Retrouvez un sommeil profond en 4 semaines - Dr Michael Mosley - Éditions Leduc
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Retrouvez un sommeil profond en 4 semaines

« Ce livre va changer vos vies » Professeur Barry Marshall, prix Nobel de médecine

by Dr Michael Mosley, Dr Reginald Allouche (contributions)

Published: 19 may 2021

Publisher: Éditions Leduc

EAN13 Book: 9791028520762

EAN13 eBook [ePub + Mobi/Kindle + PDF]: 9791028521370

Weight (in grammes): 380 (Book)

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Dans ce guide très complet, vous trouverez : les rythmes et mécanismes du sommeil ainsi que les éléments qui influent sur le sommeil (horloge biologique, caféine, stress, genre, âge, apnée du sommeil…), des outils pour faire votre auto-diagnostic : comment savoir si vous dormez assez? le programme « Sommeil profond » : sur 4 semaines (1. « Redémarrage du sommeil » avec restriction du temps passé au lit 2. Solidification 3. Amélioration de la qualité du sommeil 4. Continuer exercices-régime.), 50 recettes et des exercices physiques.

Préface. 

Introduction . 

  1. Comment nous nous sommes éveillés à la question du sommeil . 
  2. Ce qui nous endort et ce qui nous tient éveillés. 
  3. Dormez-vous assez ?. 
  4. Méthodes testées et approuvées pour mieux dormir. 
  5. Bien manger pour bien dormir. 
  6. Le programme Retrouvez un sommeil profond en 4 semaines . 
  7. Comment survivre aux horaires atypiques et au décalage horaire. 

Je vous souhaite une bonne nuit. 

Recettes. 

Annexe . 

Notes. 

Remerciements . 

À propos. 

Index. 

Table des matières . 

Bio writer

  • Dr Michael Mosley

    Dr Michael Mosley

    Le Dr Michael Mosley, médecin, est connu en Grande-Bretagne pour ses documentaires scientifiques pour différentes chaînes comme la BBC et Discovery Channel. Celui réalisé pour la BBC, Eat, Fast, Live Younger, est à l'origine de ce livre et du phénomène incroyable autour de la méthode 5:2. Il a également été nommé Journaliste Médical de l'Année par la British Medical Association.

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