Bonnes habitudes, mauvaises habitudes
Les secrets de la science pour adopter des routines positives et s’y tenir !
Published: 12 january 2021
EAN13 Book: 9782379351303
EAN13 eBook [ePub + Mobi/Kindle + PDF]: 9782379351785
Weight (in grammes): 516 (Book)
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AU COEUR DES MÉCANISMES NEUROLOGIQUES DE CRÉATION DES HABITUDES
Nous passons 43% de notre temps chaque jour à faire des choses sans y penser ! Presque la moitié de nos actions ne sont pas des choix conscients mais le résultat de notre inconscient poussant notre corps à agir en suivant des habitudes bien établies. Comment nous nous comportons avec notre entourage, en réunion, quand nous faisons du sport, mangeons ou buvons... un grand nombre de choses, qu'elle que soit leur complexité, prennent forme hors de notre conscience. Nous les faisons automatiquement, par habitude.
Cet essai de vulgarisation scientifique nous plonge au coeur des mécanismes neurologiques de création des habitudes, de la place de la volonté dans la prise de décision et de celle sous-jacente de la répétition automatique. La compréhension de ces mécanismes et de nos objectifs nous permet de réorienter nos actions, d'éliminer petit à petit nos mauvaises habitudes,
d'adopter des routines positives et de s'y tenir !
PARTIE 1. CE QUE NOUS SOMMES VRAIMENT
Chapitre 1 La persistance et le changement
Chapitre 2 Les profondeurs enfouies
Chapitre 3 À la découverte de votre second moi
Chapitre 4 Ce que l’on sait et ce que l’on fait
Chapitre 5 Habitude et maîtrise de soi
PARTIE 2. LES TROIS PRINCIPES DE CRÉATION DE L’HABITUDE
Chapitre 6 Le contexte
Chapitre 7 La répétition
Chapitre 8 La récompense
Chapitre 9 Être régulier
Chapitre 10 Tout maîtriser
PARTIE 3. CAS PARTICULIERS, GRANDES OPPORTUNITÉS ET LE MONDE QUI NOUS ENTOURE
Chapitre 11 Sautez par la fenêtre !
Chapitre 12 La résilience particulière des habitudes
Chapitre 13 Les contextes de l’addiction
Chapitre 14 Heureux grâce à l’habitude
Chapitre 15 Vous n’êtes pas seul
Épilogue
Comment laisser votre téléphone plus tranquille
Illustrations
Bibliographie
Remerciements
Notes
Bio writer
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