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Mieux vivre l'endométriose au naturel

Published: 9 march 2022

Publisher: Éditions Leduc
Collection: Guide visuel

EAN13 Book: 9791028524203

Weight (in grammes): 456 (Book)


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Book
170 x 220 format 192 pages In stock
20,00 €

UNE MÉTHODE SIMPLE ET EFFICACE, RICHEMENT ILLUSTRÉE, POUR SOULAGER NATURELLEMENT L’ENDOMÉTRIOSE

Aujourd’hui, il n’existe pas de traitement médical spécifique pour traiter l’endométriose. Mais il existe des solutions naturelles pour apprendre à (re)vivre avec son endométriose, et le yoga est la première d’entre elles. Il permet à la femme d’être actrice de sa santé et de son mieux-être. Des études scientifiques attestent de son efficacité pour soulager les douleurs pelviennes chroniques, les crampes menstruelles et pour améliorer la vie des femmes atteintes d’endométriose, aussi bien sur le plan physique que mental. Bien souvent, les femmes ont tout essayé pour se sentir mieux, elles se posent de nombreuses questions et en viennent à douter d’ellesmêmes. Ce livre leur offre une prise en charge holistique, aussi bien physique que mentale et émotionnelle, avec une méthode spécifique basée sur le yoga mais qui intègre aussi l’alimentation, la respiration et la détoxification…

INTRODUCTION 

1 SOULAGER 

Bouger 

Respirer 

Réchauffer 

Les conseils en + 

2 COMPRENDRE 

Se familiariser avec l’endométriose 

Yoga et endométriose 

Endométriose et énergie vitale 

3 SE CONNAÎTRE - SVADHYAYA 

Tout part de soi 

Connaître son cycle, suivre son rythme 

Définir votre priorité 

4 DÉTOXIFIER - SAUCHA 

Perturbateurs endocriniens et déséquilibres hormonaux 

Faire le tri dans sa salle de bains 

Détoxifier son alimentation 

Détoxifier son envirennement 

Détoxifier son mental 

5 NOURRIR (LE CORPS) 

La piste de l’alimentation antiinflammatoire

Les enseignements de l’ayurvéda 

Quelques idées de recettes antiinflammatoires et ayurvédiques 

6 NOURRIR (LA TÊTE) 

La méditation 

Les sankalpa et affirmations positives 

La gratitude 

7 RESPIRER - PRANAYAMA 

De l’importance de « bien » respirer 

Quelques pratiques de respiration 

8 BOUGER 

Les bienfaits de l’exercice physique en cas d’endométriose 

Quelques conseils avant de pratiquer 

Quels sont les accessoires indispensables ? 

Les postures (Asanas) 

9 RESTAURER 

Les postures restauratives 

Les bienfaits du yoga Nidra 

L’importance du sommeil 

10 MES ROUTINES PERSONNELLES 

1. J’ai mes règles 

2. J’ai des règles abondantes 

3. J’ai des douleurs et des tensions durant les règles ou hors règles 

4. Je veux me recharger après les règles 

5. Je suis en manque d’énergie 

6. J’ai des problèmes de digestion 

7. Apaiser son mental 

8. Je veux booster ma fertilité 

9. Je viens de me faire opérer 186

10. Je souhaite arrêter la pilule 187

11. Je suis pleine d’énergie (et je veux

la conserver !) 

RESSOURCES 

À PROPOS D’AURÉLIE MAIRE 

BIBLIOGRAPHIE

Bio writer

  • Aurélie Maire est biochimiste de formation, ingénieure diplômée en nutrition humaine, yoga santé et naturopathie, certifiée en aromathérapie, maître reiki et énergéticienne. Professeure de yoga, elle est spécialisée dans la gestion psycho-émotionnelle et le féminin et notamment l’endométriose dont elle est elle-même atteinte. Elle privilégie une approche holistique (mind, body & soul).

  • Alix Lefief-Delcourt est rédactrice pour différents médias et l'auteur de nombreux best-sellers. Ses spécialités : l'alimentation, les remèdes naturels, la bio, la cuisine... Elle est l'auteur aux éditions Leduc.s de plusieurs ouvrages dont Le chlorure de magnésium malin et Le miel malin.

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