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Automassages express, c'est malin

Douleurs aux cervicales, aux lombaires, stress, manque d'énergie... Soulagez vos maux facilement !

Published: 13 february 2018

Collection: C'est Malin

EAN13 eBook [ePub + Mobi/Kindle + PDF]: 9791028510855


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3 techniques d'automassage antistress

Stress, fatigue, douleurs musculaires, maux de tête… ? Savez-vous que vous pouvez vous soulager vous-même grâce à des gestes très simples ? Avec ce guide malin, initiez-vous à l'automassage et faites-vous du bien !

Dans cet ouvrage 100 % pratique :

  • les bases de l'automassage : ses origines, ses bienfaits, les précautions à prendre, les différents types d'automassages et toutes les techniques à connaître ;
  • des solutions ciblées pour apaiser vos tensions : lombaires, cervicales, pieds, ventre, visage, massage spécial circulation, massage énergétique…
  • des protocoles complets à adopter au quotidien : dans les transports, pour prendre soin de sa peau, pour gérer son stress...

PLUS DE 150 GESTES SIMPLES POUR SOULAGER FACILEMENT TOUS VOS MAUX PHYSIQUES ET PSYCHIQUES !

Inclus : 6 vidéos pour apprendre les bons gestes

  • 3 techniques d'automassage antistress

INTRODUCTION

PARTIE 1. AVANT DE COMMENCER : TOUT SAVOIR SUR L'AUTOMASSAGE

  1. L'AUTOMASSAGE : POUR QUI, POUR QUOI, COMMENT ?
  2. LES TECHNIQUES DE MASSAGE
  3. L'AROMATHÉRAPIE ET L'OLÉOTHÉRAPIE AU SERVICE DU MASSAGE

PARTIE 2. À CHAQUE BESOIN SON AUTOMASSAGE

  1. JE PRENDS SOIN DE MES MUSCLES
  2. JE SOULAGE MES LOMBAIRES
  3. JE M'ÉTIRE POUR APAISER LES TENSIONS
  4. JE CHOUCHOUTE MES CERVICALES
  5. TOUT SUR LE MASSAGE CIRCULATOIRE
  6. JE PRENDS SOIN DE MA PEAU !
  7. GÉRER MON STRESS PAR LE MASSAGE, C'EST POSSIBLE !
  8. JE CULTIVE MON ÉNERGIE
  9. DES MASSAGES COMPLETS POUR TOUTES LES OCCASIONS

CONCLUSION

 

Bio writer

  • Julia LEMÉTAIS est masseur-kinésithérapeute à Paris. Elle s'est intéressée aux techniques de massage du monde et s'inspire dans sa pratique des enseignements chinois, japonais, thaïlandais et suédois.
    Elle est l'auteur de Se relaxer en toutes circonstances chez First (23 000 ex. vendus).
    Elle vit à Paris.

Available as digital chapters

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