Ma bible de la flore intestinale et de la digestion facile
Published: 8 october 2019
EAN13 eBook [ePub + Mobi/Kindle]: 9791028510954
EAN13 Book: 9791028516222
Weight (in grammes): 1196 (Book)
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Ballonnements, brûlures d’estomac, intestins irritables… Les maux de ventre sontdes problèmes récurrents que l’on a souvent du mal à identifier. Pourtant, il estpossible d’apaiser tous ces troubles digestifs en suivant quelques conseils d’expertset en ajustant son régime alimentaire.
Dans ce livre, vous trouverez :
- Des conseils et astuces pour prendre soin de son ventre
- Des explications détaillées pour comprendre ses maux et mieux lestraiter
- Un abécédaire de l’automédication des troubles digestifs
- 100 questions réponses sur la digestion
- 200 recettes simples et gourmandes pour bien digérer en se faisant plaisir
Cette bible rassemble tout ce qu’il y a à savoir sur le ventre et la digestion, et apporteles conseils indispensables pour rester en bonne santé !
SOMMAIRE
Introduction 7
PREMIÈRE PARTIE : LORSQUE LE VENTRE VA BIEN 9
À quoi servent nos organes digestifs ? 11
Comment notre corps digère et où ça peut coincer ? 13
À quel moment de la digestion ça coince ? 17
Miscellanées digestives 23
Les 65 aliments champions de la digestion 27
Les pouvoirs digestifs des fruits et légumes 69
Les 26 huiles essentielles détox et digestives (à utiliser en cuisine) 81
21 conseils pour digérer sereinement 87
Les bonnes postures pour bien digérer 91
Bien respirer pour bien digérer 95
L’automassage idéal du ventre 97
DEUXIÈME PARTIE : LORSQUE LE VENTRE VA MAL 101
Guide des symptômes : j’ai tel problème, ça peut venir de quoi ? 103
Les 14 principales erreurs alimentaires qui font mal au ventre 107
L’intolérance et l’hypersensibilité au gluten 109
L’intolérance et l’hypersensibilité au lactose 139
L’intolérance et l’hypersensibilité aux Fodmaps 159
Les troubles de la flore intestinale 229
Ventre gros/mou 273
L’hyperacidité (déséquilibre acido-basique) 335
L’intoxication (SOS détox) 377
SOS je ne digère plus rien : le régime d’épargne digestive 407
TROISIÈME PARTIE : SOIGNEZ VOS TROUBLES DIGESTIFS AVEC
LES HUILES ESSENTIELLES : 110 FORMULES FACILES ET EFFICACES 413
QUATRIÈME PARTIE : 100 RECETTES POUR BIEN DIGÉRER 509
Annexes 627
Table des matières 657
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