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Bonnes habitudes, mauvaises habitudes

Les secrets de la science pour adopter des routines positives et s’y tenir !

by Wendy Wood, Jean-Baptiste Rendu (translation), Christophe Rendu (translation), Catherine Zerdoun (translation)

Published: 12 january 2021

Publisher: Éditions Alisio

EAN13 Book: 9782379351303

EAN13 eBook [ePub + Mobi/Kindle + PDF]: 9782379351785


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AU COEUR DES MÉCANISMES NEUROLOGIQUES DE CRÉATION DES HABITUDES

Nous passons 43% de notre temps chaque jour à faire des choses sans y penser ! Presque la moitié de nos actions ne sont pas des choix conscients mais le résultat de notre inconscient poussant notre corps à agir en suivant des habitudes bien établies. Comment nous nous comportons avec notre entourage, en réunion, quand nous faisons du sport, mangeons ou buvons... un grand nombre de choses, qu'elle que soit leur complexité, prennent forme hors de notre conscience. Nous les faisons automatiquement, par habitude.

Cet essai de vulgarisation scientifique nous plonge au coeur des mécanismes neurologiques de création des habitudes, de la place de la volonté dans la prise de décision et de celle sous-jacente de la répétition automatique. La compréhension de ces mécanismes et de nos objectifs nous permet de réorienter nos actions, d'éliminer petit à petit nos mauvaises habitudes,

d'adopter des routines positives et de s'y tenir !

PARTIE 1. CE QUE NOUS SOMMES VRAIMENT 

Chapitre 1 La persistance et le changement 

Chapitre 2 Les profondeurs enfouies 

Chapitre 3 À la découverte de votre second moi 

Chapitre 4 Ce que l’on sait et ce que l’on fait 

Chapitre 5 Habitude et maîtrise de soi 

PARTIE 2. LES TROIS PRINCIPES DE CRÉATION DE L’HABITUDE 

Chapitre 6 Le contexte 

Chapitre 7 La répétition 

Chapitre 8 La récompense 

Chapitre 9 Être régulier 

Chapitre 10 Tout maîtriser 

PARTIE 3. CAS PARTICULIERS, GRANDES OPPORTUNITÉS ET LE MONDE QUI NOUS ENTOURE 

Chapitre 11 Sautez par la fenêtre ! 

Chapitre 12 La résilience particulière des habitudes 

Chapitre 13 Les contextes de l’addiction 

Chapitre 14 Heureux grâce à l’habitude 

Chapitre 15 Vous n’êtes pas seul 

Épilogue 

Comment laisser votre téléphone plus tranquille 

Illustrations 

Bibliographie 

Remerciements 

Notes 

Bio writer

  • Wendy Wood est psychologue et professeure de psychologie et de business à l'université de Californie du sud depuis 2009. Elle est également professeure invitée à l'INSEAD (Institut européen d'administration des affaires), école de commerce parisienne. Ses principaux sujets de recherche sont les habitudes et le changement durable des comportements.

Available as digital chapters

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