Apprenez enfin à méditer avec la pratique Tangram
Une véritable révolution intérieure pour une vie meilleure
Published: 9 march 2022
EAN13 Book: 9782379352706
EAN13 eBook [ePub + Mobi/Kindle + PDF]: 9782379352836
Weight (in grammes): 418 (Book)
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LE GUIDE PRATIQUE POUR MÉDITER VÉRITABLEMENT
La Méditation Tangram met l’accent sur la pratique de la méditation en elle-même et vise un changement durable et profond de notre être. La pratiquer au quotidien permet de reprendre le gouvernail de sa vie et de déployer son potentiel : en se détachant des croyances et désir de l’ego, en augmentant son pouvoir de concentration et sa prise de décision.
Conçu de manière progressive, ce guide pratique initie aux deux piliers principaux de la méditation Tangram : la posture et la respiration et propose de nombreux exercices, conseils, histoires et haïku à méditer.
REMERCIEMENTS
PRÉFACE
AVANT-PROPOS
Questions-réponses autour de la méditation Tangram
Juste avant le voyage...
INTRODUCTION
Au commencement du chemin…
LIVRE I. PRINTEMPS
Pratique et esprit de méditation
1 Créer son espace de méditation
Étape 1 : bien choisir son véhicule et ses options
Étape 2 : autour du zafu
Étape 3 : installer son « p’tit coin de paradis »
2 Les postures assises de la méditation Tangram
La chasse aux idées reçues
La posture du lotus ou la poursuite du Saint Graal
Intermède de lecture active
La posture du lotus, mode d’emploi
La posture birmane, mode d’emploi
Cas particulier, le handicap
3 L’esprit de la méditation
Cultiver l’esprit de méditation
Exercice pratique pour te familiariser avec l’esprit d’ouverture
4 Intermède de connaissance méditative
Test
LIVRE II. ÉTÉ
Éloge du temps présent et l’ego
1 Éloge du temps présent
Conscience et subjectivité du temps
La course mentale contre la montre
Le temps dans la pratique méditative
Le temps au quotidien
En dehors de l’idée du temps
2 L’ego
l’ego, une histoire à dépasser
L’ego et les autres
Pause réflexive
LIVRE III. AUTOMNE
Changer son quotidien avec la méditation Tangram
1 Changer positivement son quotidien
Méditer pour changer
Préférer le détachement au renoncement
2 Les quatre piliers de la méditation Tangram
I. Accepter ce qui est
II. La créativité permanente
III. Le droit à l’incohérence
IV. L’esprit d’imperfection
3 Quatre conseils à appliquer au quotidien
Les quatre conseils à mettre en place
LIVRE IV. HIVER
L’accomplissement
1 La vacuité
Le vide ce n’est pas rien
Silence !
2 La véritable nature
De la vacuité à la conscience de l’éveil
L’éveil
La compassion
L’esprit d’accomplissement
La transmission
CONCLUSION
ÉPILOGUE
Un monde parfait
BONUS INTÉRACTIFS
INDEX DES HISTOIRES ET DES CONTES
Bio writer
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