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Comment bien se tenir pour ne plus jamais avoir mal

Avec ce livre, changer ses mauvaises habitudes de posture pour ne plus avoir mal, c’est facile !

Published: 1 april 2010

EAN13 Book: 9782848993836

Weight (in grammes): 200 (Book)


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Vous avez souvent mal au dos ? À la nuque ? Et vous aimeriez ne plus avoir mal ? C’est possible !

 

En cas de douleur, le premier réflexe est souvent de courir chez un professionnel de la santé. Il pourra faire des miracles sur le moment mais vos douleurs risquent de revenir au galop… Avec ce livre, vous allez pouvoir traiter le problème à la source et vous sentir mieux, enfin ! Car dans la plupart des cas, c’est tout simplement votre posture qui est à l’origine de vos souffrances.

Issus de la technique Alexander (mondialement connue et pratiquée), les exercices et conseils de ce livre vont vous apprendre à observer votre corps pour enfin bouger de façon équilibrée et naturelle. Découvrez par exemple comment :

  • vous asseoir dans la bonne position (au travail, en voiture…) ;
  • marcher et porter des charges sans douleur ;
  • détendre votre corps pour gagner en souplesse et rester concentré.

Avec ses nombreuses illustrations, cet ouvrage vous livre des astuces et des exercices quotidiens pour corriger vos mauvaises habitudes et adopter enfin la bonne posture !
  • Introduction
  • 1. Des tensions ?
  • 2. Prenez le temps de réfléchir
  • 3. Votre travail pése-t-il sur votre nuque ?
  • 4. Rechargez vos batteries
  • 5. Êtes-vous bien assis ?
  • 6. Sur votre chaise
  • 7. Atteindre le téléphone
  • 8. Avoir l’air vif
  • 9. S’allonger et… travailler
  • 10. Bien se tenir debout et se déplacer
  • 11. Le monde sur vos épaules
  • 12. Des amis souples
  • 13. Soulevez !
  • 14. Ne retenez pas votre souffle
  • 15. Faites la paire
  • 16. Tous les jours, dans toutes les situations
  • 17. Et ensuite ?
  • Annexe 1 : quelques notions d’anatomie
  • Annexe 2 : les mémos
  • Remerciements

Bio writer

  • Penny Ingham est anglaise. Elle enseigne la technique Alexander et s’est spécialisée dans les problèmes liés à l’environnement professionnel.
  • Colin Shelbourn a notamment été dessinateur pour The Times et il est aussi un ancien élève de Penny Ingham.

Available as digital chapters

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