Mon programme sommeil tout en douceur
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C4 Mon programme sommeil tout en douceur
Vous souffrez d’insomnies et dès le réveil, vous vous sentez fatigué ? Vous piquez souvent du nez la journée, car vos nuits ne sont pas assez réparatrices ? Ce livre est fait pour vous !
Pour bien dormir, il convient avant tout de réduire votre niveau de stress et de baisser la pression accumulée pendant la journée. Carole Serrat, sophrologue à l’hôpital Bichat, et Laurent Stopnicki, musicothérapeute, partage avec vous leur méthode exclusive pour retrouver un sommeil suffisant et de qualité :
• Apprenez à diminuer votre stress et trouvez votre équilibre émotionnel avec des techniques fondées sur la sophrologie et la méditation : respiration, visualisation, ancrage, pensées positives, auto-massages, rituels…
• Lâchez prise grâce aux xx exercices simples à réaliser.
• Pratiquez facilement avec des séances audio-guidées inédites.
• Accédez à une harmonie du corps et de l’esprit pour retrouver calme et sérénité.
Grâce à cet ouvrage optimiste et efficace, rempli de témoignages forts, vous retrouvez un bon sommeil et vous vous sentez reposé.
Chapitre 1 L’INSOMNIE, CAUSES ET CONSÉQUENCES
Chapitre 2 LE STRESS, GRAND ENNEMI DU SOMMEIL
Chapitre 3 NOTRE MÉTHODE POUR VAINCRE L’INSOMNIE
Chapitre 4 ADOPTEZ LES BONNES HABITUDES
Chapitre 5 L’AMÉNAGEMENT DE LA CHAMBRE
Chapitre 6 FAITES DE BEAUX RÊVES…
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Publisher: Leduc.s Pratique
Published: 3 september 2019
Interior: Black & white
Media: Book, eBook [ePub + application/x-mobipocket-ebook + PDF]
Content: ePub, application/x-mobipocket-ebook, PDF
Protection: Company watermark (ePub), Company watermark (application/x-mobipocket-ebook), Company watermark (PDF)
Weight (in grammes): 306 (Book)
Size: 1,4 Mo (ePub), 3,3 Mo (application/x-mobipocket-ebook), 1,5 Mo (PDF)
Language(s): French
EAN13 Book: 9791028515720
EAN13 eBook [ePub + application/x-mobipocket-ebook + PDF]: 9791028515089