Préface 7

Introduction – La plénitude 17

Le courage, la compassion et la connexion
Les trésors cachés de l’imperfection 27

Explorer le pouvoir de l’amour, du sentiment d’appartenance et de l’estime de soi 49

Ce qui nous empêche de vivre et d’aimer pleinement 61

Étape 1. Cultiver l’authenticité
Ne plus se préoccuper de ce que les autres pensent 87

Étape 2. Cultiver la compassion envers soi-même
Se débarrasser du perfectionnisme 97

Étape 3. Cultiver un esprit résilient
Dire stop à l’apathie et à l’impuissance 109

Étape 4. Cultiver la gratitude et la joie
Se libérer du sentiment de manque et de la peur de l’obscurité 127

Étape 5. Cultiver l’intuition et s’en remettre à sa foi
Se défaire de son besoin de certitude 139

Étape 6. Cultiver la créativité
Cesser de se comparer 147

Étape 7. Cultiver le jeu et le repos
Laisser tomber l’épuisement comme symbole de réussite et la productivité comme critère de valeur 155

Étape 8. Cultiver le calme et l’immobilité
Abandonner l’anxiété comme mode de vie 165

Étape 9. Cultiver un travail porteur de sens
S’affranchir des doutes sur soi-même et de ce qu’on devrait être 173

Étape 10. Cultiver le rire, le chant et la danse
Lâcher prise sur le besoin de se contrôler et de tout maîtriser 181

Conclusion 191

Comment je suis devenue chercheuse et quelle est ma méthode
À l’attention des intrépides et des accros à la méthodologie 195

Remerciements 201

Au sujet de l’auteure 203

Table des matières 205