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Histoires du soir pour les adultes qui ont peur du noir

Des histoires méditatives pour le bien-être psychique

Published: 15 september 2020

EAN13 Book: 9791028517731

EAN13 eBook [PDF + ePub + Mobi/Kindle]: 9791028519025

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DES HISTOIRES BIEN-ÊTRE À LIRE AVANT DE S'ENDORMIR

Qui a dit que seuls les enfants ont droit à une histoire lue le soir pour les aider à s'endormir ? Les adultes aussi ont besoin de ce moment de détente afin de décompresser en douceur après leurs journées bien remplies.

Ce livre propose 30 histoires contemplatives et méditatives pour adultes, qui ressemblent à des instants de vie, qui délivrent un message, et qui abordent les règles du bien-être psychique : accueillir ses émotions, comment cultiver la joie et sublimer le quotidien, sortir de sa zone de confort et se dépasser, le partage, la gratitude...

En plus de proposer des histoires qui provoquent du réconfort, de l'espoir et de l'apaisement, l'auteure livre de nombreux conseils et rituels pour aborder l'endormissement avec sérénité : préparer son environnement pour le coucher (écarter le téléphone, espace aéré, chauffage au plus bas...), prendre rendez-vous avec le sommeil, exercices respiratoires, balayage corporel, visualisation...

Chaque lecteur pourra piocher au hasard une histoire (ou suivre les thèmes qui l'appellent, ou l'ordre chronologique), appréhender un outil de développement personnel avant de dormir, passer la nuit dessus, et l'intégrer ensuite à sa vie quotidienne.

Le rituel du soir dont vous ne pourrez bientôt plus vous passer !

L’atelier de Lucie ou la nécessité d’hiberner

Les vagues de Matteo ou comment cultiver la joie

Un ballet de lilas ou dessiner, c’est méditer

Regarde ! ou comment prêter attention aux choses

Rituel – Comme on fait son lit, on se couche

Les gens qui doutent ou le premier pas vers la liberté

Le chant de la source ou donne-toi en premier

La recette de Chloé ou accueillir ses émotions

Rituel – Le temps de l’alchimiste

La maison de Dominique ou l’art du quotidien

Un jour de tempête ou le difficile dialogue avec la colère

Un réveil iodé ou oser la vulnérabilité

Rituel – La liste de mes besoins

La leçon de Jean ou un pas de plus chaque jour

Un immense chagrin ou l’expérience de la patience

La tisserande ou l’invitation à ralentir

Rituel – Le souffle, un allié nocturne

L’envol des hirondelles ou cultiver la liberté

La décision de Julien ou s’ouvrir à l’imprévu

Emmanuel ou l’apprentissage de la persévérance

Rituel – Infusion Torpeur féerique

Rue des Pyrénées ou le pari de l’abondance 

Un choix difficile ou écouter son intuition 

Rituel – Visualisation

Un jour d’exposition ou comment déjouer ses peurs

Le chemin de Mathilde ou le courage d’être soi

Rituel – Méditation guidée

Les marais d’Olivier ou quand le corps se fait messager

La médecine de la rose ou comment préserver son espace intérieur

Se libérer du passé ou la perspective du pardon

Une promenade dans les calanques ou la position de l’observateur 

Rituel – L’Observateur

Le changement du 1er mai ou apprendre à accueillir

Les incertitudes de Martin ou la difficile prise de décision

Le message de la librairie ou quand il est bon de laisser partir

Les mots pour le dire ou le pouvoir créateur du verbe

Rituel – Nidra Mudra

Le chemin des abeilles ou la nécessaire traversée de ses ombres

Les vignes de Paul ou comment cultiver la gratitude

Rituel – Le carnet de gratitude

Bio writer

  • Anne-Charlotte Sangam a toujours aimé raconter des histoires aux lecteurs. Formée à la méditation, elle nous livre son premier livre pour vous aider à vous endormir.

Available as digital chapters

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