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Stop aux ruminations

Comment nous libérer de notre mental envahissant

Published: 9 april 2019

EAN13 Book: 9791028514525

EAN13 eBook [ePub + Mobi/Kindle + PDF]: 9791028514358


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Qui n'a pas déjà ressenti le besoin impérieux de débrancher son mental, assailli de pensées qui resurgissent jusque tard dans la nuit ? L'auteur propose l'ouvrage indispensable pour mettre fin à la surcharge mentale et passer, grâce à une approche originale qui s'appuie sur la magie des métaphores, un vrai coup de balai dans notre tête. Fini les to-do list qui n'en finissent plus dans la tête ! De précieux conseils sont donnés pour appliquer au quotidien et retrouver peu à peu sérénité et détachement. Méthode :

  • Apprendre à identifier ses ruminations pour mieux les décrypter
  • Des solutions pour vivre au présent fondées sur l'ACT (thérapie d'acceptation et d'engagement)
  • Vidéo

Préface de Ilios Kotsou

Introduction

Partie 1 : Ruminations, ressassements… mieux ,les connaître pour s'en libérer

  • Chapitre 1 : Comprendre d’où viennent les ruminations
  • Chapitre 2 : Pensées, réflexions, émotions, ruminations, rêveries, vagabondage… Comment s’y retrouver et quoi en faire ?
  • Chapitre 3 : La machine à pensées
  • Chapitre 4 : Que faire quand les émotions nous submergent ?

Partie 2 : Des solutions pour vivre au présent

  • Chapitre 5 : Regarder et accueillir la vie au présent avec la méthode ACT
  • Chapitre 6 : Prendre soin de soi à chaque instant de sa vie
  • Chapitre 7 : Comment naviguer dans la vie sans perdre le cap
  • Chapitre 8 : Comment se remettre sur la bonne voie

Larguer les amarres 

Bio writer

  • Jean-Christophe Seznec  est médecin psychiatre libéral à Paris. Président de l'AFSCC (Association Francophone de Sciences Contextuelles et Comportementales regroupant les thérapeutes ACT), il enseigne dans différents cursus et notamment auprès de l'AFTCC (Association française de thérapies comportementales et cognitives) dont il a été membre de la commission d'enseignement. Il a aussi enseigné au sein du DESU de coaching de Paris VIII. Il intervient aussi dans le cadre des risques psycho-sociaux et de la qualité de vie au travail.

  • Sophie Le Guen est médecin à Paris et accompagne les personnes en burn-out.

    Préface de Ilios Kotsou, docteur en psychologie et auteur de best-sellers dont Se changer, changer le monde et Eloge de la lucidité

    (Prix Fnac 2015).


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