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Ma bible pour perdre du poids sans régimes

Published: 16 march 2021

EAN13 Book: 9791028520557

EAN13 eBook [ePub + Mobi/Kindle + PDF]: 9791028521257

Weight (in grammes): 1066 (Book)


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190 x 230 format 600 pages In stock
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LE GUIDE POUR MAIGRIR EN ÉVITANT L’EFFET YO-YO DES RÉGIMES

  • Comment se fixer un objectif qui vous convient et vous motive ?
  • Tout sur les macronutriments : comment les choisir et en quelle quantité les apporter ?
  • Tout sur les micronutriments : les nutriments indispensables à la perte de poids et où les trouver ?
  • Vos facteurs de risque : la génétique, l’épigénétique, les mauvaises habitudes alimentaires, etc.
  • Votre microbiote : en quoi est-il impliqué dans la prise de poids, comment le moduler ?
  • Vos hormones : oestrogènes/progestérone, thyroïde, cortisol, testostérone, insuline, tous les mécanismes et comment les moduler avec la nutrition et la phytothérapie.
  • Vos freins à la perte de poids : l’insulino-résistance, l’hypothyroïdie, l’inflammation, l’enchaînement des régimes, etc.

Remerciements

Préface

Introduction

PREMIÈRE PARTIE LA VÉRITÉ SUR LES RÉGIMES

Et si l’on faisait un peu le point sur quelques « régimes » ?

DEUXIÈME PARTIE MES 10 POINTS DE CONTRÔLE VERS MON POIDS DE FORME

Chapitre 1 J’active mon GPS émotionnel pour aller vers ce qui compte vraiment

Chapitre 2 Mes macronutriments

Chapitre 3 Mes micronutriments

Chapitre 4 Mes superfoods, mes antifoods et mes repas minceur

Chapitre 5 Ma chrononutrition : et si l’on remettait nos pendules à l’heure… ?

Chapitre 6 Le microbiote

« Les carnets du spécialiste »

Chapitre 7 Mes hormones, mes neuropeptides et mes neurotransmetteurs

« Les carnets du spécialiste »

Chapitre 8 Mes freins malgré moi

Chapitre 9 Mon mode de vie

« Les carnets du spécialiste »

Chapitre 10 Mes pensées et mes émotions

TROISIÈME PARTIE L’OBÉSITÉ DANS TOUS SES ÉTATS

Chapitre 1 L’obésité, vers une nouvelle définition

Chapitre 2 Les facteurs de risque d’obésité

QUATRIÈME PARTIE JE PASSE À L’ACTION

CINQUIÈME PARTIE MES RECETTES MINCEUR

Petits déjeuners

Garnitures à mettre sur le pain

Entrées, salades ou plats du soir légers

Soupes

Plats et accompagnements

Desserts

Sauces et assaisonnements

Boissons

ANNEXES

Bibliographie

Glossaire

Table des matières

Bio writer

  • Véronique Liesse est diététicienne, nutritionniste et micronutritionniste. En dehors de ses consultations et de l’enseignement (dont un DU en nutrition à l’Université de Grenoble pour les professionnels de la santé), elle est coach et formatrice dans les entreprises qu’elle accompagne pour optimiser santé, bien-être, qualité de vie et performance des collaborateurs. C’est dans ce cadre qu’elle a fondé avec Catherine Aguilar la société Nutrinergie.

Available as digital chapters

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