21 jours pour arrêter de fumer pour de bon
La méthode révolutionnaire pour réapprendre à bien vivre sans tabac, facilement et sans médicaments
Published: 9 january 2018
EAN13 Book: 9791028509538
Weight (in grammes): 215 (Book)
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La méthode révolutionnaire « Le Défi No Smoking® » a déjà permis à des milliers de Français d'arrêter de fumer, elle est faite pour vous !
- Vous voulez arrêter de fumer, et vous avez tout essayé, en vain ?
- Vous ne souhaitez pas les conséquences des sevrages classiques : irritabilité, prise de poids… ?
- Vous pensez ne pas pouvoir vivre au quotidien sans cigarette ?
- Vous aimez les défis et… vous amuser ?
C'est parfait et suffisant pour relever le défi de vivre sans tabac ! Basée sur les thérapies comportementales et cognitives (TCC) et la psychologie positive, cette méthode vous permet de redevenir non-fumeur, en douceur, étape par étape. Avec des jeux, des expériences, de l'humour… et même du plaisir ! Au bout de 21 jours, vous aurez « désappris » à fumer et vous écraserez votre dernière cigarette.
Préparez-vous à aborder votre vie sans tabac ! Chiche ?
La méthode s'applique à la cigarette classique et électronique.
Introduction
La méthode No Smoking®
Le Défi No Smoking® : Comment ça marche ?
1er JOUR : Prendre conscience de toutes vos cigarettes...
2ème JOUR : Je mange donc je fume…
3ème JOUR : « Je vais m’en allumer une bonne petite. »
4ème JOUR : Changez...
5ème JOUR : La cigarette qui relaxe
6ème JOUR : Affirmez-vous !
7ème JOUR : La cigarette récompense
8ème JOUR : Vingt bonnes raisons pour arrêter de fumer
9ème JOUR : En pleine forme !
10ème JOUR : La cigarette des transports
11ème JOUR : Mi-temps : faisons le point
12ème JOUR : Mes cigarettes et les autres...
13ème JOUR : Éloignez-la encore...
14ème JOUR : Mangez ou fumez, vous avez le choix
15ème JOUR : Promis ! C’est la dernière fois...
16ème JOUR : Écrans et téléphones sans fumée
17ème JOUR : Renforcement positif
18ème JOUR : Mozart sans clope
19ème JOUR : Vous êtes en train de réussir
20ème JOUR : Fumez intelligent !
21ème JOUR : C'est demain...
Après le 21ème JOUR : Votre vie de non-fumeur 217
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