Guide de poche de sophrologie
11 séances relaxantes en musique composées par Laurent Stopnicki
Published: 7 february 2023
EAN13 eBook [ePub + Mobi/Kindle + PDF]: 9791028509224
EAN13 Book: 9791028527051
Weight (in grammes): 178 (Book)
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Dans une société où tout va de plus en plus vite, où nous sommes sollicités à chaque instant, où il est difficile de s’arrêter voire juste de ralentir, le stress prend de plus en plus de place. Il est temps de pendre le problème à bras le corps et de trouver des solutions simples mais efficaces pour le contrer et l’apaiser !
Dans cet ouvrage, Carole Serrat vous propose des exercices de sophrologie adaptés aux situations de la vie quotidienne, pour se relaxer, se calmer, et retrouver la sérénité.
- Respiration, relaxation courtes, sophro dynamique, etc : découvrez une véritable boite à outil anti-stress à travers plus de 100 exercices
- Travail, mal des transports, préparation d’examen, endormissement, concentration des enfants : des propositions adaptées à la vie quotidienne pour toute la famille.
Remerciements
Avant-propos
Introduction
Partie 1 La détente du corps
1. Bien respirer
2. La détente neuromusculaire
3. Bouger en douceur
4. Les bienfaits des automassages
5. La méditation
Partie 2 Développer ses ressources antistress
1. Apprendre à se concentrer
2. Mémoriser pour déstresser
3. Trouver la confiance en soi
4. Créer sa bulle imaginaire
5. Bien dormir, enfin
Partie 3 L’antistress au quotidien
Conclusion
Remerciements
Table des matières
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