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Le grand livre du régime Okinawa

Les secrets pour vivre mieux et plus longtemps

Published: 11 january 2013

EAN13 eBook [PDF]: 9782848999395


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Les habitants d’Okinawa détiennent le record mondial de longévité. En première partie de ce livre, découvrez pourquoi et comment ils sont mieux protégés contre le cancer, les maladies cardiaques, la maladie d’Alzheimer, les micro-inflammations, et même les rides et les douleurs articulaires. En seconde partie, appliquez pas à pas le mode d’emploi pour les imiter :
  • Tous les aliments à favoriser (ail, algues, carotte, citron, chou, crevettes, épices, konjac, noix, soja, thé…) et ceux à éviter.
  • Des menus et recettes 100 % adaptés à nos habitudes françaises.
  • Les bons réflexes du matin au soir (amis, vie sociale, travail, zen, méditation…).
  • Un programme coaching sur 30 jours du saut du lit jusqu’au coucher.

Adoptez l’Okinawa attitude pour vivre mieux et plus longtemps : thé vert-pain aux noix, compote, poulet au gingembre, patates douces, crème geisha à la mangue, lentilles corail aux crevettes sautées, riz au lait, sushis faciles… Des menus gourmands et express, avec la liste des courses, des conseils et astuces.


« Si vous avez l’intention de battre des records de longévité en conservant une santé de fer, ce livre est fait pour vous. Okinawa est une véritable bible nutritionnelle prêchant le plaisir, le goût, le bien-être… et la bonne humeur.»

Côté santé

  • Préface du Dr Marie Allain
  • Préface de Shigeatsu Tominaga
  • Le grand secret d’Okinawa
  • 12 raisons de suivre le Programme Okinawa
  • Les leçons de nutrition d’Okinawa
  • Votre Programme Okinawa
  • L’abécédaire Okinawa… de Ail à Thé
  • La vie quotidienne à Okinawa
  • Programme Okinawa en 30 jours
  • Index des recettes
  • Quelques adresses utiles

Bio writer

  • Anne Dufour, journaliste indépendante, est passionnée par la forme, la santé et les médecines naturelles. Elle est l'auteur de nombreux ouvrages dont 'Agar-agar', 'Le régime express IG brûle-graisses', 'Mes petites recettes magiques sans gluten', 'Mes petites recettes magiques détox', 'Le régime express IG minceur'.

     

  • Carole Garnier est journaliste à Top Santé et l'auteur ou la coauteur de nombreux best-sellers aux éditions Leduc.s, notamment Mes petites recettes magiques antidiabète, Mes petites recettes magiques sans gluten et Le régime express IG brûle-graisses...

     

Available as digital chapters

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