Préface
Introduction
Partie 1. Le matin, un moment unique et privilégié (paraît-il)

• 1,2,3, soleil !
• Bonjour Soleil, indispensable disque de vie !
• Accueillir la lumière en soi
• Driiiiiiing, c’est l'heure !
• Et vous, comment vous levez-vous ?
• Enrayer la fuite du temps
• Il y a urgence à penser à soi
• Le matin, cette renaissance…
• Sur la planète « philosophie »
• L'empowerment ou comment reprendre le pouvoir sur sa vie
• « Mon before à moi » et se lever « de bonheur »
• Et si l'on bannissait les « si… » ?
• Une heure plus tôt à gagner sur la vie
• Matin(s) bonheur(s)
• La loi de l'action : routines en vue !

Partie 2. Avant de commencer votre « before à moi »

• L'indispensable introspection
• Discerner le « pourquoi ? » et le « pour quoi ? »
• Partir sur des bases solides
• Motivation, volonté, comment ça marche ?
• Motivation extrinsèque ou intrinsèque ?
• Et la volonté, késako ?
• Sur la planète « médecine »
• L'action volontaire ou comment muscler sa volonté
• Combattre des croyances
• S'exercer, oui, mais combien de temps ?
• Mes objectifs : comment les définir ?
• De la précision avant tout
• Penser positif, pourquoi est-ce important ?
• La force de la visualisation
• Biorythmes : Yes we can?
• Alouette du matin-certain, oiseau de nuit-fortuit ou intermédiaire
• Sur la planète « sommeil »
• L'importance du temps de sommeil
• You snooze, you lose
• To-do list avant de se lancer
• Un matin dynamique
• Une petite sieste en journée
• Le soir : accueillir le sommeil
• Le week-end : gardez le rythme !

Partie 3. Les routines matinales prodigieuses

• Devenez le designer de vos matins !
• Prenez soin de votre CORPS
• Les sports cardio
• Les pratiques soft
• Détendez-vous l'ESPRIT
• La méditation pour vous reconnecter
• Les pouvoirs de la visualisation
• Prenez la plume
• Enfin un temps pour lire !
• Ouvrez votre COEUR
• Le journal de la gratitude : que c'est bon la reconnaissance !
• La lettre du coeur
• Les poèmes d'amour
• Offrandes, prières et petits moments sacrés
• Les mandalas : à vos crayons de couleurs !
• La liste des trois soleils : les « moments bonheur »
• Sachez mieux qui vous êtes : CONNAISSANCE DE SOI
• Côté librairie, rayon développement personnel
• La liste des regrets
• La liste de vos 100 envies
• Votre story-telling de vie idéale
• Devise ou mantra personnel
• Dream-mapping ou vision board
• La « V Attitude » : le « V » de la Victoire
• Boostez votre SAVOIR
• Les conférences TED
• Les podcasts
• Les MOOCs
• Apprendre une nouvelle langue : vive le e-learning !
• Développez une nouvelle compétence
• Devenez pro de l'ORGANISATION
• 3 choses par jour
• Le camembert du temps
• Les programmes « assortiment »
• Quelques exemples personnels
• Programme complet 60 minutes ou express
• 15 minutes
• Spécial maman : forme et relaxation
• Spécial auto-entrepreneur, demandeur d'emploi ou étudiant : confiance et force
• Spécial senior : souple et tonique dans sa tête et dans son corps !
• Votre nouveau meilleur ami : votre journal de bord
• The end. Mon nouveau moi
• Étape 1 : le Monde ordinaire
• Étape 2 : l'appel de l'aventure
• Étape 3 : le refus de l'aventure
• Étape 4 : le mentor
• Étape 5 : le passage
• Étape 6 : tests et découverte
• Étape 7 : la récompense
• Étape 8 : la résurrection ou l'affrontement final
• Étape 9 : l'élixir