Mieux vivre l'endométriose au naturel
Published: 9 march 2022
EAN13 Book: 9791028524203
Weight (in grammes): 456 (Book)
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UNE MÉTHODE SIMPLE ET EFFICACE, RICHEMENT ILLUSTRÉE, POUR SOULAGER NATURELLEMENT L’ENDOMÉTRIOSE
Aujourd’hui, il n’existe pas de traitement médical spécifique pour traiter l’endométriose. Mais il existe des solutions naturelles pour apprendre à (re)vivre avec son endométriose, et le yoga est la première d’entre elles. Il permet à la femme d’être actrice de sa santé et de son mieux-être. Des études scientifiques attestent de son efficacité pour soulager les douleurs pelviennes chroniques, les crampes menstruelles et pour améliorer la vie des femmes atteintes d’endométriose, aussi bien sur le plan physique que mental. Bien souvent, les femmes ont tout essayé pour se sentir mieux, elles se posent de nombreuses questions et en viennent à douter d’ellesmêmes. Ce livre leur offre une prise en charge holistique, aussi bien physique que mentale et émotionnelle, avec une méthode spécifique basée sur le yoga mais qui intègre aussi l’alimentation, la respiration et la détoxification…
INTRODUCTION
1 SOULAGER
Bouger
Respirer
Réchauffer
Les conseils en +
2 COMPRENDRE
Se familiariser avec l’endométriose
Yoga et endométriose
Endométriose et énergie vitale
3 SE CONNAÎTRE - SVADHYAYA
Tout part de soi
Connaître son cycle, suivre son rythme
Définir votre priorité
4 DÉTOXIFIER - SAUCHA
Perturbateurs endocriniens et déséquilibres hormonaux
Faire le tri dans sa salle de bains
Détoxifier son alimentation
Détoxifier son envirennement
Détoxifier son mental
5 NOURRIR (LE CORPS)
La piste de l’alimentation antiinflammatoire
Les enseignements de l’ayurvéda
Quelques idées de recettes antiinflammatoires et ayurvédiques
6 NOURRIR (LA TÊTE)
La méditation
Les sankalpa et affirmations positives
La gratitude
7 RESPIRER - PRANAYAMA
De l’importance de « bien » respirer
Quelques pratiques de respiration
8 BOUGER
Les bienfaits de l’exercice physique en cas d’endométriose
Quelques conseils avant de pratiquer
Quels sont les accessoires indispensables ?
Les postures (Asanas)
9 RESTAURER
Les postures restauratives
Les bienfaits du yoga Nidra
L’importance du sommeil
10 MES ROUTINES PERSONNELLES
1. J’ai mes règles
2. J’ai des règles abondantes
3. J’ai des douleurs et des tensions durant les règles ou hors règles
4. Je veux me recharger après les règles
5. Je suis en manque d’énergie
6. J’ai des problèmes de digestion
7. Apaiser son mental
8. Je veux booster ma fertilité
9. Je viens de me faire opérer 186
10. Je souhaite arrêter la pilule 187
11. Je suis pleine d’énergie (et je veux
la conserver !)
RESSOURCES
À PROPOS D’AURÉLIE MAIRE
BIBLIOGRAPHIE
Bio writer
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