Remerciements

Préface

Introduction

PREMIÈRE PARTIE LA VÉRITÉ SUR LES RÉGIMES

Et si l’on faisait un peu le point sur quelques « régimes » ?

DEUXIÈME PARTIE MES 10 POINTS DE CONTRÔLE VERS MON POIDS DE FORME

Chapitre 1 J’active mon GPS émotionnel pour aller vers ce qui compte vraiment

Chapitre 2 Mes macronutriments

Chapitre 3 Mes micronutriments

Chapitre 4 Mes superfoods, mes antifoods et mes repas minceur

Chapitre 5 Ma chrononutrition : et si l’on remettait nos pendules à l’heure… ?

Chapitre 6 Le microbiote

« Les carnets du spécialiste »

Chapitre 7 Mes hormones, mes neuropeptides et mes neurotransmetteurs

« Les carnets du spécialiste »

Chapitre 8 Mes freins malgré moi

Chapitre 9 Mon mode de vie

« Les carnets du spécialiste »

Chapitre 10 Mes pensées et mes émotions

TROISIÈME PARTIE L’OBÉSITÉ DANS TOUS SES ÉTATS

Chapitre 1 L’obésité, vers une nouvelle définition

Chapitre 2 Les facteurs de risque d’obésité

QUATRIÈME PARTIE JE PASSE À L’ACTION

CINQUIÈME PARTIE MES RECETTES MINCEUR

Petits déjeuners

Garnitures à mettre sur le pain

Entrées, salades ou plats du soir légers

Soupes

Plats et accompagnements

Desserts

Sauces et assaisonnements

Boissons

ANNEXES

Bibliographie

Glossaire

Table des matières