ! 50
Jour 14 : Courage, c'est le dernier jour ! 52
Jour 15 : Bravo, vous pouvez être fier(e) de vous ! 54
Pour aller plus loin 61
Les conseils en + 62
Téléchargez 7 vidéos 63
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Book
Publisher: Leduc.s Pratique
Published: 13 january 2017
Edition: 1st edition
Interior: Black & white
Media: Book
Weight (in grammes): 139 (Book)
Language(s): French
EAN13 Book: 9791028502546
Supplements
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3 exercices pour se remettre en forme