Retrouvez un sommeil profond en 4 semaines
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Retrouvez un sommeil profond en 4 semaines
« Ce livre va changer vos vies » Professeur Barry Marshall, prix Nobel de médecine
Published: 19 may 2021
EAN13 Book: 9791028520762
EAN13 eBook [ePub + Mobi/Kindle + PDF]: 9791028521370
Weight (in grammes): 380 (Book)
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Dans ce guide très complet, vous trouverez : les rythmes et mécanismes du sommeil ainsi que les éléments qui influent sur le sommeil (horloge biologique, caféine, stress, genre, âge, apnée du sommeil…), des outils pour faire votre auto-diagnostic : comment savoir si vous dormez assez? le programme « Sommeil profond » : sur 4 semaines (1. « Redémarrage du sommeil » avec restriction du temps passé au lit 2. Solidification 3. Amélioration de la qualité du sommeil 4. Continuer exercices-régime.), 50 recettes et des exercices physiques.
Préface.
Introduction .
- Comment nous nous sommes éveillés à la question du sommeil .
- Ce qui nous endort et ce qui nous tient éveillés.
- Dormez-vous assez ?.
- Méthodes testées et approuvées pour mieux dormir.
- Bien manger pour bien dormir.
- Le programme Retrouvez un sommeil profond en 4 semaines .
- Comment survivre aux horaires atypiques et au décalage horaire.
Je vous souhaite une bonne nuit.
Recettes.
Annexe .
Notes.
Remerciements .
À propos.
Index.
Table des matières .
Bio writer
-
Le Dr Michael Mosley, médecin, est connu en Grande-Bretagne pour ses documentaires scientifiques pour différentes chaînes comme la BBC et Discovery Channel. Celui réalisé pour la BBC, Eat, Fast, Live Younger, est à l'origine de ce livre et du phénomène incroyable autour de la méthode 5:2. Il a également été nommé Journaliste Médical de l'Année par la British Medical Association.
Available as digital chapters
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