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21 jours pour arrêter de fumer pour de bon

La méthode révolutionnaire pour réapprendre à bien vivre sans tabac, facilement et sans médicaments

by Chaby Langlois, Pauline Pancrazi (contributions)

Published: 9 january 2018

EAN13 Book: 9791028509538

Weight (in grammes): 215 (Book)


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Book
110 x 178 format 256 pages In stock
8,00 €

La méthode révolutionnaire « Le Défi No Smoking® » a déjà permis à des milliers de Français d'arrêter de fumer, elle est faite pour vous !

  • Vous voulez arrêter de fumer, et vous avez tout essayé, en vain ?
  • Vous ne souhaitez pas les conséquences des sevrages classiques : irritabilité, prise de poids… ?
  • Vous pensez ne pas pouvoir vivre au quotidien sans cigarette ?
  • Vous aimez les défis et… vous amuser ?

C'est parfait et suffisant pour relever le défi de vivre sans tabac ! Basée sur les thérapies comportementales et cognitives (TCC) et la psychologie positive, cette méthode vous permet de redevenir non-fumeur, en douceur, étape par étape. Avec des jeux, des expériences, de l'humour… et même du plaisir ! Au bout de 21 jours, vous aurez « désappris » à fumer et vous écraserez votre dernière cigarette.

Préparez-vous à aborder votre vie sans tabac ! Chiche ?

La méthode s'applique à la cigarette classique et électronique.

Introduction

La méthode No Smoking®

Le Défi No Smoking® : Comment ça marche ?

1er JOUR : Prendre conscience de toutes vos cigarettes...

2ème JOUR : Je mange donc je fume…

3ème JOUR : « Je vais m’en allumer une bonne petite. »

4ème JOUR : Changez...

5ème JOUR : La cigarette qui relaxe

6ème JOUR : Affirmez-vous !

7ème JOUR : La cigarette récompense

8ème JOUR : Vingt bonnes raisons pour arrêter de fumer

9ème JOUR : En pleine forme !

10ème JOUR : La cigarette des transports

11ème JOUR : Mi-temps : faisons le point

12ème JOUR : Mes cigarettes et les autres...

13ème JOUR : Éloignez-la encore...

14ème JOUR : Mangez ou fumez, vous avez le choix

15ème JOUR : Promis ! C’est la dernière fois...

16ème JOUR : Écrans et téléphones sans fumée

17ème JOUR : Renforcement positif

18ème JOUR : Mozart sans clope

19ème JOUR : Vous êtes en train de réussir

20ème JOUR : Fumez intelligent !

21ème JOUR : C'est demain...

Après le 21ème JOUR : Votre vie de non-fumeur 217

Témoignages

Liste des marques de cigarettes par catégorie 

Bio writer

  • Formé à la psychologie positive et au changement comportemental, tabacologue, Chaby Langlois, ancien grand fumeur, est le concepteur de la méthode « Le Défi No Smoking® » qu'il anime en entreprise depuis 25 ans. Des trentenaires des start-up aux employés de multinationales ou PME, tous ont fait appel à cet expert.

Available as digital chapters

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