Ma bible de la flore intestinale et de la digestion facile

by Danièle Festy, Dr Pierre Nys

october 2019

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Description

Ballonnements, brûlures d’estomac, intestins irritables… Les maux de ventre sontdes problèmes récurrents que l’on a souvent du mal à identifier. Pourtant, il estpossible d’apaiser tous ces troubles digestifs en suivant quelques conseils d’expertset en ajustant son régime alimentaire.

Dans ce livre, vous trouverez :

Des conseils et astuces pour prendre soin de son ventre
Des explications détaillées pour comprendre ses maux et mieux lestraiter
Un abécédaire de l’automédication des troubles digestifs
100 questions réponses sur la digestion
200 recettes simples et gourmandes pour bien digérer en se faisant plaisir

Cette bible rassemble tout ce qu’il y a à savoir sur le ventre et la digestion, et apporteles conseils indispensables pour rester en bonne santé !

Outline

SOMMAIRE

Introduction 7

PREMIÈRE PARTIE : LORSQUE LE VENTRE VA BIEN 9

À quoi servent nos organes digestifs ? 11

Comment notre corps digère et où ça peut coincer ? 13

À quel moment de la digestion ça coince ? 17

Miscellanées digestives 23

Les 65 aliments champions de la digestion 27

Les pouvoirs digestifs des fruits et légumes 69

Les 26 huiles essentielles détox et digestives (à utiliser en cuisine) 81

21 conseils pour digérer sereinement 87

Les bonnes postures pour bien digérer 91

Bien respirer pour bien digérer 95

L’automassage idéal du ventre 97

DEUXIÈME PARTIE : LORSQUE LE VENTRE VA MAL 101

Guide des symptômes : j’ai tel problème, ça peut venir de quoi ? 103

Les 14 principales erreurs alimentaires qui font mal au ventre 107

L’intolérance et l’hypersensibilité au gluten 109

L’intolérance et l’hypersensibilité au lactose 139

L’intolérance et l’hypersensibilité aux Fodmaps 159

Les troubles de la flore intestinale 229

Ventre gros/mou 273

L’hyperacidité (déséquilibre acido-basique) 335

L’intoxication (SOS détox) 377

SOS je ne digère plus rien : le régime d’épargne digestive 407

TROISIÈME PARTIE : SOIGNEZ VOS TROUBLES DIGESTIFS AVEC

LES HUILES ESSENTIELLES : 110 FORMULES FACILES ET EFFICACES 413

QUATRIÈME PARTIE : 100 RECETTES POUR BIEN DIGÉRER 509

Annexes 627

Table des matières 657

Bio writer

Danièle Festy

Danièle Festy a longtemps été pharmacien d'officine. Passionnée par les huiles essentielles, elle est notamment l'auteur de Ma bible des huiles essentielles, Se soigner avec les huiles essentielles pendant la grossesse ou encore Les huiles essentielles, ça marche !
Retrouvez-la sur son blog : www.danielefesty.com et sur sa page Facebook « Huiles essentielles par Danièle Festy ».
Dr Pierre Nys

Le Dr Pierre Nys est endocrinologue-nutritionniste, attaché des Hôpitaux de Paris. Spécialiste de l'Index Glycémique, il est l'auteur de plusieurs livres à ce sujet dont les Régimes IG Cœur, IG thyroïde et IG métabolique. Il est également l'auteur de 'Plus jamais mal au ventre avec le régime Fodmaps'.