Doublez votre vitesse de lecture en 30 jours - Jérôme Hoarau, Nicolas Lisiak - Éditions Alisio
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Doublez votre vitesse de lecture en 30 jours

by Jérôme Hoarau (author), Nicolas Lisiak (author), Mac Lesggy (contributions)

Published: 7 february 2023

Publisher: Éditions Alisio

EAN13 Book: 9782379353130

EAN13 eBook [ePub + Mobi/Kindle + PDF]: 9782379353604

Weight (in grammes): 492 (Book)

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  • Un parcours guidé pas à pas, validé scientifiquement, pour doubler la vitesse de lecture en 30 jours
  • Des témoignages de champions du cerveau
  • Des exercices pratiques et des défis à relever
  • Des astuces pour booster la concentration, l’autodiscipline, la mémoire et l’esprit de synthèse
  • De l’inspiration avec du storytelling pour redonner le goût et le plaisir de lire.
Préface de Mac Lessgy 
Introduction
JOUR  : Objectifs d’apprentissage
Entraînement : Calcul de vitesse de lecture
Interview d’expert : François Chevigné sur les
intelligences multiples
Astuce : Se fixer des objectifs d’apprentissage 
JOUR  : « Mindset » de champion 
Entraînement : Le guide visuel – Rayer les lettres –
La respiration carrée – Le métronome ( bpm)
Astuce : Développer un mindset de champion
Interview d’expert : Ourtane Icho sur l’importance
du sport
JOUR  : Loi de Parkinson 
Entraînement : La respiration carrée – Rayer les
lettres – Lire en comptant de  à  à voix haute –
Le métronome ( bpm)
Astuce : Utiliser la loi de Parkinson
Compte rendu d’experts : Fatima Lamrabet et
Mohamed Sebbouh sur les résultats du protocole
de  jours
JOUR  : Les intelligences multiples 
Entraînement : La respiration carrée – Rayer les
lettres « A » – Lire en comptant de  à  à voix
haute – Le métronome ( bpm)
Astuce : Utiliser les intelligences multiples
Le saviez-vous ? L’incidence des coupures sur notre
concentration
JOUR  : Échauffer son cerveau 
Entraînement : La respiration carrée – Rayer les
lettres « U » – Lire en comptant de  à  à voix
haute – Le métronome ( bpm) 
Astuce : Échauffer son cerveau
Interview d’expert : Caroline de Kemmeter
sur le championnat de lecture rapide 
JOUR  : Habitudes et rituels
Entraînement : La respiration carrée – Rayer les
lettres « I » – Lire en comptant de  à  à voix
haute – Le métronome ( bpm)
Astuce : Créer des habitudes et des rituels
Le saviez-vous ? L’effet Pygmalion
JOUR  : Booster sa concentration 
Entraînement : La respiration carrée – Rayer les lettre
« I » – Lire en comptant de  à  à voix haute – Le
métronome ( bpm)
Astuce : Booster sa concentration et son efficacité
avec la technique Pomodoro
Interview d’expert : Vincent Vidal sur la lecture rapide
dans le milieu médical
JOUR  : Gérer son stress 
Entraînement : Journée de pause
Astuce : Gérer son stress
Le saviez-vous ? La puissance du nerf vague
Table des matières
JOUR  : Augmenter sa force de volonté 
Entraînement : Les trois respirations – Lecture à
l’envers – L’infini – Le métronome en vitesse
accélérée ( bpm) – Le métronome en vitesse
réduite ( bpm)
Astuce : Développer sa force de volonté
Interview d’expert : Jean-François Tual sur
l’importance d’une bonne respiration
JOUR  : S’organiser et gérer son temps
Entraînement : Les trois respirations – Lecture à
l’envers – L’infini – Le métronome en vitesse
accélérée ( bpm) – Le métronome en vitesse
réduite ( bpm) 
Astuce : S’organiser et gérer son temps 
Le saviez-vous ? On retient mieux en écrivant 
JOUR  : Créer des états de concentration
intense
Entraînement : Les trois respirations – Lecture à
l’envers – L’infini – Le métronome en vitesse
accélérée ( bpm) – Le métronome en vitesse
réduite ( bpm) 
Astuce : Créer des états de concentration intense 
Interview d’expert : Esther Loubradou sur l’état de flow
JOUR  : Synthétiser ses lectures
Entraînement : Les trois respirations – Lecture à
l’envers – L’infini – Le métronome en vitesse
accélérée ( bpm) – Le métronome en vitesse
réduite ( bpm)
Astuce : Synthétiser ses lectures
Interview d’expert : May Lynn Obry sur le Mind
Mapping 
JOUR  : Apprendre comme les bébés 
Entraînement : Les trois respirations – Lecture à
l’envers – L’infini – Le métronome en vitesse
accélérée ( bpm) – Le métronome en vitesse
réduite ( bpm)
Astuce : Apprendre comme les bébés ! 
Interview d’expert : Béatrice Lhuillier sur le
sketchnoting
JOUR  : Les techniques de mémorisation 
Entraînement : Les trois respirations – Lecture à
l’envers – L’infini – Le métronome en vitesse
accélérée ( bpm) – Le métronome en vitesse
réduite ( bpm)
Astuce : Utiliser les techniques de mnémonistes pour
mieux mémoriser 
Interview d’expert : Vincent Delourmel sur la mémoire 
JOUR  : Le « growth mindset »
Entraînement : Journée de pause 
Astuce : Adopter le growth mindset : la clé pour
apprendre tout au long de la vie
Interview d’expert : Yusila Bocat sur l’importance
d’une bonne nutrition
JOUR  : Développer sa matière grise
Entraînement : L’auto-persuasion – La respiration
carrée – Lire en comptant de  à  à voix haute –
Le métronome en S ( bpm) – Le métronome en
vitesse réduite ( bpm)
Astuce : Développer sa matière grise grâce au
jonglage
Le saviez-vous ? Le neurofeedback
Table des matières
JOUR  : Muscler son cerveau par le
mouvement 
Entraînement : L’auto-persuasion – La respiration
carrée – Lire en comptant de  à  à voix haute –
Le métronome en S ( bpm) – Le métronome en
vitesse réduite ( bpm)
Astuce : Muscler son cerveau par le mouvement 
Le saviez-vous ? Qu’est-ce que l’attention ?
JOUR  : Dépasser ses blocages 
Entraînement : L’auto-persuasion – La respiration
carrée – Lire en comptant de  à  à voix haute –
Le métronome en S ( bpm) – Le métronome en
vitesse réduite ( bpm) 
Astuce : Créer des réflexes mentaux pour dépasser
ses blocages
Interview d’expert : Claude Canivez sur l’EFT 
JOUR  : Les différents niveaux de conscience 
Entraînement : L’auto-persuasion – La respiration
carrée – Lire en comptant de  à  à voix haute –
Le métronome en S ( bpm) – Le métronome en
vitesse réduite ( bpm)
Astuce : Apprendre selon les différents niveaux de
conscience
Interview d’expert : Nicolas Rocq sur la PNL
JOUR  : Stimuler sa concentration par la
musique 
Entraînement : Travailler le mental – La respiration
carrée – Lire en S en comptant de  à  à voix
haute – Le métronome en vitesse accélérée
( bpm) – Le métronome en vitesse réduite
( bpm)
Le saviez-vous ? Les ondes cérébrales (alpha, bêta)
Astuce : Écouter de la musique pour stimuler sa
concentration
JOUR  : Le spaced learning
Entraînement : Travailler le mental – La respiration
carrée – Compter de  à  à voix haute avec le
guide visuel – Le métronome en S ( bpm) –
Le métronome en vitesse réduite ( bpm)
Astuce : Apprendre efficacement avec le spaced learning
Interview d’expert : Majda Brabije
JOUR  : Améliorer la qualité de son sommeil
Entraînement : Journée de pause
Astuce : Améliorer la qualité de son sommeil
Interview d’expert : Maryline Patoux sur
l’apprentissage à l’école
JOUR  : Les troubles DYS et TDA(H)
Entraînement : L’auto-persuasion – La respiration
carrée – Lecture à l’envers – Le métronome en
S ( bpm) – Le métronome en vitesse réduite ( bpm) 
Astuce par François Chevigné : Apprendre à
surmonter les troubles DYS et TDA(H) 
Interview d’expert : Mohamed Sebbouh sur la
neuropédagogie et l’apprentissage
Table des matières
JOUR  : Apprendre à apprendre avec la
métacognition
Entraînement : L’auto-persuasion – La respiration
carrée – Lecture à l’envers – Le métronome en
S ( bpm) – Le métronome en vitesse réduite ( bpm)
Astuce : Apprendre à apprendre avec la
métacognition
Le saviez-vous ? L’impact des écrans sur notre santé
JOUR  : Ne plus oublier grâce à la révision espacée 
Entraînement : L’auto-persuasion – La respiration
carrée – Lecture en S en comptant de  à  à
voix haute – Le métronome en S ( bpm) – Le
métronome en vitesse réduite ( bpm) 
Astuce : Ne plus oublier grâce à la révision espacée
Interview d’expert : Brice Turpin sur la méditation en
pleine conscience
JOUR  : Mieux mémoriser grâce au quiz
Entraînement : L’auto-persuasion – Les trois
respirations – Lecture à l’envers – Le métronome
en S ( bpm) – Le métronome en vitesse réduite ( bpm)
Astuce : Mieux mémoriser grâce au quiz
Le saviez-vous ? Le « par coeur » ne fonctionne pas
JOUR  : Un contexte visuel et dynamique
Entraînement : L’auto-persuasion – La respiration
carrée (variation) – Lecture en S en comptant de
 à  à voix haute – Le métronome en S ( bpm)
– Le métronome en vitesse réduite ( bpm)
Astuce : Intégrer mentalement ses apprentissages
dans un contexte visuel et dynamique 
Le saviez-vous ? Il est possible d’apprendre grâce aux biais cognitifs 
JOUR  : Mieux mémoriser avec la technique du chunking
Entraînement : L’auto-persuasion – La respiration
carrée (variation) – Lecture en S en comptant de  à  à voix haute – Le métronome en S ( bpm)
– Le métronome en vitesse réduite ( bpm) 
Astuce : Mieux mémoriser avec la technique du chunking 
Interview d’expert : Philippe Bruché sur la facilitation visuelle
JOUR  : Les piliers de la psychologie positive
Entraînement : Test final
Astuce : Utiliser les piliers de la psychologie positive
Le saviez-vous ? Stimuler son cerveau en verbalisant à voix haute
JOUR  :  
Entraînement : Pour aller plus loin 
Astuce : Les meilleures applications pour augmenter
son efficacité professionnelle
Le saviez-vous ? Freiner la perte de mémoire et la
maladie d’Alzheimer
Conclusion
Remerciements

Bio writer

  • Jérôme Hoarau (author)

    Jérôme Hoarau forme des praticiens en soft skills. Il est le co-auteur des livres Soft Skills et Le Réflexe Soft Skills publiés aux éditions Dunod.

  • Nicolas Lisiak (author)

    Nicolas Lisiak est co-auteur de la premièreétude scientifique sur la lecture rapide dans le milieu de la radiologie interventionnelle (CHU de Marseille). Il est co-organisateur desChampionnats du Monde de Lecture Rapide et de Mind Mapping depuis 2017. Il est aussi Arbitre International de mind mapping et delecture rapide.

Publications of the same author