SOMMAIRE....................................... 5

INTRODUCTION............................... 7

Une médecine holiste............................. 8

Les huit champs d’application del’Ayurveda........................................ 10

Une médecine en permanente évolution...............................................11

CHAPITRE 1. LES PRINCIPES

GÉNÉRAUX DE L’AYURVEDA............. 13

1. Les principes de la Création............... 15

2. Les cinq Grands Éléments :

Maha Pancha Bhutas............................. 16

3. Le principe de création

et de transformation............................... 17

4. Les Gunas.........................................18

5. Doshas, humeurs outempéraments................................... 19

6. Les Sous-Doshas................................ 34

7. Les Trigunas......................................42

8. La Prakriti : notre constitution.............. 43

9. Les sept Dathus, les tissus del’organisme...................................... 47

10. Hygiène de vie globale –Dinacharya................... 54

11. Les routines saisonnières –Ritucharya........................ 86

12. L’élimination des toxines................... 94

CHAPITRE 2. L’ALIMENTATION.......... 107

1. Les six saveurs (Rasas)....................... 109

2. Les règles diététiques ayurvédiques...... 117

3. L’équilibre des six saveurs en fonction desDoshas.......................... 119

4. Veillez à bien manger selon votreconstitution........................... 127

5. Les mauvaises combinaisons alimentaires...........................................153

6. Les trois aliments aux multiples vertus :

Ghee, lait, miel.....................................158

7. Les addictions ou intoxications............ 171

8. Le système digestif en Ayurveda......... 177

9. Une alimentation adaptée à chacun..... 185

Recettes ayurvédiques............................ 192

CHAPITRE 3. LA SANTÉ

DE LA FEMME................................... 197

1. Le cycle menstruel..............................197

2. Ménopause et Ayurveda.................... 206

CHAPITRE 4. LES MÉTHODES

DE DÉTOXIFICATION

DE L’ORGANISME................................. 213

1. Mettez votre système digestif aurepos............................................... 214

2. Le Panchakarma................................ 215

CHAPITRE 5. LES MASSAGES

ET LES SOINS................................... 225

1. Massage Abhyanga : décontraction musculaire etnerveuse........................................... 225

2. Marmas : stimulation des pointsvitaux.................................... 229

3. Massage Pizhichil :

Le massage royal...................................231

4. Pinda Swedana : le massage avec des pochons deplantes.................. 232

5. Massage Vishesh : tonicité musculaire.... 233

6. Udvartana : massage avec de la farine de poischiche.................... 234

7. Padabhyanga et bol Kansu : massage des voûtesplantaires................ 235

8. Shirodhara : le filet d’huile sur le front.... 236

9. Swedana : la sudation....................... 238

CHAPITRE 6. LES PLANTES

ET LES RASAYANAS............................. 241

Table des matières

1. Les plantes........................................242

2. Les Rasayanas...................................260

CHAPITRE 7. GLOSSAIRE

DES SOINS AYURVÉDIQUES

PROPOSÉS SELON LES MALADIES..... 267

1. Digestion difficile...............................267

2. Acidité gastrique et brûluresd’estomac............................. 269

3. Constipation......................................270

4. Problèmes de peau............................ 272

5. Règles douloureuses........................... 276

6. Migraines.........................................278

7. Allergies – Rhinite allergique etsinusite.............................................. 282

8. Douleurs dentaires............................. 286

9. Insomnies..........................................289

10. Anxiété et état dépressif................... 290

11. Rhume et refroidissement.................. 293

12. Hémorroïdes................................... 295

13.Cystite............................................ 296

14. Les problèmes articulaires................. 297

GLOSSAIRE....................................... 301

INDEX.............................................. 305

BIBLIOGRAPHIE................................. 311

QUELQUES ADRESSES....................... 313