Stop aux ruminations
Comment nous libérer de notre mental envahissant
Published: 9 april 2019
EAN13 Book: 9791028514525
EAN13 eBook [ePub + Mobi/Kindle + PDF]: 9791028514358
Weight (in grammes): 460 (Book)
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Qui n'a pas déjà ressenti le besoin impérieux de débrancher son mental, assailli de pensées qui resurgissent jusque tard dans la nuit ? L'auteur propose l'ouvrage indispensable pour mettre fin à la surcharge mentale et passer, grâce à une approche originale qui s'appuie sur la magie des métaphores, un vrai coup de balai dans notre tête. Fini les to-do list qui n'en finissent plus dans la tête ! De précieux conseils sont donnés pour appliquer au quotidien et retrouver peu à peu sérénité et détachement. Méthode :
- Apprendre à identifier ses ruminations pour mieux les décrypter
- Des solutions pour vivre au présent fondées sur l'ACT (thérapie d'acceptation et d'engagement)
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Préface de Ilios Kotsou
Introduction
Partie 1 : Ruminations, ressassements… mieux ,les connaître pour s'en libérer
- Chapitre 1 : Comprendre d’où viennent les ruminations
- Chapitre 2 : Pensées, réflexions, émotions, ruminations, rêveries, vagabondage… Comment s’y retrouver et quoi en faire ?
- Chapitre 3 : La machine à pensées
- Chapitre 4 : Que faire quand les émotions nous submergent ?
Partie 2 : Des solutions pour vivre au présent
- Chapitre 5 : Regarder et accueillir la vie au présent avec la méthode ACT
- Chapitre 6 : Prendre soin de soi à chaque instant de sa vie
- Chapitre 7 : Comment naviguer dans la vie sans perdre le cap
- Chapitre 8 : Comment se remettre sur la bonne voie
Larguer les amarres
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