La magie du matin

L'heure de plus qui va changer votre vie

by Isalou Regen, Marc Levy (contributions)
april 2016

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RÉVOLUTIONNEZ VOTRE VIE EN VOUS LEVANT SIMPLEMENT UNE HEURE PLUS TÔT

Faites-vous partie de ceux qui se disent : « Je n'ai jamais assez de temps pour moi » en rêvant d'une 25ème heure ?

Isalou vous propose la solution miracle avec un geste simple : avancer son réveil d'une heure et retrouver un vrai temps pour soi. Cet espace libéré permet de retrouver sa véritable motivation : que ce soit de faire du sport, de se poser, d'apprendre à méditer, se cultiver… C'est aussi le moment pour formuler clairement ses désirs et réaliser enfin les petits et grands projets qui nous tiennent à coeur.

Témoignages, interviews, enquête, outils, méthodes, astuces… Vous trouverez dans La Magie du matin tous les ingrédients nécessaires pour vous transformer en « morningophile ».

Dans ce livre :

  • Toutes les clés pour enclencher cette nouvelle habitude
  • Des programmes de routines matinales adaptés pour chacun : salariés, auto-entrepreneurs, étudiants, seniors, jeunes mamans…
  • De nombreuses interviews de personnalités qui se lèvent tôt : Christophe André, Michel Cymes, Chantal Jouanno, Christine Lewicki...

Rejoignez le mouvement #SeLeverDeBonheur ! 

Retrouvez la magie du matin en vidéos, avec les interviews de Franck Dubosc, Patrick Poivre d'Arvor, Laurent Baffie, Pierre Bellemare, BEN et bien d'autres...

Préface
Introduction
Partie 1. Le matin, un moment unique et privilégié (paraît-il)

  • 1,2,3, soleil !
  • Bonjour Soleil, indispensable disque de vie !
  • Accueillir la lumière en soi
  • Driiiiiiing, c’est l'heure !
  • Et vous, comment vous levez-vous ?
  • Enrayer la fuite du temps
  • Il y a urgence à penser à soi
  • Le matin, cette renaissance…
  • Sur la planète « philosophie »
  • L'empowerment ou comment reprendre le pouvoir sur sa vie
  • « Mon before à moi » et se lever « de bonheur »
  • Et si l'on bannissait les « si… » ?
  • Une heure plus tôt à gagner sur la vie
  • Matin(s) bonheur(s)
  • La loi de l'action : routines en vue !

Partie 2. Avant de commencer votre « before à moi »

  • L'indispensable introspection
  • Discerner le « pourquoi ? » et le « pour quoi ? »
  • Partir sur des bases solides
  • Motivation, volonté, comment ça marche ?
  • Motivation extrinsèque ou intrinsèque ?
  • Et la volonté, késako ?
  • Sur la planète « médecine »
  • L'action volontaire ou comment muscler sa volonté
  • Combattre des croyances
  • S'exercer, oui, mais combien de temps ?
  • Mes objectifs : comment les définir ?
  • De la précision avant tout
  • Penser positif, pourquoi est-ce important ?
  • La force de la visualisation
  • Biorythmes : Yes we can?
  • Alouette du matin-certain, oiseau de nuit-fortuit ou intermédiaire
  • Sur la planète « sommeil »
  • L'importance du temps de sommeil
  • You snooze, you lose
  • To-do list avant de se lancer
  • Un matin dynamique
  • Une petite sieste en journée
  • Le soir : accueillir le sommeil
  • Le week-end : gardez le rythme !

Partie 3. Les routines matinales prodigieuses

  • Devenez le designer de vos matins !
  • Prenez soin de votre CORPS
  • Les sports cardio
  • Les pratiques soft
  • Détendez-vous l'ESPRIT
  • La méditation pour vous reconnecter
  • Les pouvoirs de la visualisation
  • Prenez la plume
  • Enfin un temps pour lire !
  • Ouvrez votre COEUR
  • Le journal de la gratitude : que c'est bon la reconnaissance !
  • La lettre du coeur
  • Les poèmes d'amour
  • Offrandes, prières et petits moments sacrés
  • Les mandalas : à vos crayons de couleurs !
  • La liste des trois soleils : les « moments bonheur »
  • Sachez mieux qui vous êtes : CONNAISSANCE DE SOI
  • Côté librairie, rayon développement personnel
  • La liste des regrets
  • La liste de vos 100 envies
  • Votre story-telling de vie idéale
  • Devise ou mantra personnel
  • Dream-mapping ou vision board
  • La « V Attitude » : le « V » de la Victoire
  • Boostez votre SAVOIR
  • Les conférences TED
  • Les podcasts
  • Les MOOCs
  • Apprendre une nouvelle langue : vive le e-learning !
  • Développez une nouvelle compétence
  • Devenez pro de l'ORGANISATION
  • 3 choses par jour
  • Le camembert du temps
  • Les programmes « assortiment »
  • Quelques exemples personnels
  • Programme complet 60 minutes ou express
  • 15 minutes
  • Spécial maman : forme et relaxation
  • Spécial auto-entrepreneur, demandeur d'emploi ou étudiant : confiance et force
  • Spécial senior : souple et tonique dans sa tête et dans son corps !
  • Votre nouveau meilleur ami : votre journal de bord
  • The end. Mon nouveau moi
  • Étape 1 : le Monde ordinaire
  • Étape 2 : l'appel de l'aventure
  • Étape 3 : le refus de l'aventure
  • Étape 4 : le mentor
  • Étape 5 : le passage
  • Étape 6 : tests et découverte
  • Étape 7 : la récompense
  • Étape 8 : la résurrection ou l'affrontement final
  • Étape 9 : l'élixir

Bio writer

  • Isalou Regen a tenu une chronique sur France Inter dans laquelle elle demandait « pour quoi tu te lèves ? » à des personnalités comme Jean Marc Barr, Ivry Gitlis, Roselyne Bachelot, Christine Albanel, Pascal Elbé... Philosophe de formation et artiste plasticienne, elle fonde en 2008 Kama C. & Associés, une société de production audiovisuelle réunissant toutes les composantes de sa quête personnelle : l'humain, l'artistique et la communication. Parallèlement, elle poursuit ses chroniques matinales en publiant les petits matins de nos dirigeants dans le magazine économique EcoRéseau Business. Ancienne couche-tard, elle raconte à travers sa propre histoire de transformation comment elle est devenue une lève-tôt pour apprendre à profiter d'un vrai temps pour elle.

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Publisher: Leduc.s Pratique

Author(s): Isalou Regen

Published: 8 april 2016

Edition: 1st edition

Interior: Black & white

Media: Book, eBook [ePub + Mobi/Kindle + PDF]

Content: ePub, Mobi/Kindle, PDF

Protection: Company watermark (ePub), Company watermark (Mobi/Kindle), Company watermark (PDF)

Size: 1000 ko (ePub), 1,3 Mo (Mobi/Kindle), 4,9 Mo (PDF)

Language(s): French

EAN13 eBook [ePub + Mobi/Kindle + PDF]: 9791028506810

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