Doublez votre vitesse de lecture en 30 jours
Published: 7 february 2023
Publisher: Éditions Alisio
EAN13 Book: 9782379353130
EAN13 eBook [ePub + Mobi/Kindle + PDF]: 9782379353604
Weight (in grammes): 492
Buy:
- Un parcours guidé pas à pas, validé scientifiquement, pour doubler la vitesse de lecture en 30 jours
- Des témoignages de champions du cerveau
- Des exercices pratiques et des défis à relever
- Des astuces pour booster la concentration, l’autodiscipline, la mémoire et l’esprit de synthèse
- De l’inspiration avec du storytelling pour redonner le goût et le plaisir de lire.
Préface de Mac Lessgy |
Introduction |
JOUR : Objectifs d’apprentissage |
Entraînement : Calcul de vitesse de lecture |
Interview d’expert : François Chevigné sur les |
intelligences multiples |
Astuce : Se fixer des objectifs d’apprentissage |
JOUR : « Mindset » de champion |
Entraînement : Le guide visuel – Rayer les lettres – |
La respiration carrée – Le métronome ( bpm) |
Astuce : Développer un mindset de champion |
Interview d’expert : Ourtane Icho sur l’importance |
du sport |
JOUR : Loi de Parkinson |
Entraînement : La respiration carrée – Rayer les |
lettres – Lire en comptant de à à voix haute – |
Le métronome ( bpm) |
Astuce : Utiliser la loi de Parkinson |
Compte rendu d’experts : Fatima Lamrabet et |
Mohamed Sebbouh sur les résultats du protocole |
de jours |
JOUR : Les intelligences multiples |
Entraînement : La respiration carrée – Rayer les |
lettres « A » – Lire en comptant de à à voix |
haute – Le métronome ( bpm) |
Astuce : Utiliser les intelligences multiples |
Le saviez-vous ? L’incidence des coupures sur notre |
concentration |
JOUR : Échauffer son cerveau |
Entraînement : La respiration carrée – Rayer les |
lettres « U » – Lire en comptant de à à voix |
haute – Le métronome ( bpm) |
Astuce : Échauffer son cerveau |
Interview d’expert : Caroline de Kemmeter |
sur le championnat de lecture rapide |
JOUR : Habitudes et rituels |
Entraînement : La respiration carrée – Rayer les |
lettres « I » – Lire en comptant de à à voix |
haute – Le métronome ( bpm) |
Astuce : Créer des habitudes et des rituels |
Le saviez-vous ? L’effet Pygmalion |
JOUR : Booster sa concentration |
Entraînement : La respiration carrée – Rayer les lettre |
« I » – Lire en comptant de à à voix haute – Le |
métronome ( bpm) |
Astuce : Booster sa concentration et son efficacité |
avec la technique Pomodoro |
Interview d’expert : Vincent Vidal sur la lecture rapide |
dans le milieu médical |
JOUR : Gérer son stress |
Entraînement : Journée de pause |
Astuce : Gérer son stress |
Le saviez-vous ? La puissance du nerf vague |
Table des matières |
JOUR : Augmenter sa force de volonté |
Entraînement : Les trois respirations – Lecture à |
l’envers – L’infini – Le métronome en vitesse |
accélérée ( bpm) – Le métronome en vitesse |
réduite ( bpm) |
Astuce : Développer sa force de volonté |
Interview d’expert : Jean-François Tual sur |
l’importance d’une bonne respiration |
JOUR : S’organiser et gérer son temps |
Entraînement : Les trois respirations – Lecture à |
l’envers – L’infini – Le métronome en vitesse |
accélérée ( bpm) – Le métronome en vitesse |
réduite ( bpm) |
Astuce : S’organiser et gérer son temps |
Le saviez-vous ? On retient mieux en écrivant |
JOUR : Créer des états de concentration |
intense |
Entraînement : Les trois respirations – Lecture à |
l’envers – L’infini – Le métronome en vitesse |
accélérée ( bpm) – Le métronome en vitesse |
réduite ( bpm) |
Astuce : Créer des états de concentration intense |
Interview d’expert : Esther Loubradou sur l’état de flow |
JOUR : Synthétiser ses lectures |
Entraînement : Les trois respirations – Lecture à |
l’envers – L’infini – Le métronome en vitesse |
accélérée ( bpm) – Le métronome en vitesse |
réduite ( bpm) |
Astuce : Synthétiser ses lectures |
Interview d’expert : May Lynn Obry sur le Mind |
Mapping |
JOUR : Apprendre comme les bébés |
Entraînement : Les trois respirations – Lecture à |
l’envers – L’infini – Le métronome en vitesse |
accélérée ( bpm) – Le métronome en vitesse |
réduite ( bpm) |
Astuce : Apprendre comme les bébés ! |
Interview d’expert : Béatrice Lhuillier sur le |
sketchnoting |
JOUR : Les techniques de mémorisation |
Entraînement : Les trois respirations – Lecture à |
l’envers – L’infini – Le métronome en vitesse |
accélérée ( bpm) – Le métronome en vitesse |
réduite ( bpm) |
Astuce : Utiliser les techniques de mnémonistes pour |
mieux mémoriser |
Interview d’expert : Vincent Delourmel sur la mémoire |
JOUR : Le « growth mindset » |
Entraînement : Journée de pause |
Astuce : Adopter le growth mindset : la clé pour |
apprendre tout au long de la vie |
Interview d’expert : Yusila Bocat sur l’importance |
d’une bonne nutrition |
JOUR : Développer sa matière grise |
Entraînement : L’auto-persuasion – La respiration |
carrée – Lire en comptant de à à voix haute – |
Le métronome en S ( bpm) – Le métronome en |
vitesse réduite ( bpm) |
Astuce : Développer sa matière grise grâce au |
jonglage |
Le saviez-vous ? Le neurofeedback |
Table des matières |
JOUR : Muscler son cerveau par le |
mouvement |
Entraînement : L’auto-persuasion – La respiration |
carrée – Lire en comptant de à à voix haute – |
Le métronome en S ( bpm) – Le métronome en |
vitesse réduite ( bpm) |
Astuce : Muscler son cerveau par le mouvement |
Le saviez-vous ? Qu’est-ce que l’attention ? |
JOUR : Dépasser ses blocages |
Entraînement : L’auto-persuasion – La respiration |
carrée – Lire en comptant de à à voix haute – |
Le métronome en S ( bpm) – Le métronome en |
vitesse réduite ( bpm) |
Astuce : Créer des réflexes mentaux pour dépasser |
ses blocages |
Interview d’expert : Claude Canivez sur l’EFT |
JOUR : Les différents niveaux de conscience |
Entraînement : L’auto-persuasion – La respiration |
carrée – Lire en comptant de à à voix haute – |
Le métronome en S ( bpm) – Le métronome en |
vitesse réduite ( bpm) |
Astuce : Apprendre selon les différents niveaux de |
conscience |
Interview d’expert : Nicolas Rocq sur la PNL |
JOUR : Stimuler sa concentration par la |
musique |
Entraînement : Travailler le mental – La respiration |
carrée – Lire en S en comptant de à à voix |
haute – Le métronome en vitesse accélérée |
( bpm) – Le métronome en vitesse réduite |
( bpm) |
Le saviez-vous ? Les ondes cérébrales (alpha, bêta) |
Astuce : Écouter de la musique pour stimuler sa |
concentration |
JOUR : Le spaced learning |
Entraînement : Travailler le mental – La respiration |
carrée – Compter de à à voix haute avec le |
guide visuel – Le métronome en S ( bpm) – |
Le métronome en vitesse réduite ( bpm) |
Astuce : Apprendre efficacement avec le spaced learning |
Interview d’expert : Majda Brabije |
JOUR : Améliorer la qualité de son sommeil |
Entraînement : Journée de pause |
Astuce : Améliorer la qualité de son sommeil |
Interview d’expert : Maryline Patoux sur |
l’apprentissage à l’école |
JOUR : Les troubles DYS et TDA(H) |
Entraînement : L’auto-persuasion – La respiration |
carrée – Lecture à l’envers – Le métronome en |
S ( bpm) – Le métronome en vitesse réduite ( bpm) |
Astuce par François Chevigné : Apprendre à |
surmonter les troubles DYS et TDA(H) |
Interview d’expert : Mohamed Sebbouh sur la |
neuropédagogie et l’apprentissage |
Table des matières |
JOUR : Apprendre à apprendre avec la |
métacognition |
Entraînement : L’auto-persuasion – La respiration |
carrée – Lecture à l’envers – Le métronome en |
S ( bpm) – Le métronome en vitesse réduite ( bpm) |
Astuce : Apprendre à apprendre avec la |
métacognition |
Le saviez-vous ? L’impact des écrans sur notre santé |
JOUR : Ne plus oublier grâce à la révision espacée |
Entraînement : L’auto-persuasion – La respiration |
carrée – Lecture en S en comptant de à à |
voix haute – Le métronome en S ( bpm) – Le |
métronome en vitesse réduite ( bpm) |
Astuce : Ne plus oublier grâce à la révision espacée |
Interview d’expert : Brice Turpin sur la méditation en |
pleine conscience |
JOUR : Mieux mémoriser grâce au quiz |
Entraînement : L’auto-persuasion – Les trois |
respirations – Lecture à l’envers – Le métronome |
en S ( bpm) – Le métronome en vitesse réduite ( bpm) |
Astuce : Mieux mémoriser grâce au quiz |
Le saviez-vous ? Le « par coeur » ne fonctionne pas |
JOUR : Un contexte visuel et dynamique |
Entraînement : L’auto-persuasion – La respiration |
carrée (variation) – Lecture en S en comptant de |
à à voix haute – Le métronome en S ( bpm) |
– Le métronome en vitesse réduite ( bpm) |
Astuce : Intégrer mentalement ses apprentissages |
dans un contexte visuel et dynamique |
Le saviez-vous ? Il est possible d’apprendre grâce aux biais cognitifs |
JOUR : Mieux mémoriser avec la technique du chunking |
Entraînement : L’auto-persuasion – La respiration |
carrée (variation) – Lecture en S en comptant de à à voix haute – Le métronome en S ( bpm) |
– Le métronome en vitesse réduite ( bpm) |
Astuce : Mieux mémoriser avec la technique du chunking |
Interview d’expert : Philippe Bruché sur la facilitation visuelle |
JOUR : Les piliers de la psychologie positive |
Entraînement : Test final |
Astuce : Utiliser les piliers de la psychologie positive |
Le saviez-vous ? Stimuler son cerveau en verbalisant à voix haute |
JOUR : |
Entraînement : Pour aller plus loin |
Astuce : Les meilleures applications pour augmenter |
son efficacité professionnelle |
Le saviez-vous ? Freiner la perte de mémoire et la |
maladie d’Alzheimer |
Conclusion |
Remerciements |
Bio writer
Publications of the same author
Les gentils aussi méritent de réussir
Yannick Alain, Jérôme Hoarau, Delphine Castellani
21,00 €
Paper price
Available as digital