Le running au féminin, c'est malin

Débuter et progresser avec bonheur pour retrouver la forme et la ligne

Collection : Malin
juin 2015

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POUR VOUS ENTRAÎNER ET PROGRESSER QUEL QUE SOIT VOTRE NIVEAU DE DÉPART !

Que vous n'ayez plus chaussé de baskets depuis le lycée ou que vous vous entraîniez pour votre premier marathon, Le running au féminin, c'est malin est LE livre de chevet (et d'entraînement) de toutes les filles qui veulent courir… débutantes ou non !

Dans ce livre, truffé de conseils :

  • Tous les avantages du running pour rester motivée !
  • Mon test de condition physique.
  • Mes tout premiers plans d'entraînement (à télécharger pour les imprimer autant de fois que nécessaire – rendez-vous à la dernière page).
  • Ma shopping list : ce qui est indispensable, ce qui l'est moins.
  • Je mange quoi avant, pendant et après ?

 

INTRODUCTION

PARTIE 1. IL FAUT BIEN DÉBUTER UN JOUR…

CHAPITRE 1. LES MILLE ET UN AVANTAGES DE LA COURSE À PIED

CHAPITRE 2. APPRENDRE À VOUS ORGANISER POUR TOUT CONCILIER

CHAPITRE 3. ET VOUS, OÙ EN ÊTES-VOUS ?

PARTIE 2. PASSONS À LA PRATIQUE

CHAPITRE 4. VOTRE ÉQUIPEMENT

CHAPITRE 5. L'ALIMENTATION, VOTRE CARBURANT ESSENTIEL

CHAPITRE 6. IL EST TEMPS DE S'Y METTRE !

PARTIE 3. VOS COURSES

CHAPITRE 7. RÉUSSISSEZ VOTRE PREMIÈRE COURSE

CHAPITRE 8. PETITS CONSEILS POUR VOTRE PREMIÈRE GRANDE COURSE

PARTIE 4. LES MISS « T'AS-MAL-OÙ » !

CHAPITRE 9. HELP ! LES PETITS BOBOS ET COMMENT LES SOIGNER

CHAPITRE 10. LES BLESSURES

Bio auteur

  • Cécile Bertin est la rédactrice en chef de Running pour Elles, le premier magazine dédié à la course à pied pour les femmes. Journaliste pour Vital et MCS Bien-Être, maman de quatre enfants, elle est la première Française à faire partie du Seven Continents Club, le club très fermé de ceux qui ont couru un marathon sur les sept continents.

Disponible en chapitres numériques

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Livre papier

Editeur : Leduc.s éditions

Auteur(s) : Cécile Bertin

Collection : Malin

Publication : 19 juin 2015

Edition : 1ère édition

Intérieur : Noir & blanc

Support(s) : Livre papier, eBook (livre numérique) [ePub + Mobi/Kindle + PDF]

Contenu(s) : ePub, Mobi/Kindle, PDF

Protection(s) : Marquage social (ePub), Marquage social (Mobi/Kindle), Marquage social (PDF)

Poids (en grammes) : 160 (Livre papier)

Taille(s) : 1,7 Mo (ePub), 2,4 Mo (Mobi/Kindle), 1,8 Mo (PDF)

Langue(s) : Français

EAN13 (Livre papier) : 9791028500993

EAN13 (eBook (livre numérique) [ePub + Mobi/Kindle + PDF]) : 9791028506063

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