Mon coaching minceur en 10, 15, 20 minutes par jour

60 exercices simples et toniques, des conseils santé, des recettes minceur...

mars 2017

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Vous rêvez d'avoir les cuisses de Beyoncé ?

Vous avez honte de votre petit ventre à la piscine ?

Vos bras ressemblent plus à des ailes de chauves-souris qu'à des bras de danseuse ?

… mais vous détestez les salles de sport et l'idée de transpirer en groupe ?

Christophe Ruelle vous propose de faire du sport quand vous voulez, où vous voulez, avec son coaching adapté ! À travers des exercices simples et à la portée de toutes, il vous apprend à prendre soin de vous, par zones du corps et de façon plus globale, pour trouver le juste équilibre et obtenir un résultat concret en quelques semaines.

  • Des programmes de 10, 15 et 20 minutes qui s'adaptent à vos besoins et votre emploi du temps ;
  • Des photos pas à pas pour bien exécuter les exercices ;
  • Des conseils ciblés pour progresser ;
  • Des menus diététiques pour renouer avec l'équilibre et le bon sens.

Introduction

PARTIE 1 - Pourquoi pratiquer une activité physique ?

  • Les bienfaits du sport
  • Quelle pratique choisir et où pratiquer ?
  • La charte d'un bon entraînement

PARTIE 2 - Comment bien se préparer ?

  • Quelques notions d'anatomie
  • Quel programme adopter ?
  • Construire son entraînement
  • Quelques recommandations importantes avant de pratiquer
  • Les indispensables pour pratiquer

PARTIE 3 - Pour un corps au top !

  • Le programme à la carte
  • Pour des jambes de gazelle
  • Pour des fesses à la Beyoncé
  • Pour un ventre plat et ferme
  • Pour des bras de Wonder Woman
  • Pour une taille de guêpe

PARTIE 4 - La diététique

  • L'équilibre entre sport et diététique
  • Pas de frustration ni de privation !
  • L'alimentation idéale
  • L'hydratation
  • La journée type
  • Des idées de recette pour être au top

 

 

Bio auteur

  • Fort de son expérience de 15 ans dans l'athlétisme, Christophe Ruelle est un professionnel du sport et de la santé. Expert du coaching, sa méthode est fondée sur deux piliers : le physique et le mental. Successivement coach, auteur et formateur en entreprise, il s'exerce à renforcer la motivation et améliore le quotidien de tous ceux qu'il croise. Animé par la passion des autres, il aime révéler et déclencher l'envie de progresser et de persévérer. 

Disponible en chapitres numériques

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Livre papier

Editeur : Leduc.s éditions

Auteur(s) : Christophe Ruelle

Publication : 17 mars 2017

Edition : 1ère édition

Intérieur : Couleur

Support(s) : Livre papier, eBook (livre numérique) [ePub + Mobi/Kindle + PDF]

Contenu(s) : ePub, Mobi/Kindle, PDF

Protection(s) : Marquage social (ePub), Marquage social (Mobi/Kindle), Marquage social (PDF)

Poids (en grammes) : 402 (Livre papier)

Taille(s) : 6,7 Mo (ePub), 11 Mo (Mobi/Kindle), 17 Mo (PDF)

Langue(s) : Français

EAN13 (Livre papier) : 9791028503536

EAN13 (eBook (livre numérique) [ePub + Mobi/Kindle + PDF]) : 9791028508166

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