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Retrouvez un sommeil profond en 4 semaines - Dr Michael Mosley - Éditions Leduc

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Retrouvez un sommeil profond en 4 semaines

« Ce livre va changer vos vies » Professeur Barry Marshall, prix Nobel de médecine

by Dr Michael Mosley, Dr Reginald Allouche (contributions)

Published: 19 may 2021

Publisher: Éditions Leduc

EAN13 Book: 9791028520762

EAN13 eBook [ePub + Mobi/Kindle + PDF]: 9791028521370

Weight (in grammes): 380 (Book)

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Description

Dans ce guide très complet, vous trouverez : les rythmes et mécanismes du sommeil ainsi que les éléments qui influent sur le sommeil (horloge biologique, caféine, stress, genre, âge, apnée du sommeil…), des outils pour faire votre auto-diagnostic : comment savoir si vous dormez assez? le programme « Sommeil profond » : sur 4 semaines (1. « Redémarrage du sommeil » avec restriction du temps passé au lit 2. Solidification 3. Amélioration de la qualité du sommeil 4. Continuer exercices-régime.), 50 recettes et des exercices physiques.

Outline

Préface.

Introduction .

Comment nous nous sommes éveillés à la question du sommeil .
Ce qui nous endort et ce qui nous tient éveillés.
Dormez-vous assez ?.
Méthodes testées et approuvées pour mieux dormir.
Bien manger pour bien dormir.
Le programme Retrouvez un sommeil profond en 4 semaines .
Comment survivre aux horaires atypiques et au décalage horaire.

Je vous souhaite une bonne nuit.

Recettes.

Annexe .

Notes.

Remerciements .

À propos.

Index.

Table des matières .

Bio writer

Dr Michael Mosley

Le Dr Michael Mosley, médecin, est connu en Grande-Bretagne pour ses documentaires scientifiques pour différentes chaînes comme la BBC et Discovery Channel. Celui réalisé pour la BBC, Eat, Fast, Live Younger, est à l'origine de ce livre et du phénomène incroyable autour de la méthode 5:2. Il a également été nommé Journaliste Médical de l'Année par la British Medical Association.