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Soyez enfin vous-même ! devenez imparfaite

Published: 21 august 2019

Publisher: Éditions Leduc

EAN13 Book: 9791028514624

Weight (in grammes): 436 (Book)


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Book
150 x 210 format 288 pages In stock
18,00 €

Qui n'a pas envie d'être une compagne parfaite, une mère parfaite, une femmeparfaite ? Avec l’avènement des technologies et des réseaux sociaux, jamais la quêtede perfection n'a été aussi présente et des millions de femmes subissent ce diktat,avec à la clé des objectifs inatteignables à tous les plans de leur vie.

Pour combattre cette pression insidieuse et forte de son expérience de coach fitnesspendant des décennies, Petra Kolber a créé un programme anti-perfection conçu pourlibérer ses lectrices de la tyrannie de la perfection et les aider à cheminer enconscience pour mieux se connecter à leurs aspirations profondes. Sa méthode,fondée sur ses ateliers extrêmement courus, aide les femmes à changer leurshabitudes et à être moins critiques envers elles-mêmes. Grâce à des étapes simplestelles qu'ajuster son monologue intérieur, travailler son vocabulaire, privilégierl’enthousiasme plus que la perfection, cet ouvrage est un essentiel pour aider lesfemmes à s'accomplir en toute bienveillance.

"Entrer dans le programme de détox de Petra Kolber vous rendra plus léger, plus enforme, plus heureux. Les prescriptions de ce livre sont l’antidote quasi-parfaite pourlutter contre le perfectionnisme !” Tal Ben-Shahar, auteur de L’Apprentissage del’imperfection (50 000 exemplaires en France). 

INTRODUCTION 9

PREMIÈRE PARTIE : FAITES TAIRE VOTRE VOIX INTÉRIEURE ET EXPLOREZ VOTRE POTENTIEL 27

ÉTAPE 1 – Remarquez le bruit 29

ÉTAPE 2 – Affamez vos démons du doute 45

ÉTAPE 3 – Enlevez le poids qui pèse sur vos épaules 57

ÉTAPE 4 – Déchiffrez votre peur 73

ÉTAPE 5 – À qui est cette voix dans votre tête ? 89

ÉTAPE 6 – Exploitez vos imperfections au lieu de lutter contre elles 101

ÉTAPE 7 – Libérez-vous de la honte 117

DEUXIÈME PARTIE : CHANGEZ DE PRIORITÉ ET VIVEZ COURAGEUSEMENT 135

ÉTAPE 8 – Considérez chaque faux pas comme une occasion d’explorer, d’apprendre et de vous investir 137

ÉTAPE 9 – Changez de vocabulaire : remplacez « oui, mais… » par « oui et… » 153

ÉTAPE 10 – Décrochez un peu des réseaux sociaux 169

ÉTAPE 11 – Racontez par écrit le moment dont vous êtes la plus fière 183

ÉTAPE 12 – Osez ! 195

ÉTAPE 13 – Réessayez 207

TROISIÈME PARTIE : LIBÉREZ-VOUS ET LIBÉREZ VOTRE JOIE ! 219

ÉTAPE 14 – Apprenez à voir le bon côté des choses 221

ÉTAPE 15 – Complimentez au lieu de critiquer 233

ÉTAPE 16 – Arrêtez d’être une perfectionniste. Devenez une passionniste ! 247

ÉTAPE 17 – Changez votre relation avec le sport 261

ÉTAPE 18 – Devenez curieuse 275

ÉTAPE 19 – Entrez dans le flot et émerveillez-vous 289

ÉTAPE 20 – Faites la paix avec votre miroir 303

ÉTAPE 21 – Libérez-vous de votre passé et bâtissez-vous

un avenir magnifique 317

REMERCIEMENTS 328

Bio writer

  • Petra Kolber est coach depuis plus de 25 ans. Elle a à son actif plus de 60 trophées internationaux en fitness, et est consultante pour des magazines comme Health Magazine. Elle travaille également avec les compagnies Reebook ou Adidas.

  • Frédérique Corre Montagu

    Frédérique Corre Montagu (Translated by)

    Frédérique Corre Montagu est auteur et traductrice de livres pratiques.

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