Le grand livre des bonnes postures

Les meilleurs gestes et positions à adopter pour préserver son dos au quotidien

novembre 2018

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Notre quotidien est truffé de situations qui nous encouragent à mal nous tenir : on s'entasse dans les transports, on se recroqueville devant son ordinateur, on marche épaules baissées… Résultat : on a mal au cou, aux épaules, on se bloque le dos…

Il est temps d'en finir avec ces mauvaises habitudes et d'adopter jour après jour les bonnes postures, qui feront du bien à votre corps et à votre esprit !

Dans ce livre :

  • Torticolis, mal de dos, lumbago… toutes les bonnes postures pour éviter ces douleurs quotidiennes.
  • Toutes les mauvaises postures à éviter en images.
  • Se tenir à la bonne distance de son ordinateur de bureau, comment s'asseoir sur ses toilettes, trouver le bon cartable pour son enfant, ou encore comment régler son appuie-tête pour un long voyage : des centaines de conseils pratiques utiles au quotidien.
  • En voiture, au travail, en famille… plus de vingt exercices simples et illustrés pour se tenir bien dans toutes les situations !

LE GUIDE INDISPENSABLE POUR TOUTE LA FAMILLE, AFIN D'ADOPTER LES BONNES POSTURES AU QUOTIDIEN ET SE SENTIR MIEUX DANS SON CORPS !

INTRODUCTION

Partie 1. FAISONS LE POINT

  • Chapitre 1. Qu'est-ce qu'un e bonne posture ?
  • Chapitre 2. Qu'appelle-t-on une mauvaise posture ?

Partie 2. LES BONNES POSTURES AU TRAVAIL

  • Chapitre 1. Le travail en position assise
  • Chapitre 2. Le travail en position debout
  • Chapitre 3. les routines d'étirements et de mobilisations

Partie 3. LES BONNES POSTURES À LA MAISON

  • Chapitre 1. Les tâches ménagères
  • Chapitre 2. Les loisirs
  • Chapitre 3. La vie au quotidien
  • Chapitre 4. Le transport d'objets lourds et légers

Partie 4. LES BONNES POSTURES AVEC LES ENFANTS

  • Chapitre 1. Comment porter et transporter Bébé
  • Chapitre 2. Les repas
  • Chapitre 3. La toilette
  • Chapitre 4. Les activités de la journée

Partie 5. LES BONNES POSTURES EN VOITURE

  • Chapitre 1. Vous êtes conducteur
  • Chapitre 2. Vous êtes passager
  • Chapitre 3. Les douleurs liées au voyage

CONCLUSION

Bio auteur

  • Ziad Sadaka est ostéopathe D.O., spécialisé dans les pathologies liées à la posture. Il est diplômé du FERO (Federal European Register of Osteopaths). Après avoir travaillé dans les milieux sportifs et artistiques, il exerce depuis 2016 en cabinet et intervient dans les entreprises et les start-up.

Disponible en chapitres numériques

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Livre papier

Editeur : Leduc.s Pratique

Auteur(s) : Ziad Sadaka

Publication : 20 novembre 2018

Intérieur : Noir & blanc

Support(s) : Livre papier, eBook (livre numérique) [ePub + application/x-mobipocket-ebook + PDF]

Contenu(s) : ePub, application/x-mobipocket-ebook, PDF

Protection(s) : Marquage social (ePub), Marquage social (application/x-mobipocket-ebook), Marquage social (PDF)

Poids (en grammes) : 287 (Livre papier)

Taille(s) : 2,3 Mo (ePub), 5,1 Mo (application/x-mobipocket-ebook), 2,2 Mo (PDF)

Langue(s) : Français

EAN13 Livre papier : 9791028512262

EAN13 eBook (livre numérique) [ePub + application/x-mobipocket-ebook + PDF] : 9791028512842

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