Guide de poche de sophrologie - Carole Serrat - Éditions Leduc
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Guide de poche de sophrologie

11 séances relaxantes en musique composées par Laurent Stopnicki

by Carole Serrat (author), Laurent Stopnicki (contributions)

Published: 7 february 2023

Publisher: Éditions Leduc

EAN13 eBook [ePub + Mobi/Kindle + PDF]: 9791028509224

EAN13 Book: 9791028527051

Weight (in grammes): 178 (Book)

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Dans une société où tout va de plus en plus vite, où nous sommes sollicités à chaque instant, où il est difficile de s’arrêter voire juste de ralentir, le stress prend de plus en plus de place. Il est temps de pendre le problème à bras le corps et de trouver des solutions simples mais efficaces pour le contrer et l’apaiser !

Dans cet ouvrage, Carole Serrat vous propose des exercices de sophrologie adaptés aux situations de la vie quotidienne, pour se relaxer, se calmer, et retrouver la sérénité.

  • Respiration, relaxation courtes, sophro dynamique, etc : découvrez une véritable boite à outil anti-stress à travers plus de 100 exercices
  • Travail, mal des transports, préparation d’examen, endormissement, concentration des enfants : des propositions adaptées à la vie quotidienne pour toute la famille.

Remerciements 

Avant-propos 

Introduction 

Partie 1 La détente du corps

1. Bien respirer 

2. La détente neuromusculaire 

3. Bouger en douceur 

4. Les bienfaits des automassages 

5. La méditation 

Partie 2 Développer ses ressources antistress

1. Apprendre à se concentrer 

2. Mémoriser pour déstresser 

3. Trouver la confiance en soi 

4. Créer sa bulle imaginaire

5. Bien dormir, enfin 

Partie 3 L’antistress au quotidien

Conclusion 

Remerciements 

Table des matières

Bio writer

  • Carole Serrat

    Carole Serrat (author)

    Carole Serrat, sophrologue, fait aujourd’hui référence en matière de gestion du stress aussi bien pour les enfants, les femmes enceintes, les adultes que dans le monde du travail. Elle intervient et consulte à la maternité des Lilas, à la Clinique de la Muette ainsi qu’en entreprise. Elle est également experte bien-être dans le magazine Top Santé et animatrice sur MCS Bien-Être.

     

  • Laurent Stopnicki (Contributions by)

    Laurent Stopnicki est compositeur de musique, auteur et cinéaste. Il compose également des musiques de documentaires, des génériques TV, ainsi que des chansons pour des artistes célèbres (Diane Tell, Marc Lavoine…). Artiste pluridisciplinaire, il effectue depuis de nombreuses années des recherches sur l'impact des sons sur les émotions avec des applications spécifiques pour le stress. Il propose également des séances de coaching individuel basé sur la méthode "la médit-action" dont il est le co- fondateur.

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